很明顯，昊霖是患了考試焦慮症。考試焦慮症是在考試壓力下擔心考試結果而引發的一種以擔憂為主要特征的複雜心理狀態。考試焦慮症通常表現為情緒低落、脾氣暴躁、懶言，同時伴有血壓升高、心跳加快、汗液分泌過多、肌肉震顫等現象。
對於學生來說，考試對我們的學習生活有著重要的影響。幾乎每一個人在考試時都會有一定程度的緊張感和擔心，這是很正常的。但考試帶來的焦慮卻有著很大的個體差異。一般來說，性格內向、情緒波動大、挫折耐受力和內部矛盾化解力差的人，或自我意識差(自我多疑或自我評價過高)、獨立性差、優柔寡斷、謹小慎微的人在麵臨考試時容易出現過度焦慮。
考試焦慮的產生，與以下幾個方麵有著密切的關聯：有的人十分重視考試結果，錯誤地誇大了考試與個人成敗、前途的關係，因而造成情緒過分緊張；有的人對自己缺乏自信心，總是擔心自己準備得不夠充分，怕自己不能取得好成績；有的人考試前突然用功，導致過度疲勞，休息不好；另外，考場突發事件的發生，也會導致考試焦慮產生。
那麼，我們該如何避免考試焦慮症的產生呢？當你焦慮的時候，不妨試試下麵的方法：
1宣泄法
當內心的焦慮自己無法排除時，不妨將自己的心理負擔向朋友、老師和同學訴說，這樣既可以宣泄自己的負麵情緒，又可以知道有考試焦慮感的不隻自己一個人，從而使心理恢複平衡，放下包袱，放鬆情緒，減輕緊張感，增強自信心，使心理得到調節。
2心理谘詢法
當你內心的焦慮感比較嚴重時，可以找專業的心理工作者谘詢，讓他們幫你分析產生焦慮的各種外在的和潛在的原因，提供一些有效的克服焦慮的知識和建議，同時對你進行心理疏導，給予你一些鼓勵和安慰。
3自我治療法
在考試前進行自我調節，抓緊白天的學習時間，不開夜車，注意用腦衛生，勞逸結合；臨考時若出現怯場，可進行積極的自我暗示：“我緊張，別人也一樣。”“別人能行，我也行。”在考場上，緊張時可采用深呼吸法和意念轉移法，保持心理平靜、頭腦冷靜，避免胡思亂想，爭取發揮出自己的正常水平。
心理魔法書：
心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助於我們實際水平的發揮和考試的成功，因此對我們來說是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績，所以，我們要根據自己的實際情況，采取積極有效的措施，在考試前認真調節心理狀態，以正常的情緒參加考試，發揮應有的水平。
給自己減壓，你學會了嗎
生活中，有許許多多始料不及的事情會向我們撲來，有時會身陷艱難的處境，此時，壓力會偷偷地纏上自己，這個時候，我們就要學會為自己減壓。
蘇珊是一位高中的女孩，她喜歡運動，尤其喜歡打網球，也打得不錯。學校一年一度的網球聯賽就要開始了，蘇珊信心十足地報了名，滿懷著奪冠的希望。
比賽前，當蘇珊查看賽程表時，發現第一場和自己比賽的竟是曾經打敗她的高手，她很是灰心，開始垂頭喪氣起來。“這次可能連預賽出線的機會也沒有了。”
媽媽看見蘇珊如此絕望，自己的壓力也很大。她腦子一轉，對蘇珊說：“你想不想把那人打敗呢？”
“當然想呀，不過她上次把我打得很慘，我們的實力相差太遠了。”
“我有一個方法，如果你照著我的話做，你便能贏這場比賽。”
“真的嗎?媽媽快點告訴我好嗎？”
“你現在閉上眼睛，回想以前你打網球時最精彩的一幕，把那過程從頭到尾重演一次，好好地感受勝利的滋味。”
蘇珊照著媽媽的話做，剛才臉上的絕望不見了，取而代之的是一片容光煥發。對麵臨比賽的態度的改變，讓蘇珊充滿了信心和活力。
不久，比賽開始了。蘇珊信心百倍地踏上球場，施展渾身解數，把對方打得落花流水，順利地贏得第一場比賽。比賽結束之後，蘇珊興高采烈地衝向媽媽。媽媽說：“你打得很好呢!”
“全靠媽媽的指點！坦白說，我最初聽到時覺得有點懷疑，沒想到那麼有效!”蘇珊興奮地說著。
媽媽巧妙的幾句話，就成功地化解了蘇珊賽前的壓力。在生活中，我們可能也會遇到與蘇珊類似的情形，遭遇各種各樣的壓力，這種情況下，你會怎麼做呢？怎樣才能減輕自己的壓力呢？哈佛教授為他的學子們總結了以下幾個減壓的方法，當你感到有壓力的時候，不妨試試。
第一，要建立自己的“支持網絡”。
不論任何時候，家人和朋友都是幫你緩解壓力的最堅強的後盾和最牢靠的庇護傘。朋友們發自內心的關心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發生了什麼事，你都不孤獨。所以，平時建立一個自己的“支持網絡”係統很重要，當你麵臨壓力的時候，你就不必獨自煩惱了。