實用心理學大師威廉·詹姆斯，曾有過這樣的心得：“行動似乎是隨著感覺而來的，但事實上行動與感覺同步發生。而且我們如果能以意誌控製行動，使其規律化，也就能夠間接控製感覺。”換句話說，詹姆斯告訴我們，我們雖然不能一下決心就立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變我們的行動。而當我們改變行動的時候，就能自然地改變我們的感覺。他解釋說：“如果你不開心，那麼，能變得開心的唯一方法是開心地坐直身體，裝出開心的言語和行動，使自己看起來真的開心。”
這個簡單的方法真的有效嗎？你不妨自己去試試看！先在你的臉上堆起一個大大的微笑，放鬆肩膀，好好地深吸一大口氣，然後唱首歌。如果不會唱，就吹口哨，要是不會吹口哨，就哼上那麼一段。很快，你就會明白威廉·詹姆斯說的是什麼意思了。那就是，如果你的行為能夠散發出快樂，那你就不可能在內心繼續憂鬱抑鬱下去了。
這一點小小的基本真理可以在我們的生活中創造奇跡。我認識一位住在加利福尼亞州的女士，我不想提她的名字，如果她知道這個小秘密，就能在24小時之內把心中的陰霾一掃而光。她很老了，又是一位寡婦，她認為自己很悲慘，我也承認，可是她是否試過做出快樂的樣子讓自己快樂一點呢？沒有。如果你問她好，她會說：“呃，我還好。”但是她臉上的表情及聲音都顯示出難過的味道，好像在說：“噢！老天爺啊！你看我這人多麼倒黴啊！”甚至你在她麵前過於快樂，她也會心生不滿。
其實，還有很多女人比她的情況還要糟糕，她丈夫遺留給她的保險金足夠她過一輩子，她的子女也已經成家，還能侍奉在身邊。但是我很少看到她笑，她老是抱怨她的3個女婿小氣自私，雖然她每次都在他們家裏一住就是好幾個月。她還抱怨她的3個女兒從來不送禮物給她，雖然她自己把錢看得很緊。“我是為了自己要養老！”對於她不幸的家庭來說，她實在是很讓人討厭。值得如此嗎？最讓人遺憾的正是這一點：她大可以把自己從愁苦、挑剔的老太太，轉變為家中受尊敬愛戴的慈祥家長，隻要她願意，就能做到。所有這些改變隻要從一個行動開始，盡可能高高興興的生活，付出一點點愛，而不是把自己囚禁在痛苦的深淵。
我認識一個印第安納州人，叫殷格萊德，他能活到今天也是因為發現了這個秘密。十年前殷格萊德得了猩紅熱，康複後，卻又發現自己得了腎炎。他遍訪名醫，試遍了偏方，但仍沒有方法可以治好他的病。
不久，他又得了另外一種並發症，他的血壓上升。去看醫生，醫生告訴他，他的高壓已經到了214，當時的情況很危急，醫生說已經沒救了，讓他最好先安排好後事。
我回了家，查清了我的保險金都已經付過，然後我向上帝懺悔我以前犯過的所有錯誤，坐下來，默默地陷入了消沉。我把每個人都弄得不快樂，妻子和全家人都愁雲滿麵，我自己更是在頹喪的情緒中不能自拔。度過了一個禮拜自怨自艾的日子之後，我對自己說：“你自己這個樣子簡直像個傻瓜！你可能一年都死不了，為什麼不讓眼前的日子好過點呢？”我挺起胸膛，臉上也露出微笑，試著讓自己表現出一切很正常的模樣。我得承認，開始的時候都是做樣子，但我一直強迫自己開心，這不但對我家人有益，更對我自己也有莫大幫助。這之後我就發現，我開始感覺自己好起來了，簡直和我裝出來的一樣好，情況越來越好，直到今天。原以為現在我已經在墳墓裏好多個月了，但現在我不但開心、健康地活著，連血壓也降下來了！有一件事我可以確定：如果我一直想著“我快死了”，那麼醫生的預言就一定會實現。相反，要給我的身體一個機會自我恢複，別的什麼都沒有用，除了改變我的心態。
讓我問你一個問題：如果隻要心情愉快心態積極，就能救回這個人的命，我們何必還要為一點兒芝麻小事去煩惱難過呢？如果隻要盡力讓自己開心就能創造快樂，又何必讓我們自己和我們周圍的人難過呢？
多年以前，我讀過一本小書，對我的人生有著長遠的影響。那本書叫《思想的力量》，作者是詹姆斯·艾倫。下麵是書中的一段：
一個人如果改變了對事情和他人的看法，那麼事情與他人對他來說就會發生改變。如果一個人的想法有劇烈的改變，他就會驚訝發現生活的世界也在急速變化。人不能吸引他們所要的，卻可以吸引他們所有的，人的內心都有一份神奇的力量，那就是我們自己。所有人都是自己思想的直接產物。一個人有了奮發向上的思想，才能有所成就。拒絕積極進取思想的人隻能滯留在悲慘的深淵中。
傳說，上帝賜予人類統治大地的權利，這是一份偉大的贈予，可我卻對這種偉大的權利沒有什麼興趣。我隻希望能有自由支配我自己的能力：控製我自己的思想，消除心中的恐懼，控製我的心智和精神。我常想，最理想的情況是，我可以自我控製到相當高的程度，在任何時候，隻要我控製自己的行動，就能控製對一切的反應。讓我們一起謹記威廉·詹姆斯的名言：“通常，隻要把一個受苦者內心的狀態由恐懼轉為振奮，就能消除心中的障礙，並轉變成身上的福祉。”