6.他發現，當他的身體疲倦時，煩惱就更多。所以，他每天晚上要休息10小時，每天下午還要午睡一小會兒。即使是5分鍾的小睡時間，對他來說也大有幫助。
7.他相信，由於他不斷地忙著，已經不再受各種煩惱的幹擾，因而延長了他的壽命。現在他已經85歲了，但他還不想退休。等到他把同樣的故事講了一遍又一遍時，他才知道自己確實已經老了。
你為什麼不把你以前覺得很有幫助的一些事情也寫下來，給自己定下一些規則呢？
20.先解決好今天的問題
卡耐基人性智慧金典：我之所以能取得無與倫比的成功，那是因為我有一種能力，這種能力讓我盡我所能做好身邊的每一件事，解決好今天的所有問題，至於將來的事情，到時自會解決，我從不憂慮。
《認清你自己》一書的作者喬治·米勒說：“幾年前，我發現，我即使沒有能力去從眾多憂慮中解脫，但還是可以改變自己的心態，去拋開一切煩惱。但那些憂慮並沒有離開我，而是牢牢地根植在我身體裏。”
他接著說“一年又一年過去了，我發現時間帶走了我絕大多數的煩惱。事實上，我經常發現我常常遺忘那些曾經困擾我的問題。因此，我找到了一個方法：把問題放一周。當然，我不可能在這一周裏，絕對不想這個問題。但是我拒絕在這7天中讓憂慮主導我的情緒。等到一周時間過去，或許，這些問題已經自己消失了，或許，我已經主動轉變了自己的處事態度，讓這些憂慮不再能夠打擾我了。哲學家威廉·奧西爾先生給了我巨大的幫助，他不僅是一個物理學家，還是一個偉大的藝術家，他懂得生活的藝術。他書中的一段話幫助我解脫了煩惱。他說：‘我之所以能取得無與倫比的成功，那是因為我有一種能力，這種能力讓我盡我所能做好身邊的每一件事，解決好今天的所有問題，至於將來的事情，到時自會解決，我從不憂慮。’”
處理棘手的問題時，喬治·米勒始終奉行父親給自己講的一個關於鸚鵡的寓言。父親說，在賓夕法尼亞州的一個狩獵俱樂部的門廊裏，掛著一個裝有一隻鸚鵡的籠子。無數穿行於門廊裏的人都會聽到鸚鵡不停地重複一句話：“一次一個人，先生，一次一個人。”父親教給喬治·米勒，在解決問題的時候，也要“一次一件，先生，一次一件。”喬治·米勒發現，不斷重複的“一次一件，先生，一次一件”，就像在表述一個永恒的真理，那就是依次解決問題，才能保持內心的平靜和沉著。
在此，喬治·米勒想再一次告訴大家，我們可以用一個基本的原理來克服憂慮，那就是：生活在“完全獨立的今天”。為什麼不現在就翻到那一章，重新閱讀一遍？
21.學會放鬆自己
卡耐基人性智慧金典：不會放鬆自己，這等於是在慢性自殺。
大約6個月以前，保羅·薩普森像加足馬力的汽車，生活緊張而忙碌。他總是十分緊張，從不知道讓自己放鬆一下。每天晚上下班回家，他都心力交瘁，精神沮喪。為什麼呢？因為從來沒有人告訴過他：“保羅，你是在慢性自殺，你為什麼不慢下腳步，為什麼不讓自己放鬆一下呢？”
他每天早晨總是匆匆忙忙起床，急急忙忙吃早餐、刮胡子、穿衣服，然後再匆忙開車去上班。他死死地抓住方向盤，仿佛怕它會隨時飛出去一樣。他工作急速，下班匆匆忙忙趕回家去，到晚上上床時，他都急著想入睡。這種緊張生活太緊張了，他去看底特律市著名的神經專家時，都是在這種狀態下。專家告訴他，要放鬆緊張的生活，隨時隨地放鬆自己，在工作、吃飯、開車、入睡之前都得想著放鬆。專家還說，因為保羅不會放鬆自己，所以這等於是在慢性自殺。
從那次以後，保羅開始練習放鬆自己。每天晚上睡覺前，他不再急著入睡，而是先有意識地讓自己的身體與呼吸徹底放鬆。現在早上醒來時，覺得已經有了充分的休息，這是很大的進步，因為以往他醒來時，仍處於疲倦緊張的狀態。現在，他在吃飯、開車時也能放鬆自己。準確地說，他開車保持警覺，但隻是用心，不再像以前那樣精神緊張。最重要的是，在上班的時候，他也能放鬆自己，一天有好幾次，他停下一切工作，仔細查看自己是否處於完全鬆弛的狀態。電話鈴響起時，他不再跳起來去急著接通，有人跟他談話時，保羅也能使自己輕鬆自如。
保羅的結果如何呢？生活變得更有意思，他完全不再被神經緊張與憂慮所困擾。
22.終生難忘的一個教訓
卡耐基人性智慧金典：如果形勢看來很難對付，你隻有麵對它，開始奮鬥，永不言棄！
約翰·伯格太太已完全被憂慮擊敗了，頭腦一片混亂，她覺得生活毫無樂趣可言。約翰·伯格太太說：“我神經緊繃，晚上無法入睡，白天也無法放鬆。我有3個子女，都到親戚家去住了，和我們離得很遠。我丈夫不久前才從軍中退役，現在正在外地，準備建一家法律事務所。我深切體會到戰後重建時期，那種不安全感和不確定感。”