簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜伽。通常加熱瞼環境溫度應控製在38-42℃之間。熱瑜伽在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉係統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。除了減肥的作用，由於熱瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的，後來傳到歐美並流行起來。
在室內溫度42℃的情況下，60分鍾內完成26個固定的瑜珈姿式。而這樣的高溫則是有賴於火山石。高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，但是現在的普通高溫瑜珈房有三大副作用，空氣不能流通，空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會導致副作用，這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為製造的，不是在大自然環境中。
地道的室內高溫瑜伽房是通過利用遠紅外光波高溫克服了以上缺點，在原有的光波桑拿房、瑜珈練功房基礎上安裝遠紅外線輻射管，把練功房的溫度提高到38-42℃左右，這樣才能結合瑜珈、光波浴、高溫桑拿的各項優點達到高溫瑜伽應該有的效果，可以理療健身消除亞健康；但是患有癲癇、心髒病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。
“高溫瑜伽”的功效
1．迅速減脂瘦身。
2．刺激淋巴係統，排除體內毒素。
3．增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。
4．增強自主神經係統，培養專注力，增強自信心。
5．提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6．對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少麵部皺紋，使人感覺年輕。
高溫瑜伽對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽裏對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。據介紹，一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鍾，其中包括26個伸展動作，如躺臥、站立和盤坐等，動作編排基本是固定的，練習都必須依照順序一個接一個練。經過90分鍾的練習後，身體能達到一個平衡境界。