大衛·哈羅·芬克博士寫過一本名叫《消除神經緊張》的書，其中提出了一種最好的方法，那就是和你自己的身體交談。芬克博士認為，語言是所有催眠法的主要關鍵，如果你一直沒有辦法入睡，那是因為你自己“說”得太多以至於使自己得了失眠症。唯一的解決方法，就是使你從這種失眠狀態中解脫出來。具體方法是對你自己身上的肌肉說：“放鬆！放鬆——放鬆所有的緊張！”
現在我們已經知道，當人的肌肉處在緊張狀態的時候，思想和神經就無法得到放鬆。因此，如果我們想要安然地睡去，必須先放鬆自己的肌肉。芬克博士所推薦的方法，就是把枕頭放在膝蓋下，使雙腳的緊張減輕。然後，把幾個小枕頭墊在手臂底下，放鬆下顎、眼睛、兩個手臂和兩腿，我們就會在不知不覺中入睡了。我自己曾經試過這個方法，所以我知道很有效。如果你有失眠症，不妨買一本芬克博士的《消除神經緊張》，這本書我在前麵也提到過，這是我所知道的唯一具有可讀性，又可以治好失眠症的一本很實用的好書。
另一種治療失眠症的最好辦法，就是讓你自己去幹體力勞動，直到疲倦為止。你可以去種花、遊泳、打網球、打高爾夫球、滑雪，或者做需要耗費很多體力的工作。這是著名作家德萊塞的做法。當他還是一個為生活而掙紮的年輕作家時，也曾經為失眠症而憂慮過。於是他到紐約中央鐵路公司找了一份鐵路工人的工作，在做了一天打釘子和鏟石子的工作之後，就會累得甚至沒有辦法坐在那裏吃完晚飯。
如果我們疲倦至極的話，哪怕我們是在走路，我們也會被逼迫入睡的。我可以舉一件事情來說明：我13歲那年，我父親要運一車豬去密蘇裏州的聖喬城，因為他當時有兩張免費的火車票，所以他帶著我一起去。我在那之前從來沒有去過任何超過4000人以上的小城。當我到了有60000人的聖喬城時，興奮得難以言表。我看到了6層高的大樓，還看到了一輛電車。我現在閉上眼睛，好像還能看到、還能聽到那輛電車。在經曆了我一生當中最興奮的一天之後，父親帶我坐火車回家。到家的時候，已經是半夜2點鍾了。我們還要走4裏遠的路回到農莊。當時我已經疲倦到了一麵走一麵睡的程度，甚至還做著夢。我還常常騎在馬背上就睡著了，這些都是我親身經曆過的事。
當一個人完全筋疲力盡的時候，即使是打雷或麵臨戰爭的恐怖與危險，他也能夠安然入睡。神經科醫生佛斯特·肯尼迪博士告訴我說，在1918年，英國第5軍撤退的時候，他就看過筋疲力盡的士兵隨地倒下，睡得就像昏過去了一樣。雖然他用手撐開他們的眼皮，他們仍不會醒過來。他說他注意到，所有人的眼球都在眼眶裏向上翻起。“在那以後，”肯尼迪醫生說，“每次我睡不著的時候，我就把我的眼珠翻到那個位置。我發現，不到幾秒鍾，我就會開始打哈欠，感到困倦，這是一種我無法控製的自動反應。”
從來沒有一個人會用不睡覺來自殺。不論他有多強的意誌力，大自然都會強迫他入睡。大自然可以讓我們長久不吃東西、不喝水，卻不會讓我們長久不睡覺。一談到自殺，就使我想起亨利·林克博士在他那本《人的再發現》一書裏所談到的一個例子。林克博士是心理問題公司的副總裁，他曾經和很多因為憂慮而頹喪的人交談過。在《消除恐懼與憂慮》那一章裏，他談到了一個想要自殺的病人。林克博士知道，跟這個人爭論，隻會使情況變得更為糟糕，所以他對這個人說：“如果你反正都要自殺的話，至少應該做得英雄一點。你繞著這條街跑到你累死為止吧。”
這個人果然去試了，不隻是一次而是試了好幾次。結果怎樣呢？結果是每一次他都會覺得好過一點，不過這種感覺是在心理上，而不是在生理上。到了第3天晚上，林克博士終於實現了他最初想要達到的目的，這個病人由於身體疲勞，睡得很沉。後來他參加了某個體育俱樂部，參加各種運動項目，沒過不久就開心得想要永遠活下去。
所以，你若想不為失眠症而憂慮，請記住以下5個方法：
1.如果你睡不著，不妨起來工作或者看看書，直到有了睡意為止。
2.從來沒有人因為失眠而死，傷害身體的罪魁禍首而是由失眠引起的憂慮情緒和精神壓力。
3.讓你全身放鬆。
4.多運動，運動帶來的生理上的疲憊將引你入睡。