如今，小靜上初三了，馬上就要中考了，她變得更加容易憂傷了。因為她比較喜歡文學，而對數理化各科均不感興趣，一到數理化考試，小靜就很頭痛，而考試結果更是讓脆弱的小靜難以接受。
同時，爸爸最近的表現也令小靜感到很煩惱，她覺得爸爸不再像以前那麼愛她了。以前，小靜總是喜歡鑽進爸爸的懷裏撒嬌，可現在她要是這麼做，爸爸就會說：“小靜，你已經長大了，不能總在爸爸的懷裏撒嬌。”小靜便認為爸爸不再愛自己了。她每天都覺得不開心，心情就像陰沉沉的天空，說不定何時就會下起雨來。
雖然心中有很多苦惱，但是小靜從來不對別人講，隻是把它們深深地埋在心底。她覺得沒有人能夠體會到她的憂傷，而且還常常為此而偷偷地掉眼淚。由於心情很差，休息也不好，小靜的身體越來越差，有一天上課的時候，她竟然暈倒在課堂上。老師和同學將她送進了醫院，醫生給小靜做出了診斷結果：青春期抑鬱症。
青春期原本應該是五彩斑斕的，但是抑鬱卻讓青春期蒙上了一層陰影。在我們的生活中，總會遇到諸如成績下降、生病難受、父母離異、家庭窘迫等情況，這時很多人都會產生悲觀失望、憂鬱焦慮等情緒。哈佛告訴我們，人生難免遭受挫折，總會遇到這樣那樣的不如意，麵對生活中的這些難題，我們應進行積極的心理調適，走出陰霾。以下八種方法，同學們不妨一試。
第一，沉著冷靜，不慌不怒。從客觀、主觀、目標、環境、條件等方麵，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。
第二，移花接木，靈活機動。原先的預期目標受挫，可以改用別的途徑達到目標，或者改換新的目標，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”。
第三，自我寬慰，樂觀自信。能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂觀，發憤圖強，滿懷信心去爭取成功。
第四，鼓足勇氣，再接再厲。要勇往直前，加倍努力，要認識到正是生命中的種種不順利才使我們變得聰明和成熟。
第五，情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適、情感得以升華。
第六，學會宣泄，擺脫壓力。找一兩個親近的人、理解你的人，把心裏的話全部傾吐出來，擺脫壓抑狀態，放鬆身心。
第七，學會幽默，自我解嘲。幽默和自嘲是宣泄積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。我們不妨采用阿Q的精神勝利法或幽默的方法來調整心態。
第八，必要時求助於心理谘詢。當自己無法獨自走出心理陰霾時，不妨求助於心理谘詢機構。
心理魔法書：
人生在世，不可能事事得意、事事順心。麵對挫折能夠虛懷若穀、大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，這是人生的智慧。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”
做自己最好的朋友
抑鬱是一種心理狀態，它是人性的一部分。在情緒不好的時候，在需要向別人傾訴的時候，千萬不要一個人獨自默默地承受。
青春本該是無憂無慮的，青春期的孩子都有著最純真的笑容和最年輕無畏的心。但是，14歲的凱瑞卻不這麼認為，她在心裏埋怨著這“煩惱的花季”。自從進入中學之後，凱瑞就從來沒有開心過，每天都有做不完的作業和練習題。除了老師布置的作業，父母還專門給她請了鋼琴老師教她彈琴。凱瑞也曾向父母抗議，但是父母根本沒有理會她。
看著夥伴們在外麵自由自在地玩耍，凱瑞卻隻能一遍又一遍地彈著練習曲，她的情緒越來越低落，常常一整天一言不發，不與同學交談。因為很少見到她笑，同學們送給她“冷美人”的稱呼。凱瑞開始喜歡孤獨，常常莫名其妙地流眼淚……
凱瑞在各種壓力的重壓下，陷入了抑鬱的旋渦。