心情不好的時候誰都會有,但若任其蔓延,就會發展成為一種病態心理。波斯詩人薩迪說,理性為感情所掌握,如同一個軟弱的人落在潑辣的婦人手中。因而,我們需要隨時對自己的心態做出積極的調整。
抑鬱,心靈上的一次“流感”
抑鬱是禁錮人心靈的枷鎖,困擾著人們,使人不能在現實的世界中調適自我,隻能漸漸地退縮到自己的小天地裏,以逃避抑鬱。
佳佳是家中的獨生女,父母都是知識分子,對她抱有極高的期望。因此,佳佳從小受到的教育要比別人多些,智力開發也比別人早些,學習成績一直很好,每次考試都是優秀。
但是,期中考試時,佳佳患了重感冒。由於身體不適,精神不振,再加上心情緊張,有一科沒考好,受此影響,後麵的其他科考試成績也不好。盡管佳佳沒有考好,但是爸爸媽媽沒有責怪她,反而鼓勵她,但佳佳仍然不開心。從那之後,她開始變得沉默寡言、悶悶不樂,有時候明顯的精神不振,一副沒睡醒的樣子,在家學習時也打不起精神。媽媽還發現,自那之後,佳佳的飯量明顯地比以前減少了。
這幾天,佳佳總說自己不舒服,不想去上學,媽媽要帶她去醫院,她也顯得很不耐煩,不肯去。媽媽沒辦法,隻好幫她跟老師請了假。在家裏,佳佳也隻是悶在自己的小房間裏,隻有吃飯的時候才出來。
媽媽看到佳佳這個樣子很心疼,於是給班主任老師打了個電話,詢問近期佳佳的情況。老師告訴媽媽,自從期中考試之後,佳佳就像是變了個人似的,整天沉默寡言、悶悶不樂的,下課也不和同學們一起玩耍,上課的時候還經常走神,學習成績也開始下降。
事實上,佳佳是陷入了抑鬱情緒。在日常生活中,我們難免有不開心的時候,比如考試沒考好、失去了親人、做錯了事情、遭到了老師的批評,甚至是同學之間的小矛盾,這時我們往往會感到失落和無助、自責或內疚,因而情緒低落、沮喪,這就是抑鬱。
與一般的悲傷反應不同,抑鬱比悲傷,也比痛苦、羞愧、自責等任何一種單一的負性情緒更為強烈和持久,給人帶來的影響更深重。
抑鬱是一種很普遍的情緒,可以說人的一生總有某段或長或短的時間生活在抑鬱之中。處於抑鬱狀態的人,如果能進行調節,積極麵對所遭遇的現實,接受喪失與悲傷的現實,就有可能克服抑鬱情緒,重新適應環境,恢複正常的生活。
遺憾的是,許多人並沒有意識到抑鬱的危害,不能積極調整心態,長期(一般在3個月以上)籠罩在抑鬱的陰影下無法自拔,影響到正常生活的能力,這時他們就是患上了抑鬱症。因此,哈佛教授常常告誡自己的學生:要及時地調節自己的不良情緒。
近年的醫學研究發現,抑鬱症是最常見的心理疾病,在全世界的發病率約為11%,所以有人把它稱為“心靈的感冒”。從其高發病率和發生的不可預測性來說,這個比喻還算貼切,但是從它的危害來看,它比感冒卻要嚴重得多,需要引起人們更多的重視。研究發現,大約有12%的人在一生中會經曆比較嚴重的抑鬱症。在總統競選失敗以後,老布什曾經得了兩個月的抑鬱症;在與萊溫斯基桃色新聞沸揚的日子裏,克林頓靠服用“百憂解”度過精神的危機……由此我們可以看出,不管你是平民百姓,還是成功人士,世界上沒有一個人對抑鬱症有免疫力。所以,對於抑鬱症,我們要打足了十二分的精神對待它。
心理魔法書:
抑鬱就像流感一樣會傳染給每個人,如果我們對這一病情有著清醒而足夠的重視,就能夠及時發現它。如果我們抱著“情緒不好算不上什麼大病”的心態,那麼,抑鬱情緒不但會影響我們的身心健康,還會給一個家庭蒙上陰影,它甚至會最終奪去我們的性命。
別讓抑鬱遮蓋了青春的五彩斑斕
人生難免遭受挫折,總會遇到這樣那樣的不如意。麵對生命中的這些難題,我們應該積極應對,走出陰霾,不要讓抑鬱遮蓋了青春的五彩斑斕。
小靜是個多愁善感的女孩,常會為了一些平常的小事掉眼淚,一本煽情的小說、一部感人的電影,或是家裏的小寵物生病了,都會使她非常難過。爸爸媽媽見到她這樣,告訴她:“你要是經常傷心的話,會很容易生病的。”誰知道,聽到父母這樣說,小靜的眼淚就不由自主地流了下來。