33歲的你可能認為，自己年輕力壯用不著為健康問題擔心，而醫學專家告訴我們，很多在40多歲、50多歲出現的疾病都是由30多歲時的一些不良生活習慣或不注意保養導致的。我們都知道健康對一個人來說意味著什麼，沒有了健康，金錢、地位、幸福也就都沒有了意義。因此，請特別關注你的健康，擁有了它你才能快樂、幸福地生活。
由於社會環境的影響和生活帶來的壓力，很多33歲的年輕人養成了種種不良的生活習慣和方式：有人吸煙、有人酗酒、有人習慣熬夜……這些不良的生活方式直接危害了他們的健康。生活中，我們可以看到一些33歲男女時常腰酸背痛，稍一運動就氣喘籲籲有人甚至年紀輕輕就顯出老態。為了不讓自己也成為他們中的一個，你就必須養成良好生活習慣，提高生活質量。
1.扔掉你手中的煙
雖然人們已經越來越清楚地認識到了煙草對健康的危害，然而33歲的人群中，吸煙者還是占到了相當高的比例。世界衛生組織的一項調查顯示，在工業發達國家，人的死亡有近20%都是由吸煙直接或間接造成的，因此請趕快扔掉手中的煙吧，別再讓它傷害你的健康。
美國疾病控製與預防中心、吸煙與健康研究室研究發現，吸煙是引發白血病的因素之一。與不吸煙的人相比，吸煙者患白血病的危險高出15倍；有證據說明，吸煙者一旦戒了煙，患白血病的危險也隨之降低。
有關檢驗結果發現，吸煙愈多，體力下降愈明顯，血中鈣與鋅離子濃度隨吸煙量的增加而下降。有研究表明，過度吸煙的人，體內紅細胞會明顯增多，如長期下去，有患紅細胞增多症的可能。紅細胞增多症患者往往血液黏稠度較高，血液在血管中的流速減慢，易形成血栓，誘發腦卒中等。
英國愛丁堡學院的研究者曾對300多例白內障患者進行調查發現，煙、酒是誘發白內障的重要因素。統計證實，每天吸煙2包以上者，患白內障的可能性比不吸煙者高3倍，經常飲酒過量者其白內障發病率也高於一般人。
現代科學已經證明，煙草的毒素除尼古丁外，還有吡啶、氫氰酸、氨、煙焦油、一氧化碳、芳香化合物等20多種毒性成分，能誘發各種疾病，如癌症、心肌梗塞、胃潰瘍、氣管炎、肺心病等，可以說，全身各器官均可受害。下麵就是吸煙容易引起的各種疾病。
（1）易患癌症。
調查發現，長期大量吸煙的男性，肺癌、喉癌、食道癌、胰腺癌及膀胱癌的發病率比不吸煙的人高3倍。30多歲長年吸煙人的肺，同80歲不吸煙人的肺差不多。英國一家癌症研究機構發表的一份報告說，因癌症死亡的人數中有30%與吸煙有關，吸煙是導致肺癌的罪魁禍首。
（2）易患咽炎、氣管炎、支氣管炎、哮喘。
30歲以上的男人吸煙一般都已有了相當的歲月，所以咽炎、氣管炎等發病率很高。由於繼續吸煙，這些疾病便經久不能好轉，並且越來越重，可引起一係列連鎖反應：發生肺氣腫，再影響心髒，發生肺原性心髒病，然後影響到大腦，發生肺性腦病。
（3）使動脈發生粥樣硬化。
吸煙的人冠心病發病率比不吸煙的人高得多。已經患有冠心病的，可因吸煙而誘發心絞痛，甚至急性心肌梗塞，這是很凶險的病症，嚴重的可突然死亡。吸煙還可以引起血栓性脈管炎，多見於四肢末端的血管，這是因為長時期受尼古丁的刺激，血管壁增厚，管腔變窄所致。
（4）影響胃腸功能和分泌功能。
吸煙使胃液和胰液的分泌減少，食欲減退，並出現消化吸收功能障礙。吸煙還可能使消化道黏膜發生炎症。吸煙的人潰瘍病發病率比不吸煙的人要高一倍。
很多人相信吸煙能提神，其實這隻是一個錯覺。吸煙者之所以感到吸煙提神，這是煙草中的尼古丁等物質有使人成癮的作用。吸煙者在一定時間內不吸煙就會產生不安、困倦、注意力不集中等感覺，吸煙就會馬上消除這些不適。因此說，抽煙有百害而無一利，既害人又害己。
現在越來越多的33歲女人也成了“吸煙一族”，當然其中一些人並沒有煙癮，隻是覺得吸煙引人注目，給人感覺很“酷”而已。不過這樣做所付出的代價是很昂貴的，因為吸煙會加速女人的衰老，讓你年輕不再。為了你的如花美貌，還是放下手中的煙吧！
2.酒不能喝得太過
33歲的男女很少有不喝酒的，除非他（她）確實對酒精過敏，應酬要喝，聚會要喝，高興要喝，有了煩心事還要喝。其實適量飲酒並無害處，但如果過量就會嚴重損害你的健康。
古代醫藥學家們對酒的論述是：酒味甘辛；大熱有毒，損益兼行；少飲通利血脈，和血行氣，壯神禦寒，厚腸胃，宣言暢意，消愁助興；助藥力，醫家多用以行藥勢；多飲則體弊神昏，傷神耗血，生痰動火，軟筋骨；過飲則腐腸爛胃，潰髓蒸筋，損胃亡精，易人本性，傷生之源。同時，古代醫家們還告誡人們說：“人知戒早飲，而不知夜飲更甚，既醉既飽，睡而就枕，熱擁傷心傷目，夜氣收斂，酒以發之，亂其清明，勞其脾胃，停濕生瘡，動火助欲，因而致病者多矣；若夫沉湎無度，醉以為常者，輕則致疾敗行，甚則喪邦亡家而隕軀命。”
元代名醫朱丹溪則另有精辟的論述：“本草止言酒熱而有毒，不言其濕中發熱，近於相火，醉後振寒戰栗可見矣。又性喜升，氣必隨之，痰鬱於上，溺澀於下，恣飲寒涼，其熱內鬱，肺氣大傷。其始也病淺，或嘔吐，或自汗，或瘡疥，或泄利，或心脾痛，尚可散而去之。其久也病深，或消渴，或內疽，或肺痿，或鼓脹，或失明，或哮喘，或勞瘵，或癲癇，或痔漏，為難名之病。”
唐代大詩人白居易嗜酒如命，致使他患上風痹病和眼病，後半生不勝苦惱。他曾有詩雲：“眼病損傷來已久，病根牢固去應難；醫師盡勸先停酒，道侶多教早罷官。”從現代醫學觀點來看，醫生對他的勸告是極為恰當的。現代有專家考證，白居易的眼病是“酒弱視”性的“閃輝性玻璃體渾濁”；而他所患的左手、左足的“風痹”是動脈硬化和腦血栓引起的。這兩種病的發生，均與他常過量飲酒有直接關係，是慢性酒精中毒的結果。
所以《內經》說：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房……故半百而衰也。”《壽世保元》說：“酒至三分莫過頻。”《瑣碎錄》說：“酒多血氣皆亂，味薄神魂自安。”《韓詩外傳》說：“君子可以宴，可以酒，不可以沉，不可以酗。”古人對酒的論述及對世人的告誡，都是寶貴的經驗之談，從中可得到許多有益的教誨。
酒的種類繁多，但無論什麼酒，都含有乙醇，即酒精，其中以白酒含乙醇濃度為高。現代醫學科學證實，如一次飲酒過度，便可引起急性酒精中毒，即醉酒的發生；飲酒成癖的人，長期飲用含乙醇濃度高的酒，最終將會導致慢性酒精中毒。
急性酒精中毒，輕的可降低大腦的抑製過程，使大腦失去了對低級中樞的控製，而出現言語過多，興奮等症狀；重的可出現大腦的抑製逐漸擴散，低級中樞的功能也受到抑製，興奮狀態消失，抑製加深，於是動作失調，反應遲鈍；更重的酒精中毒，可引起大腦深度抑製，出現嗜睡、昏迷，甚至可致呼吸中樞麻痹或心律不齊而死亡。