所以，我們必須學會製怒，在怒氣爆發之前利用自我的控製力，在內心將這種惡性的情緒轉化到良性的軌道上來。
心態平衡木
我們必須學會製怒，在怒氣爆發之前利用自我的控製力，在內心將這種惡性的情緒轉化到良性的軌道上來。
第四節 卸下情緒的重負，對自己說“沒關係”
接納自己、欣賞自己，將所有的自卑全都拋到九霄雲外，這是一個人保持快樂最重要的前提。那些以高標準來要求自己、不能容忍自己不完美的人，終其一生隻能在對自己的哀歎中度過，他們是無法享受到生活的快樂的。他們給自己設定了太多的條條框框，強迫自己去遵守，以達到自己期望的目標，這使得他們的生活背負了太多的重擔，也讓他們必然無法去感受生活的輕鬆和快樂。
亨利是一個快樂的人。他3歲時，在和小朋友玩耍的過程中不慎被高壓電流擊傷，因雙臂壞死而截肢致殘。在這之後，父母將他送到附近的一所殘疾人孤兒院去，他在那裏整整住了16年，父母很少去看他。在孤兒院沒有人教他應當怎樣做事情，一切都得亨利自己摸索。開始亨利用嘴叼著筆寫字，由於眼睛離紙太近會疼痛，於是他改用腳寫字，並在孤兒院上完了中學。
回到故鄉後，亨利開始邊工作邊學習，他在一個師範學院學習文學專業。他並不想當老師，隻是想完善自己，他和大學生們一樣要做作業，通過各種測驗和考試。亨利通過訓練能夠照顧自己的生活：他會用腳斟茶，拿小勺往茶裏加糖，並靈巧地抓住小小的茶杯把慢慢地品茶；電話鈴聲響了，他能夠抓起聽筒。他還能夠處理一些簡單的家務。
他的妻子瓊斯說：“亨利很聰明，要是什麼事情做不了，他就會琢磨該怎麼辦。他是一個優秀的繪圖員，他會修各種電器，搞得懂所有的線路。例如電子表壞了，他就把它拆開修理，用小鑷子靈巧地把零件一一裝好。他的表總是掛在脖子上，他是用膝蓋托起表來看時間的。他總是一刻不停地幹這幹那。他還改過裙子呢，又是量，又是畫線，又是剪裁，最後用縫紉機做好。在家鄉他挺知名的，一天到晚總是吹著口哨或哼著歌兒，是個無憂無慮的快樂人。”
亨利喜歡唱歌，參加過巡回演出團。他常常到孤兒院去義演。他和16歲的兒子一起錄製磁帶送給朋友們。他靠600美元的退休金和妻子微薄的工資生活，十分清苦。但是，對於他來說，令他最開心的是他在生活，在唱歌，感覺自己是一個自食其力的人。
亨利的故事告訴我們，隻要一個人學會接納自己，能夠以平常的心態去看待自己的不完美，就能夠擁有一個快快樂樂的人生。如果我們總是讓自己背負著沉重的負擔，終日陷在悲觀鬱悶的情緒中，生活就隻能是一場苦旅。
所以，在遭受困難時，在悲傷失意時，多給自己說幾聲“沒關係”，生活的希望永遠都在。隻要努力，一切困苦對我們來說都是沒關係的。
心態平衡木
接納自己、欣賞自己，將所有的自卑全都拋到九霄雲外，這是一個人保持快樂最重要的前提。
第五節 給憂慮一個便捷的出口
威利斯·卡瑞爾發明了一個快速高效的解決憂慮的萬能公式。威利斯·卡瑞爾是一個很聰明的工程師，是位於紐約州塞瑞庫斯市的聞名世界的卡瑞爾公司負責人，他開創了空氣調節器的製造業。
卡瑞爾先生克服憂慮的方法是他在紐約州巴佛羅製造公司工作時發現的。卡瑞爾在回顧自己如何克服憂慮時這樣說道：
年輕的時候，我在紐約州巴佛羅製造公司工作。我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司去安裝一架瓦斯清潔機，清除瓦斯燃燒的雜質，使瓦斯燃燒時不會傷到引擎。
這種瓦斯清潔方法是一種新的嚐試，以前隻試過一次——而且當時的情況與之前很不相同。我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。
經過一番調整之後，機器可以使用了，可是效果並不像我們所保證的那樣。
我對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在我頭上重重地打了一拳。我的胃和整個肚子都開始扭痛起來。有好一陣子，我擔憂得簡直無法入睡。
最後，出於一種常識，我想憂慮並不能夠解決問題，於是便想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。
我這個抵抗憂慮的辦法已經使用30多年了。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用，共有三個步驟：