人們時刻都要管理好自己的情緒，尤其在人生的一些關鍵時刻。在每次要發脾氣前，先冷靜問問自己：別人不會為我的壞脾氣“埋單”，我自己可以嗎？如果你自己也不想這麼做，那麼還是收起你的怒氣吧。
不可捉摸的情緒
情緒是我們最熟悉、體會最深的一種心理活動，我們每個人都有情緒反應，而喜怒哀樂是最基本的情緒狀態，每個人都在反複體驗著這些情緒。
你一定有過這樣的經曆：上午的時候興高采烈，看什麼都順眼，可到了下午，不知怎麼的，情緒一落千丈，覺得什麼事都不順心。可你知道嗎？有人因為這種情緒變化差點與諾貝爾獎擦肩而過，留下終生遺憾！
有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由於牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以後，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他的腦海中閃現。於是，他急忙從紙簍裏把它撿出來重讀一遍，結果發現這篇論文很有科學價值。他馬上給一份科學雜誌寫信，加以推薦。這篇論文發表後轟動了學術界，該論文的作者後來獲得了諾貝爾獎。想想看，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，結果會怎樣呢？
情緒是我們最熟悉、體會最深的一種心理活動，我們每個人都有情緒反應，而喜怒哀樂是最基本的情緒狀態，每個人都在反複體驗著這些情緒，那麼情緒是怎麼一回事呢？
一般認為，情緒是個體感受並認識到刺激事件後而產生的身心激動反應。這裏所說的刺激事件不僅指來自外部環境的某種刺激(諸如，看見一隻色彩斑斕的蜘蛛、一句滑稽的話、一聲嬰兒的啼哭，等等)，而且還包括來自個體內部環境的生理上的以及心理上的刺激，如胃痛或牙痛、饑餓幹渴、氣喘心跳等屬於身體內部的生理刺激，而想到度假、想到考試、想到去世的朋友等則屬於來自內心的刺激，它們都會引起你的情緒反應。
哈佛告訴學生：我們幾乎每天都要表達自己的情緒，“今天我高興”，“我現在很懊惱”，“昨天那事讓我感到很難過”，“嚇死我了”，“真惡心”，“我喜歡你”……也會描述他人的情緒，“他太緊張了”，“這人怎麼這麼開心”，“我父親對我很生氣”，“昨晚聖誕節舞會上，大家都很興奮”。情緒是我們每個人不可缺少的生活體驗，情緒是有血有肉的生命的屬性，“人非草木，孰能無情”。
我們的情緒在很大程度上受製於我們的信念、思考問題的方式。如果是因為身體的原因而使自己產生不愉快的情緒，則可借助藥物來改變身體狀況。但我們非理性的思維方式就像我們的壞習慣一樣，都具有自我損害的特性，而又難以改變。這正是情緒不易控製的真正原因。
人類擁有數百種情緒，它們或涇渭分明，如愛恨對立；或相互滲透，如悲憤、悲痛中有憤恨；或大同小異的情緒彼此混雜，十分微妙，往往隻可意會難以言傳。在紛繁複雜、雲譎波詭的情緒麵前，語言實在是有點蒼白無力。
人的基本情緒有以下幾種：
1快樂。快樂是一種愉快的情緒，是人的需要得到滿足時產生的喜悅體驗。
2憤怒。憤怒與快樂是相對的兩極，怒是由於事與願違，期望不僅未能如願，反而出現根本不願意見到的東西，從而使原有的緊張不僅未能解除，反而更加嚴重的心理的壓力體驗；或突然遭到意外，瞬間引起的心理感受。
3悲哀。悲哀產生於所熱愛和所盼望的事物突然消失或泯滅，是心理感受到的失落、空虛、渺茫、不知所措，是心理上另一種刺痛的體驗。