為什麼我們在勞心的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？丹尼爾·喬斯林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信，越是困難的工作，越要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時放輕鬆一點。
這很容易嗎？那才不，你恐怕得把你養成了一輩子的習慣都改過來。可是花這種力氣是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯，在他那篇題名《論放鬆情緒》的文章裏說：“過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……這是一種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該養成。你怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，還是該從你的神經開始呢？二者都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
讓我告訴你應該怎麼做。我們先從你的眼睛開始，先把這一段讀完，當你讀完之後，把頭向後靠，閉起你的眼睛來。然後默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆；不要緊張，不要皺眉頭；放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複念一分鍾……你是否注意到，經過幾秒鍾之後，你眼睛的肌肉就開始服從你的命令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒都驅走了。噢，雖然看起來令人難以置信，可是在這一分鍾裏，你卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、頭部、肩膀、整個身體。但是你全身最重要的器官，還是眼睛。芝加哥大學的愛德蒙德·雅各布森博士曾說，如果你能完全放鬆眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來能量的1／4。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
以寫長篇小說著名的女作家維基·鮑姆曾說，她小時候遇見一位老人，教了她一生所學過的最重要的一課。她摔了一跤，跌破了膝蓋，還扭傷了手腕。那個以前在馬戲團當小醜的老人把她扶了起來，在幫她把身上灰塵擦幹淨的時候，老人說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放鬆你自己。你應該假裝你自己軟得像一隻襪子，像一隻穿舊了的襪子。來，我來教你怎麼做。”那個老頭子就教她和其他的孩子們怎麼樣跑，怎麼樣跳，怎麼樣翻筋鬥，還一直教他們說：“要把你自己想象成一隻舊襪子，那你就能放鬆了。”
任何時候都能夠放鬆，任何地方你也能夠放鬆，隻是不肯花費力氣去讓自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和放鬆。開始的時候先想怎樣放鬆你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……”放鬆，再放鬆。要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心都能感到鬆弛。要使你自己像孩子一樣完全沒有緊張的感覺。這也是著名的女高音蓋莉·庫爾奇所用的辦法。蓋莉·庫爾奇在表演之前坐在一張椅子上，放鬆全身的肌肉，而且下顎鬆得像脫臼似的。這種做法非常不錯，可以使她在登台的時候，不至於感到太緊張，也就是防止了疲勞的產生。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的5項建議：
1．請看關於這方麵的一些好書。
大衛·哈羅·芬克博士所寫的《消除神經緊張》。我也建議你看一看這本書——由丹尼爾·喬斯林所寫的《為什麼會疲倦》。
2.任何時候都應該放鬆。
讓自己的身體軟得像雙舊襪子。我在工作的時候，常常在桌子上放上一雙咖啡色的襪子，提醒自己應該放鬆到什麼樣的程度。如果你找不到一雙舊襪子，一隻貓也行。你有沒有看到過一隻在太陽底下睡覺的小貓？當你抱起它來的時候，它的頭和四肢就像打濕了的報紙一樣軟綿綿的，據說，印度的瑜伽術也說過，多觀察貓的動作可以幫助你放鬆。我從來沒有見過一隻疲憊的貓，或是失眠的、煩躁的、精神崩潰的、得了胃潰瘍的貓。要是能跟貓學學如何自我放鬆，我們大概也能從這些痛苦中解脫。
3.工作時要盡量采取舒服的姿勢。
要牢記，肩膀的疼痛和精神上的疲勞都是身體上的緊張造成的。
4.每天至少自我檢查5次。
告誡自己：“我有沒有加重了自己的工作，浪費了精力？我有沒有放鬆肌肉？”這樣有助於你養成放鬆的好習慣。正如芬克博士所說的：“了解心理學的人都知道，有2／3疲倦是不良習慣造成的。”
5.每天晚上再反省一次。