5.轉移情緒
在眾多調整情緒的方法中，最有效的就是“情緒轉移法”，即暫時避開不良情緒，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。
可以轉移情緒的活動有很多，你可以根據自己
的興趣愛好以及外界事物對你的吸引來選擇。例如，各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫，等等。總之，將情緒轉移到有意義的事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷。
轉移情緒的關鍵是要主動積極，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久。立刻積極動起來，你會發現自己完全可以戰勝情緒，控製情緒，成為情緒的主人。
心態平衡木
情緒是人內心深處的一種思想情感，但它卻往往容易被外界的事物所控製，並隨之搖擺不定。如果你能夠掌控自己的情緒，你未來的人生就是一片美好。
第二節 難過時允許自己大哭一場
有一種發泄情緒的方法，就是在你感到十分壓抑時不妨大哭一場。哭，是釋放積聚能量、調整機體平衡的一種方式。在親人麵前的痛哭，是一次純真的感情爆發，如同夏天的暴風雨，越是傾盆大雨越是晴得快。許多人在痛哭一場之後，覺得渾身暢快淋漓，壓抑的心情也隨著淚水的流出而緩解了。
為什麼會這樣呢？人們經過研究，發現奧秘在於眼淚。美國生物學家曾挑選了一批誌願者，組織他們觀看一些令人悲痛欲絕的電影或戲劇，並要求他們在痛哭時把事先發放的試管放在眼睛下麵，將眼淚收集起來。他們發現，一個正常的人在哭泣的時候，流出的眼淚有100到200微升，即使一場號啕大哭，眼淚也隻有1到2毫升。大哭之後，那些心跳過快、血壓偏高的人，病情均有不同程度的減輕。經過化學分析得知，原來在這些流出的眼淚中含有一些化學物質，正是這些化學物質能引起血壓升高、消化不良或心率加劇。把這些有害物質排出體外，對身體當然是有利的。
心態平衡木
有一種發泄情緒的方法，就是在你感到十分壓抑時不妨大哭一場。哭，是釋放積聚能量、調整機體平衡的一種方式。
第三節 憤怒時不要作任何決定
有一次，成吉思汗帶著一幫人出去打獵。他們一大早便出發了，可是到了中午仍沒有收獲，隻好意興闌珊地返回帳篷。成吉思汗心有不甘，便又帶著皮袋、弓箭以及心愛的飛鷹，獨自一人走回山上。
烈日當空，他沿著羊腸小道向山上走去，一直走了很長時間，越來越覺得口渴，但他找不到任何水源。良久，他來到了一個山穀，見有細水從上麵一滴一滴地流下來。
成吉思汗非常高興，就從皮袋裏取出一隻金屬杯子，耐著性子用杯子去接一滴一滴流下來的水。當水接到七八分滿時，他高興地把杯子拿到嘴邊，想把水喝下去。就在這時，一股疾風猛然把杯子從他手裏打落在地。
快到嘴邊的水被弄灑了，成吉思汗不禁又急又怒。他抬頭看見自己的愛鷹在頭頂上盤旋，才知道是它搗的鬼。
盡管他非常生氣，卻又無可奈何，隻好拿起杯子重新接水喝。當水再次接到七八分滿時，又有一股疾風把水杯弄翻了，又是他的愛鷹幹的好事！成吉思汗頓生報複心：“好！你這隻老鷹既然不識好歹，專給我找麻煩，那我就好好整治一下你這家夥！”
於是，成吉思汗一聲不響地拾起水杯，再從頭接著一滴滴的水。當水接到七八分滿時，他悄悄取出尖刀，拿在手中，然後把杯子慢慢地移近嘴邊。老鷹再次向他飛來，成吉思汗迅速拿出尖刀，把鷹殺死了。
不過，由於他的注意力過分集中在殺死老鷹上麵，卻疏忽了手中的杯子，因此杯子掉進了山穀裏。
成吉思汗無法再接水喝了，不過他想到：既然有水從山上滴下來，那麼上麵也許有蓄水的地方，很可能是湖泊或山泉，於是他拚盡氣力向上爬。他終於攀上了山頂，發現那裏果然有一個蓄水的池塘。
成吉思汗興奮極了，立即彎下身子想要喝個飽。忽然，他看見池邊有一條大毒蛇的屍體，這時他才恍然大悟：“原來飛鷹救了我一命，正因它剛才屢屢打翻我杯子裏的水，才使我沒有喝下被毒蛇汙染了的水。”
成吉思汗在盛怒之下殺死了心愛的飛鷹，他在明白了事情的真相後追悔莫及。如果他能忍住一時的怒氣……但是沒有如果，事情發生了就要承受結果。正因為世上沒有後悔藥，所以做事之前要考慮到這麼做的結果，不要在盛怒之下作出決定。
憤怒會讓人失去理智。做任何事都需要清晰的思路，但總有一些不順利的事情甚至讓人無法接受的事情發生，這時候，憤怒會不期而至，而憤怒恰恰是冷靜思考的天敵。