另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少麵部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。
練習小貼士
●練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。
●準確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。
●每周練習三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。
“高溫瑜伽”練習八大注意
1．穿著吸汗及舒適的運動衣練習。
2．練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液隻能從為練習者產生“助推感”、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過速等。
3．練習過程中禁止交談。
4．在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水，它會衝刷走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“幹渴”的狀態下全速運動。
5．練習過程中一定要配合呼吸。
6．患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。
7．不能遲到，那樣就不能完成26個動作體係，每周建議練三次足矣。
8．課前服用維生素B，可防止脫水，課後服用維生素C和E，則可以抗氧化。
高溫瑜伽適合的人群
高溫瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。這是因為高溫瑜伽是在38～40℃的封閉房間內進行訓練，在如此高的溫度下，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，人體關節結合部潤滑液體分泌增加等等，此時人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進入訓練動作狀態。在這樣一個前提環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感受，在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一。