需要注意的運動安全保護事項
高血壓患者，在運動前後及運動的過程中，還應注重各項安全保護措施，根據自己的年齡、體質、環境以及病情等不同情況，選擇適合自己的運動方式，才能達到運動療法的目的，才能保證運動療法的安全。
高血壓患者怎樣才能確保運動療法的安全性呢？具體地講，要做好以下幾點：
1．運動療法前做一次身體檢查
高血壓患者的運動有別於正常人的身體鍛煉，運動既要確保療效，又要確保安全。運動前應配合醫生做一次運動測試，有條件的最好連帶做一次包括心電圖在內的身體檢查，根據檢查和評估的結果開展運動鍛煉。
2．要選擇安全的運動場所、裝備
外出鍛煉時，要選擇比較安全的場所，如學校、公園，避免在巷道或馬路邊，且最好與他人結伴運動，以免發生意外；運動服裝要以舒適、吸汗功能好的棉質材料為佳，運動鞋要柔軟。
3．要適應生物鍾節律
（1）高血壓患者在運動時，要避免空腹或飽餐後運動。空腹運動容易發生低血糖；飽餐後，肌體為了充分消化和吸收各種營養物質，血液會大量地流向胃腸道，從而使心髒的供血減少，容易誘發心絞痛。因此，患者在飯後2小時左右運動較為適宜，此時正饑飽適中。
（2）人的血壓在一天之內的波動是有一定規律的，大多數高血壓患者都有“晨峰”現象，因此，鍛煉時，最好避開“晨峰”。可選擇下午4～6點運動，或是上午10點左右，盡量不要在淩晨鍛煉。
（3）運動要隨著氣候而調整，夏季要避免豔陽高照的時候外出鍛煉；秋冬季節，機體耗氧量增多，外出鍛煉除了做好保暖防護工作外，還要適當減少運動量。中老年合並有心血管病患者還要謹防“冬日猝死三聯征”，即“冬天、淩晨、掃雪”，這三者的每一項都會增加心肌耗氧，合並在一起，很容易構成危險，應謹防萬一。
（4）運動後不要馬上洗熱水澡，以免造成全身血管的廣泛擴張，導致心髒供血相對減少。
4．科學鍛煉的“三不為”
（1）高血壓患者運動時，還要牢記“三不為”的原則，即不攀比、不爭強、不過量。
（2）運動時要根據自身的情況適量運動，尤其要避免在烈日或嚴寒下長時間的戶外運動。
（3）運動前後要避免情緒激動，運動時要避免過度的低頭、彎腰及用力。
（4）重視運動過程中和運動後的自身感覺，如出現嚴重的呼吸困難、頭昏眼花、前胸有壓迫感、麵色蒼白等症狀，應立即停止運動，必要時應立即就醫。