千萬不要把壞情緒帶到你的工作中去，更不能讓你的壞情緒傳染給別人並影響其他人的工作。當心情壞到極點時，應選擇適當的方式合理地宣泄。
有些人一遇到不如意的情況時，往往會覺得這個世界都是故意和自己過意不去，從而使自己的情緒常常處於惡劣的狀態之中。如果任憑這種狀態一直跟隨著你，你就很可能在接下來的一天裏因為一點小事而大發雷霆。如果把這種壞情緒帶到工作中，往往還可能將其傳染給別人並影響到其他人的工作。
在這種壞情緒的影響下，人們的思維混亂、煩躁不安，很容易為一件小事大發雷霆，而且很容易采取一些過激的舉動去應對一些事情。人們往往因為旁人的一句話，就勃然大怒，甚至拳腳相加，等到激動的情緒過後，才又悔不當初。
因此，我們決不能讓那些壞情緒影響自己的工作。這就需要我們做到麵對敏感信息從容處理。同事之間，難免會出現一些摩擦，有的時候還會遇到別人直接的、比較敏感的反應。當遇到這種情況的時候，應冷靜、理智地進行處理，切不可讓摩擦、矛盾升級，從而影響自己的情緒和工作。
當我們因情緒不佳而感到實在難以忍受的時候，就應該合理地宣泄。我們可以用運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣泄，也可以找一個空曠的地方用大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中的煩悶。在發怒之前可先在心裏數10下，如果怒氣未消，我們不妨再數20下，不斷延長動怒的間隔時間。此外，我們還可以找一個沒有人的地方引吭高歌。在自己盡情歌唱的同時，就可以很好地宣泄自己的不快。因為在我們唱歌的時候，那些歌的旋律，詞的激勵和唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解不良情緒。
另外，我們還應看到，幽默也是一種消除不良情緒的方式。因此在生活中，不妨多一些幽默，少一些煩惱。笑是一劑良藥，可以消除抑鬱的心理，對不良情緒起到調節作用並得到有效控製。而我們的身上所散發出來的幽默感可以讓很多的人產生笑容。因此，如果我們在生活中多給別人一些幽默，就一定能給自己減少一些煩惱。
在選擇合理宣泄壞情緒的方式的同時，我們還應該辯證地看待生活中的不平。我們經常說的一句話就是“因禍得福”。當我們在某一方麵或在某些事情上存在一些問題的時候，隻要我們冷靜對待，就可能會在其他的方麵取得不錯的成績。
總之，在工作崗位上，壞情緒既不利於你自己的工作，也不利於同事的工作。同時還有損於自己的形象，不利於提高自身修養。因此，不要隨意將自己的壞情緒發泄到工作中。理智地處理自己的情緒是每一個職場中人都該明白的道理。
當遇到不愉快的事時，一定要學會傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良情緒壓抑在內心，更不要把它帶到工作中。在現實生活中，每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當情緒不好的時候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積鬱在胸的消極情緒傾訴出來，別人的同情、開導和安慰會讓你感到舒服許多。