慢性酒精中毒，對人的危害是多方麵的：
①損害肝髒。由於酒精須在肝髒分解，長期過度飲酒會造成肝功能減退，引起脂肪肝或酒精性肝硬化。研究顯示，肝硬變的發生率，飲酒者比不飲酒者高7倍。可以說酒對肝髒的損壞，主要為酒精對肝細胞代謝直接的毒性作用。
②心髒發生脂肪變性，減低心髒的彈性和收縮力，影響心髒的正常功能；促使血管硬化，誘發心腦血管疾病。
③引發酒精性胃炎，胰腺疾病，加劇胃潰瘍而引發胃出血。
④影響各種維生素的吸收，造成多種維生素缺乏和營養不良症，減低機體的抵抗力。
⑤對腦組織的危害最甚，大腦神經不斷遭到破壞，久而久之，使大腦容積逐漸縮小。表現為智力、記憶力下降，常有手顫、舌顫及老年性癡呆，或出現幻聽、幻覺等精神反常現象。
⑥妨礙體內鈣的代謝，從而造成骨質疏鬆。
⑦神經係統充血，引發神經性頭疼、末梢神經炎和多種眼病。
⑧誘發大腸癌。國外一項研究發現，每天飲酒的人要比不飲酒的人患大腸癌的危險性高1倍，而長期飲酒的人更易患大腸癌。
⑨損傷性腺，使性腺慢性中毒，男性睾丸酮的分泌顯著降低，發生酒精中毒性陽萎或不育；女性則可發生月經失調，停止排卵，無性感。
⑩損傷精子或卵子，禍及後代。酒後同房所生的孩子多有大腦發育不全或先天性疾病。比如陶淵明的幾個兒子就非癡即傻。
影響人際關係，影響工作，有時還會發生意外的傷亡事故。
在這裏要提醒各位的是，如果你沒有良好的自製力，做不到適量飲酒，那就幹脆戒掉它，總之不能讓它損害了你的健康。
3.不要沒完沒了地熬夜
很多33歲的男女習慣於熬夜，有人是因為工作需要加班，有人幹脆就是“夜貓子”，喜歡夜生活。其實熬夜是一種非常不好的習慣，它會給你的身體帶來多種危害。
熬夜對人體的傷害不容忽視，這種發生在黑夜裏的傷害對人體健康的不良影響主要表現在以下幾個方麵。
（1）使人體免疫力下降。
經常熬夜，人體就常常處於疲勞不堪、精神萎靡的狀態，人體的免疫力自然就會下降。之後，感冒、胃腸疾病、過敏、自主性神經失調等不適就會不期而至。自主性神經失調的症狀直接表現在第二天早上上班的時候頭昏腦脹、注意力無法集中、偏頭痛。
（2）導致胃腸道的多種疾病。
經常熬夜加班的人容易感到饑餓，所以吃夜宵就成了“夜貓族”生命活力的來源，但是這很容易引發腸胃危機，而且還會導致胃癌、大腸癌的發病率增高。由於胃腸道黏膜的恢複大多是在夜間進行，所以如果經常在夜間進食，胃腸道就不能得到必要的休息，恢複工作也就不能夠很好地完成。其次，在夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃腸道中，使胃液大量分泌，增加對胃腸道黏膜的刺激，久而久之，導致胃腸道黏膜的糜爛、潰瘍，胃腸道的抵抗力就會下降。如果食物中又含有致癌物質，如經常吃油炸、燒烤、煎製的食物等，易引發胃癌、大腸癌。
（3）導致心髒病。
醫學報告顯示，如果經常性休息時間紊亂，人的生物鍾就會遭到破壞，這時人會產生焦慮，脾氣會變壞，同時像心髒這樣的器官是不會因為白天休息晚上就作出調整，因此若長期黑白顛倒，心髒病發生的風險就會大大增加。
（4）引起肥胖。
晚上9點之後進食為吃夜宵。夜間進食會導致人難以入睡，而且在隔日早晨會食欲不振，長期如此會造成營養不均，肥胖。
（5）提神更傷身。
一提到熬夜提神，人們就會想到喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，咖啡因的確使人精神振作，但是不能夠提高工作效率，提神僅僅是短期行為。許多人在該睡的時候不睡，而是依靠咖啡提神，會導致自主性神經失調。夜晚空腹喝咖啡會加重對胃腸道腸膜的刺激，同時飲用咖啡可使體內維持神經肌肉協調性的維生素B缺乏，使人更易疲勞，結果就更多地飲用咖啡，形成惡性循環。
（6）損害皮膚健康。
在熬夜加班後，你是不是發現自己的皮膚變得黯淡無光澤，一些細小的皺紋也變得明顯起來，有時候甚至需要兩三天才能恢複。這都是熬夜惹的禍，如果經常熬夜，那麼你的皮膚就會越來越粗糙，讓你看上去，至少要老10歲。
因此生活中你一定要避免過多地熬夜，避免不了的時候也可以嚐試一些保護措施，譬如多喝熱牛奶，使用一些保濕醒膚的保養品，還有在熬夜之後洗個舒服的熱水澡等。
4.告別四種不良生活方式
生活方式對生命健康的影響是非常巨大的，好的生活方式可能會延緩衰老，給你的健康加分；而不良的生活方式就會加速你的衰老，損害你的健康。下麵就是33歲男女容易形成的不良生活方式，你不妨對照一下，有則改之，無則加勉。
（1）不吃早餐。
許多33歲的男女習慣不吃早餐。不吃早餐會損傷腸胃，使人無法精力充沛地工作，而且還容易衰老。美國加州大學一次調查發現，在接受研究的4000個30歲以上的男女中，習慣不吃早餐的人死亡率高於對照組。
（2）飯後鬆腰帶。
生活中我們可以看到，一些男士吃得太飽時，總習慣將腰帶放鬆一些，殊不知，這樣會使腹腔內的壓力下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂，還會促使腸蠕動增加，出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化係統疾病。
（3）飯後吸煙。
有一句話叫做：“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實飯後吸煙禍害無邊。醫學家研究表明，飯後吸一支煙中毒量大於平常吸10支煙的總和。因為飯後，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
（4）很少喝水。
有些人為了工作和少上衛生間而盡量少喝水，結果造成飲水不足，體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病，還會影響腎髒清除代謝的功能。所以在沒有心髒和腎髒疾患的前提下，我們要養成“未渴先飲”的習慣，每天飲水1000～1500ml，這樣有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。加拿大著名的精神醫學博士阿·霍發就提出過“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說。
除了上述不良生活方式之外，對於33歲人群來說，還有一個應注意或者說應該糾正的生活習慣：有些人喜歡用保溫杯泡茶。我們知道，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右開水衝泡較為適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發，鞣酸、茶堿便大量浸出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還失去了茶香，並使有害物質增多。