橋牌，是人們熟悉的一項活動，也許由於它通常被看作是一種較高深的智力遊戲而被稱之為“紳士運動”。有人說，橋牌、高爾夫球、網球和釣魚是當今社會的四大“上層體育”，我國上層人士中確有諸多的橋牌愛好者，但與此同時它也為廣大群眾所喜愛。小而言之，我國擁有數十萬橋牌迷。大而言之，凡是玩撲克牌的人都可能成為橋牌手，因為橋牌無疑比拱豬、打百分之類的牌戲更具魅力。
橋牌之所以能吸引廣大的愛好者，成為人們業餘生活中一項具有魅力的健身養生活動，一方麵由於它是有益身心的體育運動，為社會所提倡；另一方麵，橋牌自身具有廣泛內涵，可使不同層次的人從中得到無窮的樂趣。
從運動健身養生的角度講，橋牌有“大腦健美操”之美稱。坐在桌上打牌，沒有人不想贏。由於橋牌不像其他撲克牌玩法那樣，勝負主要取決於牌的好壞，事實上，橋牌使得你不得不盡力用腦子去想。這樣一場比賽2個多小時下來，對大腦的保健無疑是十分有益的。
從科學的角度講，橋牌中包含許多方麵的知識。打牌中要經常不斷地計算每門花色的牌張，這是最簡單、數字不超過13的加減法；你要分辨怎樣打牌的成功機會大，這要用到數學中的概率計算；你還要假設那些看不見的牌有各種各樣的可能，以此而製定打牌方法，這屬於邏輯學範疇；有時你還要判斷對方的意圖，或給對方造成假象，這又用得到心理學。如果想要成為高級牌手，那涉及的科學知識就更多了。
橋牌具有獨有的趣味性，讓人盡情地發揮自己的聰明才智。與棋類相比，橋牌既有很大的技術成分，但又不完全取決於技術因素，其中還有一定的運氣。因為敵方的牌你是看不見的，需要你去分析去判斷，有時是完全憑運氣猜。這就使得水平差距縮小，下手運氣好時也有機會贏。而下棋則不是這樣，水平差距達到一定程度時，低手是沒有勝機的。此外橋牌對器材、設施的要求很低，所以容易普及。
與其他一些運動相比較，橋牌在更大程度上用智力代替了體力，這恰恰彌補了體育運動的薄弱環節。同時，橋牌充分體現了一種默契、技巧、理解、機智，也包括勇敢和冒險，稱得上真正的機會均等和公平競爭。因此，該項養生運動深受廣大群眾的喜愛。據資料顯示，全世界至少有4000萬人打橋牌，並被公認為是極其有益身心的健身養生運動。
7.優雅舞蹈，健美健身
舞蹈與健美有相通之處，都是比較高雅、文明的健身養生的運動方式，中華民族古已有之，值得提倡。
（1）舞蹈運動
舞蹈是一種全身心的運動。舞蹈是一種在音樂伴奏下有節律的全身運動，手動為舞，腳動為蹈，動作優美，多姿多彩，協調有致，全身各個關節，每塊肌肉均參加活動，受到鍛煉。隨著音樂的節奏，使大腦處於興奮狀態，陶冶情操，改善精神緊張狀態。適合於各種年齡的人。
選擇不同的舞蹈形式。舞蹈的種類很多，集體舞、雙人舞、交誼舞、個人獨舞、民間舞等都具有藝術性、趣味性和運動性。應根據自己的愛好、年齡和條件選擇自己所喜歡的舞蹈形式。例如年青人選擇節奏快、運動量大的迪斯科，中老年人選擇節奏慢、優雅的交際舞或集體舞，青少年選擇集體舞或民間舞。總之，要達到一定的運動量才能有鍛煉效果。
對青年人，我們推薦節奏快的舞蹈形式，以迪斯科為例，在節奏很強的音樂感召下，扭動腰胯，擺動上肢，蹬跳雙腿，全身各關節處於協調運動狀態，運動強度大，刺激心跳加快，全身血流加速，呼吸速率加快，神經興奮，是較好的有氧訓練方法。
對中老年人，我們推薦交誼舞，在音樂的影響下以不同速度走動和旋轉，可以做出多種優美的花式，回味無窮，達到全身鍛煉的作用。由於交誼舞需兩人協調運動，因此需要提高兩個人大腦的反應能力和靈敏性。