第一節 保持理智和情緒的平衡
有人曾說，征服自己的情緒，就能征服一切。這正說明了人應該完全掌握自己的情緒，而不是成為情緒的奴隸。然而，有很多人都曾陷於憤怒、憂鬱、恐懼等消極情緒的陷阱裏不能自拔，他們被情緒折磨的同時，也導致了生活的失衡。
情緒是人內心深處的一種思想情感，但它卻往往容易被外界的事物所控製，並隨之搖擺不定。如果你能夠掌控自己的情緒，你未來的人生就是一片美好。
一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家夥。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。
斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你幹什麼？”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧。”林肯大聲說，“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
林肯的明智在於他能給斯坦頓一個發泄憤懣的渠道，而又能在他的怒氣轉變成一場麻煩之前及時地製止了他。人在盛怒時的所作所為大多都經不起理智的推敲，很多時候都脫離自己的本意。因為當人們陷入一種情緒的漩渦時，就很難理智的做事了。而一個人若做不了自己情緒的主人，單憑好惡或感覺去判斷外界的人和事，則很容易陷入盲目樂觀、焦躁、惱怒或鬱悶中，那麼等待他們的終將是一事無成。
在20世紀60年代早期的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，出馬競選美國中西部某州的議會議員。此人資曆很高，又精明能幹、博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個很小的謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會期間，他跟一位年輕女教師有那麼一點曖昧的行為。這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。
由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分的選民根本沒有聽到過這件事，但是現在，人們卻愈來愈相信有那麼一回事，真是愈抹愈黑。選民們振振有詞地反問：“如果你真是無辜的，為什麼要百般為自己辯解呢？”如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合為自己洗刷莫須有的汙點、譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。
最悲哀的是，連他的太太也開始相信謠言，夫妻之間的親密關係被破壞殆盡。最後他競選失敗，從此一蹶不振。
許多人都想控製住自己的情緒，但情緒上來時又總是知難而退：“控製情緒實在太難了。”言下之意就是：“我是無法控製情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良心理暗示，它可以毀滅你的意誌，使你喪失戰勝自我的信心。
其實，調整控製情緒並沒有你想象的那麼難，隻要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己的情緒。學會控製情緒也是一個長期的過程，在平時就要把自己的心態調整好，把保持良好的情緒當成一種習慣。
1.想法客觀
學會坦然麵對生活中的一切，不對生活做過多的非分之想。在心裏給生活留一個放鬆的空間，用平靜的心態去接受身邊發生的事。
2.學會發泄
每個人都會遇到許許多多的不如意，正所謂“人生不如意之事，十有八九”。因此，要想活得輕鬆快樂，就要找到適合自己的減壓方式，把心中的不良情緒及時地發泄出來。
3.培養愛好
你在平時要多參加一些戶外的文體活動，多看一些輕鬆溫馨的影視劇，多閱讀一些時尚輕鬆的書籍雜誌，讓自己的思想見識跟上時代的發展。多培養一些興趣愛好，不僅有助於消除不良情緒，還能幫助你樹立積極健康的心態，感受生活的美妙。
4.控製憤怒
生活中人們都免不了遇到令自己憤怒的事。但是，在生氣的時候，把憤怒全部發泄出來，對人對己都是沒有好處的。所以，一定要控製住自己憤怒的情緒。當你覺得自己快要爆發的時候，先不要張口，在心裏默默地從一數到一百，然後再張口說話，這樣可以避免把談話鬧僵。甚至還有人說要從一數到三百後再張口，這要你根據自己的憤怒程度，在心裏給自己定個數。