假如你真覺得沒有一個人可以談一談的話，那我要告訴你所謂的“救生聯盟”——這個組織和波士頓那個醫學課程完全沒有關聯。這個“救生聯盟”是世界上最不尋常的組織之一。它的組成是為了防止可能發生的自殺事件。可是多年之後，它的範圍擴大到給那些不快樂或是在情感和精神方麵需要安慰的人。
“把心事說出來”這是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療手段。
下麵還有一些我從那個課程上得到的方法，也許對你自我治療有一些啟發作用，而且你在家中就能運用：
1．記錄有精神力量的詩句。
準備一個筆記本，你可以貼上自己喜歡的令人鼓舞的詩篇，或是名人格言。往後，如果你感到精神頹喪，也許在本子裏就可以找到治療方法。在波士頓醫院的很多病人都把這種剪貼簿保存好多年，她們說這等於是替你在精神上“打了一針強心劑”。
2．不要太計較別人的缺點。
不錯，你的丈夫有很多的錯誤，但如果他是個聖人的話，恐怕他根本就不會娶你了，對不對？在那個班上有一個女人，發現她自己變成一個專門對人苛刻、責備別人、愛挑剔，還常常拉長一張臉的妻子。當人家問她“要是你丈夫死了你怎麼辦？”的問題時，她才發現自己的短處。她當時著實吃了一驚，連忙坐下來，把她丈夫所有的優點列舉出來。她所寫的那張單子可真長呢。所以下一次要是你覺得你嫁錯了人，何不也試著這樣做呢？也許在看過他所有的優點之後，會發現他正是你希望遇到的那個人哩。
3．要對你周圍的人感興趣。
對那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”。她一個朋友也沒有。有人要她試著把她下一個碰到的人作為主角編一個故事，於是她開始在公共汽車上為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想像他的生活怎樣。後來，她碰到別人就談天，而今天她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也治好了她的“痛苦”。
4．今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。
在班上，他們發現很多家庭主婦，因為做不完的家事而感到很疲勞。她們好像永遠也做不完自己的工作，老是被時間趕來趕去。為了要治好這種匆忙的感覺和憂慮，他們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第2天的工作安排好，結果呢？她們能完成許多的工作，卻不會感到那麼疲勞。同時還因有成績而感到非常驕傲，甚至還有時間休息和“打扮”。每一個女人每一天都應該抽出時間來打扮，讓自己看來漂亮一點。我認為，當一個女人知道她外觀很漂亮的時候，就不會“緊張”了。
5．放鬆，放鬆，再放鬆！
最後一點，請記住，避免緊張和疲勞的唯一途徑，就是放鬆，放鬆，再放鬆！再沒有什麼能比緊張和疲勞更催人老，讓人容顏憔悴的了。
我的助手，在波士頓醫院思想控製課程裏坐了一個鍾點，聽負責人保羅·約翰遜教授談了很多很多我們在前一章已經討論過的原則——那些能夠放鬆的方法。在10分鍾放鬆自己的練習結束之後，我那位和其他人一起做這些練習的助手幾乎坐在椅子上睡著了。為什麼生理上的放鬆能夠有這麼大的好處呢？因為這家醫院——和其他醫生一樣——知道，如果你要消除憂慮，就必須放鬆。是的，身為一個家庭主婦，一定要懂得如何放鬆自己。你有一點強過別人的地方——隻要想躺下隨時就可以躺下。而且你還可以就躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比裏麵裝著彈簧的席夢思床更有助於你放鬆自己。地板給你的抵抗力比較大，對脊椎骨大有好處。
下麵就是一些可以在你自己家裏做的運動。先試一個禮拜，看看對你的外表有多大的好處：
1．做翻轉運動
隻要你覺得累了，就平躺在地板上，盡量伸展你的四肢，可以左右翻轉，每天可以做2次。
2．與自然融為一體
閉起你的兩隻眼睛，像約翰遜教授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大自然非常的沉靜，控製著整個世界——而我，大自然的孩子，也能和整個宇宙融為一體。”最好可以試著祈禱。
3．平坐練習
如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，沒有這個時間，那麼隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裏，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
4．讓肌肉放鬆
現在，慢慢地把你的10個腳指頭蜷曲起來，然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
5．深呼吸安撫神經
用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣，印度的瑜伽術做得不錯，規律的呼吸是安撫神經的最好方法。