不良的生活方式是隱形的健康殺手，它會慢慢地損害你的健康，因此如果不想成為自身健康的掘墓人，就要注意糾正不良生活習慣和生活方式。
5.不要長時間看電視或上網
33歲的年輕人花在電視和電腦上的時間是非常多的，而相當多的人都沒有意識到這樣做會給他們的健康帶來怎樣的危害。
在一項對9000多名30歲以上的人群的調查中，根據看電視的多少，人們被分成輕度、中度和重度三組，分別被要求做了3分鍾的踏步測試。每日看電視少於1小時的人能夠輕鬆地完成測試，甚至連一滴汗都不會出，但每日看4小時以上電視的人卻顯得非常吃力——平均說來，他們的身體素質比正常水平低50%。
在電視前消耗過多的時間不但會使你身體不佳，也會影響到你血液的狀況。在一項調查中發現，相比每日看電視少於1小時的人，看電視時間超過3～4小時的人患高膽固醇的可能性要高出1倍。高膽固醇對一個人的心髒來說可不是好消息。
正如戈爾德教授指出的那樣，電視不但能使你的身體衰老，它還能使你的精神也變得衰老。
加拿大的一項研究調查了將電視廣泛引進一個從前不能看到電視的山村以後所產生的影響。在兩年之內，村民們看電視的時間從每周零小時上升到每周22小時。這個增加大幅度減少了人們參加社會活動和體育運動的時間。研究者們還發現，長時間看電視的人解決某些疑難問題的能力降低。另外，看電視的村民更輕易地放棄解決這些問題的努力。
研究還顯示，長時間看電視能使人們的情緒變糟，易怒、難以溝通和厭倦等情緒可能也與看電視相關。因此，看電視也要有節製，不能從早到晚看個不停。
另外，33歲男女也應當盡量避免長時間坐在電腦前，長期工作在電腦旁，易“看”出毛病。
（1）眼睛疲勞。
接觸電腦的時間過長，人常常會感到眼睛不舒服及疲勞，表現為眼睛有刺激感（紅眼、流淚、幹澀）、眼皮沉、刺痛，黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。有的還伴有困倦、頭部發沉等其他症狀。
如果本身從事的工作實在離不開電腦，那也應該注意在使用電腦30～40分鍾後休息十幾分鍾，因為操作電腦時眼睛、頭及身體長時間不改變位置，容易導致疲勞。多眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤濕眼睛，防止幹澀。冬季辦公室幹燥時，可以滴眼藥水以防幹燥。飲食上多補充維生素A、維生素B，吃枸杞子等也有明目的作用。
（2）腕管綜合症。
腕管綜合症是每天使用電腦時間過長造成的。腕管綜合症主要會導致食指、中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力感。白領女性是腕管綜合症最大的受害者，其發病率比男性高三倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。當你發現雙手有以下症狀時就需多加注意：單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感等。
可以采取的對策是：
個人坐椅要調至適當的高度，鍵盤擺放的高度以及距離應調整到一個感覺舒適自如的位置；每操作30分鍾應暫停一會兒，讓雙手做適當放鬆休息。上述症狀嚴重時要及時就診。
生活中的一些細節，往往就是損害你健康的元凶。就算你不能完全清除這些因素，至少也應該對它有所了解，這樣你就可以更好地保護自己。
6.是什麼讓你“吃不消。”
飲食與健康有著非常密切的關係，正確的飲食有養生保健的作用，而錯誤的飲食方法和觀念卻可能誘發各種疾病，讓你“吃不消”。
那麼，在日常飲食中我們最容易犯的錯誤有哪些呢？
（1）油燒得過熱。
在燒得過熱的油鍋中炒菜容易生成一種硬脂化合物，食入體內就會妨害健康。人們如果經常吃這樣的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，治療不及時的話還會誘發胃癌。
（2）偏好植物油。
經測定，花生、玉米油中易混雜強致癌物黃曲黴素；棉籽油含有使人中毒的棉酚；菜油中的芥酸不利於高血壓、心髒病人的健康，因此植物油不能多吃常用。植物油和動物油的比例應為1：0.7.
（3）直接用蝦米煮湯。
蝦米或蝦皮在加工過程中容易染上一些致癌物，若直接煮湯喝有損健康。科學的方法應是將蝦煮數分鍾後再換水煮湯；在湯中加1～2片維生素C，便可阻斷致癌物在體內合成。
（4）佐料使用過多。
胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生薑等調味品中有一定的疾病誘變性和毒性，用得過多，可導致人體細胞畸形，形成癌症；同時也使人產生口幹、喉痛、精神不振、失眠等副作用；還會誘發高血壓、胃腸類多種病變。
（5）食用剩飯菜。
有些雙職工家庭，因平時工作和家務繁忙，往往利用雙休日，一次采購加工大量飯菜，置於冰箱內留備下周多日食用，這樣必然導致食物汙染變質或營養部分丟失，食之有害健康。
（6）空腹喝牛奶。
一些30多歲的上班族，常常晨起空腹喝一杯牛奶作為營養補充，這是很不科學的。供給人體熱量最主要、最經濟的來源應是碳水化合物，其次是脂肪，再其次是蛋白質。空腹喝一杯牛奶，牛奶在胃裏停留時間短，含有豐富的蛋白質和其他營養素與胃液不能發生酶解作用，得不到完全吸收。喝牛奶比較科學的方法是，先吃些含澱粉食物作為熱量來源的基礎，過1～2小時後再飲用牛奶，或喝牛奶時進食一些餅幹、饅頭之類的食品，使牛奶在胃中停留時間延長，牛奶中豐富的營養素就會完全被吸收。
（7）會餐。
33歲的人忙於事業，在外麵應酬多，聚會是常有的事。同事交往、同學聚會、朋友相邀等都要舉行會餐，而且會餐的形式不斷更新，十幾個人聚到一起一邊吃飯一邊唱歌、跳舞，餐桌上舉杯輪番祝詞、行酒令、吸煙，在密閉的包房內，用不了多少時間便烏煙瘴氣，唾液飛揚，飯菜被人為地嚴重汙染，有時一頓飯長達幾小時，這種吃法實在不科學。如果長期浸泡在這種環境裏，時間一長必然有損健康。
隨著社會文明程度的提高，為了每個人的身體健康，應該積極倡導分餐製，應該將會餐與娛樂活動分開，任何場合的會餐，每上一道菜都應該帶一個公用匙，以減少不必要的汙染。
為了自己的健康著想，你必須遵循科學的飲食原則，合理膳食，保持充足而平衡的營養。