第二，多做運動。
運動可以讓你忘卻煩惱，增強你的抗壓能力。所以，不管你有多忙碌，也不管你的壓力有多大，鍛煉必不可少。
第三，多吃一些抗壓食物。
研究發現，含較多B族維生素的食物可以使人精神亢奮，如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。含硒較多的食物可以增強你的抗壓能力，如大蒜、洋蔥、海鮮類、全穀類食物等。
第四，每天補充一粒維生素C。
維生素C能夠有效消除壓力，現代人絕不可忽視這個減壓的好方法。
心理魔法書：
隻有及時地為自己減壓，將自己心中的壓力釋放出來，才能活出和諧、健康、豁達的人生。抬頭看看藍天白雲，看看月亮星星，聽聽音樂，再抽出點時間打打球，和好朋友聊聊天，到外麵走走……減壓的方式有很多，就看你如何選擇了。
心理測試：你的抗壓能力如何
生活中，總會發生許許多多始料不及的事情，正如“欲渡黃河冰塞川，將登太行雪滿山”所說，我們有時會身陷艱難的處境，壓力會不時向自己襲來，在此情況下，我們要學會承受壓力。要學會承受壓力，就要先了解自己承受壓力的指數，做一下以下測試吧！
請問“奇異果”給你什麼感覺?
A在陽光照耀下，好像黃金水果般可愛。
B小巧可愛。
C青澀香甜。
D害怕外皮會刺到舌頭。
E毛茸茸的外皮很可愛。
F想把它當成球，可以丟，可以玩。
G喜歡它是因為它是營養豐富的水果。
H點綴甜點時非常漂亮。
I毛茸茸的外皮不太好看。
J奇怪的水果，不像是真的。
結果分析：
選A：承受壓力指數為10分。
你不在乎生活壓力時，什麼都可以看得很開，你的人生永遠在追求完美和理想，隻要能幫助你成功，或順利達到目標，你的苦幹精神無人可以比較。你的快樂是單純而自然的，能時時知足，又懂得不斷去追求。
選B：承受壓力指數為9分。
誠懇地對待他人，使你能透視這個世界，找到純真善良的一麵，充滿自信又肯上進。你的特長是能找到許多機會，創造健康快樂的人生，能與人和平共處，人緣極佳。
選C：承受壓力指數為8分。
你生命力旺盛，能快速了解別人的需要，善於理解複雜的人際關係，容易成為富貴中人。品味高，條件好，並重視個人成長，是一個極有智慧的人。
選D：承受壓力指數為1分。
你有很神經質的外表，如同非常神經質的內心。常有深藏不露的心事，不能與任何人分享，而忘記了自己為什麼有煩惱。你知道自己需要別人的諒解和可以信賴的愛情，但是當愛來臨的時候，你又猜疑它。
選E：承受壓力指數為7分。
你有帥氣十足的性格，活潑、浪漫、天真，像未失童心的人，永遠能陶醉在歡笑聲中，快樂時會歡呼或手舞足蹈，你不會讓痛苦或枯燥的生活打擾你歡愉的心情，是典型的適者生存者。
選F：承受壓力指數為5分。
你的個性孤獨又不能被他人肯定，使你不喜歡了解自己的缺點，像被丟掉的石頭，不知道它的價值何在。別人欠你的錢，你也懶得去追討，以不變應萬變的心態應付許多生活難題。
選G：承受壓力指數為4分。
容易為生活瑣事擔心，不在乎物質生活，隻強調生活品位的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分無奈。你需要同時兼具理性和感性的人生，才能感到滿足。
選H：承受壓力指數為3分。
你喜歡簡單樸實的人生。誠懇的生活態度，使圍繞在你身邊的人，有自信和安全感。你會全力以赴地去照顧和體貼心愛的人和所有好友。多愁善感是你的致命傷。
選I：承受壓力指數為6分。
個性細致、敏感度很高，適合從事有創意的工作。工作能力很強，能主動關心許多事物，即使相貌平凡也能露出純樸實在的氣質。你永遠都會把感情和事業放在非常重要的位置。
選J：承受壓力指數為2分。
你將創造一個適合自己的可愛人生，使別人不了解你真正需要的是什麼。其實你是會編織夢的人，不喜歡製造麻煩和引來煩惱的人，而喜歡能幫助你編織夢想的朋友。