凱瑟琳·哈特運用了本書中提到的兩項原則：一是保持忙碌忘掉憂慮，二是對自己的幸福心存感恩。這些方法對你同樣適用。
13.消除憂慮的3個方法
卡耐基人性智慧金典：你的健康是最重要的。除了你的健康之外，沒有任何東西比它更重要。
在拳擊手傑克·德賽的職業生涯中，他發現“憂慮”比自己所遇到過的任何重量級拳手都更難對付；他知道必須學會如何製止煩惱，否則煩惱會削弱他的活力，毀壞他的成就。於是，他給自己草擬了一項製度，以下就是其中的幾部分：
1.為了保持在比賽中的勇氣，他總是對自己說一些鼓氣的話。
例如，當傑克·德賽和佛波打比賽的時候，他不斷地告訴自己：“沒有人打得過我！他傷不了我！他的拳頭傷不了我！我不會受傷！不論發生什麼事，我一定要勇往直前！”他這樣不斷地為自己鼓氣，使內心的想法變得主動積極，對他具有很大的幫助，甚至使他不覺得對方的拳頭打到了自己。
在傑克·德賽的拳擊生涯中，他的嘴唇曾被擊裂，眼睛曾被打傷，肋骨也曾被打斷，而且對手佛波有一次還一拳將他打得飛出場外，摔倒在一位記者的打字機上，壓壞了打字機。但他對佛波的拳頭麻木而沒有任何感覺。他幾乎從未感覺到任何拳頭，隻有一次，那天晚上，李斯特·瓊森一拳打斷了他的3根肋骨。雖然那一拳傷不了他，但影響到了他的呼吸。他可以坦白地說，除此之外，他從未在比賽中對任何一拳有過感覺。
2.他不斷地提醒自己，煩惱是有害無益的。
傑克·德賽的大部分煩惱，都出現在他參加大型比賽之前，也就是他接受訓練期間。他經常會在半夜醒來，心裏十分煩惱，一連好幾個鍾頭輾轉反側，無法入睡。他擔心自己會在第一回合被對方打斷手，或扭傷腳，或眼睛被嚴重擊傷，這樣的話，他就不能盡情發揮攻勢了。當他有了這種煩惱時，總是爬下床，對著鏡子，好好訓斥自己一頓。他會對自己說：“你真是一個大笨蛋，竟然會為一些尚未發生，而且可能永遠都不會發生的事情擔心煩惱！人生苦短，你的時間隻有幾年，所以你必須盡情享受。”接著，他又對自己說：“你的健康是最重要的。除了你的健康之外，沒有任何東西比它更重要。”傑克·德賽不斷地提醒自己，失眠和憂慮會損害自己的健康。他發現，當他不停地提醒自己這些事的時候，它們最後終於滲透到內心當中了，因此，他可以很容易地清除所有的煩惱。
3.祈禱。
在接受比賽訓練時，在每次比賽中，傑克·德賽總是會在每一回合鈴響之前祈禱，這使他有了繼續進行比賽的信心和勇氣！
14.解除心理上的疙瘩
卡耐基人性智慧金典：並不是那些令人發笑的小藥丸治好了自己的病，而是他改變了自己的心理狀態。
雜誌編輯卡梅隆·席普曾在加利福尼亞州的華納兄弟影片公司宣傳部愉快地工作了幾年。他是個短文作家，一個人單獨寫作，為幾家報紙和雜誌撰寫短文，報道華納公司的明星動態。卡梅隆·席普曾在突然之間獲得升遷，被提拔為公司宣傳部的副主任。事實上，公司的行政策略有所改變，他被授予了一項極具誘惑力的頭銜——行政助理。
這個新的頭銜使卡梅隆·席普擁有了一間大辦公室、一台私人冰箱和兩位秘書，並擁有絕對的權力來指揮75名撰稿人員、開發人員以及無線電人員。他自以為春風得意，於是馬上去買了一套新衣服。他開始試著以威嚴的口氣說話，建立起檔案製度，用權威的態度做出決定，吃飯也顯得匆匆忙忙。
卡梅隆·席普覺得華納公司的整個公共關係政策全部托付在自己身上，他甚至還以為公司的一些大明星，如愛德華·魯濱遜、蓓蒂·戴維斯、詹姆斯·卡格尼……全都在自己的掌握之中。可是好景不長。不到一個月，他就覺得自己得了胃潰瘍，甚至可能還患了癌症。
當時他的另一項主要工作是任銀幕宣傳指導委員會的策劃小組主席。他很喜歡這個工作，很高興能在各種會議中和老朋友見麵。但這些聚會後來卻漸漸變得讓他害怕起來，因為每次開完會之後，他總感到極其不舒服。他必須經常在回家的半路上將汽車停在路邊，好使自己輕鬆一下，才能繼續開車。他似乎有許多工作要做，但是時間卻又很有限。由於這些工作都十分重要，他對自己無法愉快勝任很是傷心。他生來為人誠實，他認為這是自己的一生中最大的痛苦。他總覺得精神負擔很重，體重也逐漸減輕，開始失眠，經常覺得痛苦難忍。於是他去看了一位著名的內科醫生。這是一位廣告商向自己推薦的。