第一節 適時發泄，不讓怒氣折磨自己
一個心智成熟的人，必定能控製住自己所有的情緒與行為，不會像野馬那樣為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時，你會發現自己既是你最好的朋友，也是你最大的敵人。
生活中，我們常會見到這樣的情形：司機因為交通堵塞而滿臉怒色；公共汽車上兩人為搶占座位而大打出手……此種情形，舉不勝舉。那麼你呢？是否動輒勃然大怒？是否讓發怒成為你生活中的一部分？也許你會為自己的暴躁脾氣大加辯護：“人嘛，總有生氣發火的時候。”“我要不把肚子裏的火發出來，非得憋死不可。”在這種借口之下，你不時地生氣，也衝著他人生氣，你似乎成了一個憤怒之人。
其實，並非人人都會不時地表露出自己的憤怒情緒，憤怒這一習慣行為可能連你自己也不喜歡，更不用問他人感覺如何了。因此，你大可不必對它留戀不舍，它不能幫助你解決任何問題。任何一個陽光、有所作為的人都不會讓它跟隨自己。
發怒固然有損健康，但怒而不泄同樣對健康無益。英國一位權威心理學家認為，積蓄在心中的怒氣就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣爆發，可能會釀成大難。正確的態度是疏泄怒氣，適度釋放，學會把怒氣轉移到小事上，調整好自己的情緒。
畢林斯先生曾任全美煤氣公司總經理達30年之久。他在總經理任期內，給人最深刻的印象，就是他對於許多小事常常會大發脾氣，對於那些重大事情卻反而異常鎮靜。
有一次，他乘車回家，下車時，把一盒雪茄遺落在車裏了，不久他記起來，再返身去找，但早已不見了。
這包雪茄的價值，不過是5美分一支，對他而言真可算是微乎其微的損失。但他竟因此而氣得麵紅耳赤、暴跳如雷，以致旁觀者都以為他失去的是一件舉世無雙的寶物。
後來有一次，他憑空遭遇了10萬倍於那次的損失，但他卻反而鎮定異常。
那是全世界鬧經濟恐慌的年代，畢林斯先生有好幾天因為臥病在床，沒有去公司辦公。就在這幾天裏，有一家銀行倒閉了，他湊巧在這家銀行裏有3萬塊錢的存款，結果竟成了“呆賬”。等到他病愈後，聽到這個消息，卻隻伸手搔了搔頭發，然後沉思了一會兒，便說：“算了，算了。”
陽光的人總是善於把怒氣轉移到他處：遇到一些感覺不快的小事時，盡情發泄自己的怒氣，直到自己的心境完全恢複舒坦為止。因為這樣可以使他們永遠保持開朗鎮定的情緒，一旦遇到大事發生，他們就可以用全部精神從容地應付。否則，不論事情大小，遇到氣便積在心裏，等到麵臨更大的打擊時，堆積多時的大小怒氣，便都將如爆裂的氣球一樣，衝破理智的束縛，引發嚴重後果。
更重要的是，怒氣發泄後，就必須立即把心情寬鬆下來，這樣你的怒氣才算沒有白發作。如果你發作後，仍然把這事牢記在心，不肯忘卻，那你所獲得的結果一定將更糟，而且到處都難與人相處。
當你在日常生活中，或與人接觸時受了一些氣時，最好的選擇是回到房間裏靜靜地坐一會兒，甚至躺一會兒，或者到外麵去散散步，用一切辦法來消除你的煩惱，直到恢複你的好心情為止。
經典悟語
積蓄在心中的怒氣就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣爆發，可能會釀成大難。
第二節 改變不了事實就改變情緒
生活在快節奏的都市當中，人的情緒難免波動起伏，遇上不順心的事情難免會發點兒小脾氣。這無可非議，但最重要的是能夠適度控製一下，如果一味地放任自己的情緒，則會成為人生成功的一大障礙。
生活之中，不好的情緒常常幹擾我們的心靈，使我們出現種種偏差。成功的人能成功地駕馭情緒，而失敗的人讓情緒駕馭，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
一名初探歌壇的歌手，他滿懷信心地把自製的錄音帶寄給某位知名製作人。然後，他就日夜守候在電話機旁等候回音。
第一天，他因為滿懷期望，所以情緒極好，逢人就大談抱負。第十七天，他因為情況不明，所以情緒起伏，胡亂罵人。第三十七天，他因為前程未卜，所以情緒低落，悶不吭聲。第五十七天，他因為期望落空，所以情緒壞透，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位知名製作人打來的。他為此而毀了期望，自斷了前程。
覆水難收，徒悔無益。我們在為這名歌手深深惋惜的同時，也更深刻地明白了不良情緒帶給人的危害。
一位很有名氣的心理學教師，一天給學生上課時拿出一隻十分精美的咖啡杯，當學生正在讚美這隻杯子的獨特造型時，教師故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，這時學生中不斷發出了惋惜聲。教師指著咖啡杯的碎片說：“你們一定為這隻杯子感到惋惜，可是這種惋惜也無法使咖啡杯再恢複原形。如果今後在你們生活中發生了無可挽回的事時，請記住這隻破碎的咖啡杯。”