心情不好的時候誰都會有，但若任其蔓延，就會發展成為一種病態心理。波斯詩人薩迪說，理性為感情所掌握，如同一個軟弱的人落在潑辣的婦人手中。因而，我們需要隨時對自己的心態做出積極的調整。
抑鬱，心靈上的一次“流感”
抑鬱是禁錮人心靈的枷鎖，困擾著人們，使人不能在現實的世界中調適自我，隻能漸漸地退縮到自己的小天地裏，以逃避抑鬱。
佳佳是家中的獨生女，父母都是知識分子，對她抱有極高的期望。因此，佳佳從小受到的教育要比別人多些，智力開發也比別人早些，學習成績一直很好，每次考試都是優秀。
但是，期中考試時，佳佳患了重感冒。由於身體不適，精神不振，再加上心情緊張，有一科沒考好，受此影響，後麵的其他科考試成績也不好。盡管佳佳沒有考好，但是爸爸媽媽沒有責怪她，反而鼓勵她，但佳佳仍然不開心。從那之後，她開始變得沉默寡言、悶悶不樂，有時候明顯的精神不振，一副沒睡醒的樣子，在家學習時也打不起精神。媽媽還發現，自那之後，佳佳的飯量明顯地比以前減少了。
這幾天，佳佳總說自己不舒服，不想去上學，媽媽要帶她去醫院，她也顯得很不耐煩，不肯去。媽媽沒辦法，隻好幫她跟老師請了假。在家裏，佳佳也隻是悶在自己的小房間裏，隻有吃飯的時候才出來。
媽媽看到佳佳這個樣子很心疼，於是給班主任老師打了個電話，詢問近期佳佳的情況。老師告訴媽媽，自從期中考試之後，佳佳就像是變了個人似的，整天沉默寡言、悶悶不樂的，下課也不和同學們一起玩耍，上課的時候還經常走神，學習成績也開始下降。
事實上，佳佳是陷入了抑鬱情緒。在日常生活中，我們難免有不開心的時候，比如考試沒考好、失去了親人、做錯了事情、遭到了老師的批評，甚至是同學之間的小矛盾，這時我們往往會感到失落和無助、自責或內疚，因而情緒低落、沮喪，這就是抑鬱。
與一般的悲傷反應不同，抑鬱比悲傷，也比痛苦、羞愧、自責等任何一種單一的負性情緒更為強烈和持久，給人帶來的影響更深重。
抑鬱是一種很普遍的情緒，可以說人的一生總有某段或長或短的時間生活在抑鬱之中。處於抑鬱狀態的人，如果能進行調節，積極麵對所遭遇的現實，接受喪失與悲傷的現實，就有可能克服抑鬱情緒，重新適應環境，恢複正常的生活。
遺憾的是，許多人並沒有意識到抑鬱的危害，不能積極調整心態，長期（一般在3個月以上）籠罩在抑鬱的陰影下無法自拔，影響到正常生活的能力，這時他們就是患上了抑鬱症。因此，哈佛教授常常告誡自己的學生：要及時地調節自己的不良情緒。
近年的醫學研究發現，抑鬱症是最常見的心理疾病，在全世界的發病率約為11％，所以有人把它稱為“心靈的感冒”。從其高發病率和發生的不可預測性來說，這個比喻還算貼切，但是從它的危害來看，它比感冒卻要嚴重得多，需要引起人們更多的重視。研究發現，大約有12%的人在一生中會經曆比較嚴重的抑鬱症。在總統競選失敗以後，老布什曾經得了兩個月的抑鬱症；在與萊溫斯基桃色新聞沸揚的日子裏，克林頓靠服用“百憂解”度過精神的危機……由此我們可以看出，不管你是平民百姓，還是成功人士，世界上沒有一個人對抑鬱症有免疫力。所以，對於抑鬱症，我們要打足了十二分的精神對待它。
心理魔法書：
抑鬱就像流感一樣會傳染給每個人，如果我們對這一病情有著清醒而足夠的重視，就能夠及時發現它。如果我們抱著“情緒不好算不上什麼大病”的心態，那麼，抑鬱情緒不但會影響我們的身心健康，還會給一個家庭蒙上陰影，它甚至會最終奪去我們的性命。
別讓抑鬱遮蓋了青春的五彩斑斕
人生難免遭受挫折，總會遇到這樣那樣的不如意。麵對生命中的這些難題，我們應該積極應對，走出陰霾，不要讓抑鬱遮蓋了青春的五彩斑斕。
小靜是個多愁善感的女孩，常會為了一些平常的小事掉眼淚，一本煽情的小說、一部感人的電影，或是家裏的小寵物生病了，都會使她非常難過。爸爸媽媽見到她這樣，告訴她：“你要是經常傷心的話，會很容易生病的。”誰知道，聽到父母這樣說，小靜的眼淚就不由自主地流了下來。