與財富一樣，快樂也不是從天下掉下來的，隻靠等待是等不來的。要到達快樂的彼岸，不僅需要適應生活，調整情緒，積極勇敢地麵對讓我們不快樂的問題，還要主動地、勇敢地去創造快樂、發現快樂。
快樂不僅要選擇，更需要主動尋找
奮鬥法則：主動尋找快樂的活泉
有一家外企的主管，在這家公司工作了近三年，她工作非常努力，領導對此非常滿意，但忙碌的工作並沒有讓她覺得快樂，她甚至不知道自己更喜歡做什麼。
有一次，一個朋友請她幫忙寫一篇小文案，她本來覺得自己很忙想推辭掉，但朋友幾次三番地請求，她實在不好拒絕，便在某個下午，抽出空來，安靜地聽著音樂，突然覺得靈感大發，很快一篇獨具匠心的文字稿就寫好了，她一邊讀，一邊感受那美麗而奔放的文字意境，覺得心情格外舒暢……
她很驚訝，每一次發現自己在寫這些文字的時候是那麼快樂，心裏充滿了巨大的滿足感，簡直比她曾做過的一切事情都有意思。
這位主管找到了自己的快樂點，於是她便常常幫朋友做一些文案，不僅賺到了不少外快，還從中得到了很多快樂。
你呢？你是不是有過做一件事感到非常快樂的時候？你知道自己的快樂點嗎？如果還沒有，那麼趕快去嚐試一些與現在不同的事情吧，去感覺自己的內心，主動尋找更多的快樂。
有人對一百個人進行過“做哪些事情會讓你覺得快樂”的調查，發現以下事情的得票率相對較高。
1.好好地睡一覺。養足精神，良好的精神麵貌和充沛的體力讓你看上去活力四射，你自己也會覺得比平時更有自信處理好所有的事。
2.去過一天和你平常完全不同的生活。如果你平時都習慣早睡早起，偶爾可以嚐試一下賴床的感覺，或者相反；如果你平時都喜歡在家裏做飯，偶爾可以到外麵吃一頓有點新意的菜，或者相反；如果你平時都不化妝，可以嚐試化一點淡妝出門，或者相反……這樣的做法會讓你對生活有另一種截然不同的認識，說不定會發現什麼驚喜。
3.與水親近。被水包圍的感覺，容易使糟糕的心情軟化，有利於人擺脫煩惱，身心舒展。比如遊泳可以讓人感到很放鬆很放縱，從而緩解和釋放壓力。當然，劃船、泡溫泉、泡熱水澡也是很好的選擇。
4.隨時替自己創造一些容易實現的願望。比如：存夠10000塊錢，寫一篇3000字的小說，讀完四大名著，給自己買一條名牌裙子，學會做幾道菜，等等。
5.給遠方的父母或親戚打個電話，寫一封郵件或者發一封電子賀卡，並想象他們接到電話或郵件時的表情。
與朋友打電話通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裏的事情，還能幫助你拾起被遺忘的親情或友情。而接到郵件或電話的朋友說不定會因此有驚喜，對你表示出極大的友好，你也會因此感到快樂的。
6.適度的運動。使你感到身體裏熱血沸騰，筋骨舒暢，心情愉快。
7.對迎麵走來的所有認識的或者麵熟的人微笑。用發自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報，你在帶給別人好心情的同時也為自己迎來了好心情。
8.給別人一個驚喜。當我們這麼做時，對方一定會很高興，你也會因此非常有成就感，覺得自己做了一件大好事。
9.偶爾吃一頓大餐。吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你有“食物如此美好、生活如此美好”的感覺。
10.約幾個老朋友聚會，一起回憶那些曾經使你們感到快樂的事。
小時候的惡作劇、學生時候的糗事、某個讓人發笑的老師、大家一起看過的某個電影電視情節、剛剛步入社會的小錯誤、家裏發生的小誤會小插曲等都可以成為你們的話題，看到某一個人笑得前仰後合，相信在場的每個人都不會無動於衷。
11.參加集體活動。雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……都是不錯的選擇，你會沒有精力再去想那些不開心的事，而且還能從中感到大家互助互愛的快樂。
12.常常拍些照片。心理學家建議，用相機拍下自己或者一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、朋友的婚禮、漂亮的火燒雲等，將這些隨時可能被遺忘的瞬間記錄下來，當以後你再翻閱的時候，你會覺得這些回憶格外美好，人也很容易變得快樂起來。
13.收集趣聞、笑話，並與你周圍的人分享。
趣聞、笑話多少會給你帶來些快樂，當你去與別人分享時，還會有種“獨樂不如眾樂”的快樂。
14.去看部喜劇片，大笑一場。
這是讓自己快樂的最簡單的方法，人的情緒很容易受到周圍環境的影響，看到片子裏的演員搞笑的表演，相信你也會會心一笑的。
15.大聲歌唱。大聲歌唱，不必在意別人投來異樣的眼神。不管是在KTV裏還是在家裏，心情不好時就放聲歌唱，很快你就會被歡快的音樂感染，好心情也隨之而來。
16.一邊喝自己喜歡的飲料，一邊讀喜歡的小說。
挑一家安靜的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，或者在家裏某個舒適的角落，聽著舒緩的音樂，一邊喝咖啡或是果汁，一邊讀小說……不需多久，你就會感到很舒服，得到真實的放鬆和享受。
17.做白日夢。我們常聽到某些人說些快樂的事時，周圍的人取笑他說：“你別做白日夢了”。而事實證明，“做白日夢”是最簡單、最便宜也是最容易做得到的快樂方式。
18.對著鏡子笑一下。你對著鏡子笑，鏡子裏的你也對著你笑，沒有人會不喜歡自己的微笑，這種方法能讓你的心情馬上好一些。
19.穿一身色彩亮麗的漂亮衣服。這樣的衣服能讓你看起來年輕而充滿活力，同時讓你的心情告別灰色、五彩繽紛。
20.收拾屋子。把房間裏的東西擺放整齊，擦幹淨。如果條件允許，你還可以將各樣物品重新擺放一下位置，這樣你會覺得環境煥然一新，心情自然也有所改善。
以上20種方法或許有很多都適合你，建議你在心情不好時嚐試一下，找出自己的快樂點，當然還有N多的選擇等著你去嚐試。總之，讓自己快樂的方式有很多，別再害怕煩悶和無聊了，你用來對付它的方法多著呢！
幽默感，快樂的智慧泉源
奮鬥法則：讓自己成為一名快樂的幽默大師
美國一位心理學家說過：“幽默是一種最有趣、最有感染力、最具有普遍意義的傳遞藝術。”幽默的語言，能使社交氣氛輕鬆、融洽，利於交流。人們常有這樣的體會，疲勞的旅途上，焦急的等待中，一句幽默話，一個風趣故事，不僅能帶給別人快樂，更能讓自己疲勞頓消，笑逐顏開。
傑出的英國戲劇家蕭伯納的名字幾乎與幽默成為同義詞了。一天，年邁的蕭伯納在街頭被一個騎自行車的人撞倒，雖然沒有發生事故，但這一驚嚇也非同小可。那個人立即扶起戲劇家，並訥訥地向他道歉。然而，蕭伯納打斷了他，對他說：“不，先生，您比我更不幸，要是您再加點勁兒，那就可以作為撞死蕭伯納的好漢而永遠名垂史冊啦！”幽默感給了蕭伯納驚人的自製力。蕭伯納的這句幽默話使雙方都擺脫了窘境。
幽默能擺脫困境，消除煩惱。一個人的語言可以像優美的歌曲，也可以像傷人的利劍。幽默機智的話能使人產生喜悅滿足之感，令人久久難忘。
美國小說家馬克·吐溫的機智幽默，同他的小說一樣，也享有盛名。有一次，他去某小城，臨行前別人告訴他，那裏的蚊子特別厲害。到了那個小城，正當他在旅店登記房間時，一隻蚊子正好在馬克·吐溫眼前盤旋。那個職員麵露尷尬之色，忙驅趕蚊子。馬克·吐溫卻滿不在乎地對職員說：“貴地的蚊子比傳說中的不知聰明多少倍。它竟會預先看好我的房間號碼，以便夜晚光顧，飽餐一頓。”大家聽了不禁哈哈大笑。結果這一夜馬克·吐溫睡得十分香甜。原來，旅館全體職員一齊出動，想方設法不讓這位博得眾人喜愛的作家被“聰明的蚊子”叮咬。
因此，幽默是快樂生活絕不可缺少的法寶，他總是能帶給你許多快樂，甚至能讓你在挫折和壓力下，仍然不會失去勇氣和希望。
有位年輕人，有一天騎著新買的摩托車剛上路，就出了點小事故，車被撞壞了，不過好在這個年輕人沒有受傷。很多人圍觀，隻見他一麵查看那輛嶄新摩托車被撞後的殘骸，一麵對周圍的人說：“今天，我終於如願以償了，我以前總說，有一天能有一輛摩托車就好了。現在我真有了一輛車，而且真的隻有一天。”
周圍的人聽他這麼一說都哈哈大笑起來。對這個年輕人來說，車被撞的事實已經無可挽回，雖然心中不免難過，但他還是樂觀地幽了一小默，既減輕了自身的痛苦和不愉快，還給圍觀的人帶來了一片歡樂。
著名幽默家克瑞格·威爾森曾經說過：“在我的成長過程中，幽默是生活中的七彩陽光，沒有它，就沒有我五彩繽紛的童年，也沒有我充滿歡聲笑語、幸福無限的家庭。”事實確實如此，幽默感是一個人最高貴的品質之一，是一個人人生最高的境界。和有幽默感的人相處，你會感到他身上散發出來的智慧。
幽默家兼鋼琴家波奇，有一次在美國密歇根州的福林特城演奏，發現聽眾不到大半，他當然很失望也很難堪，但是他走向舞台時卻說：“福林特這個城市一定很有錢，我看到你們每個人都買了兩三個座位的票。”於是整個大廳裏充滿了歡笑，波奇也以寥寥數語化解了尷尬的場麵。
幽默還能助你化解窘境。德國大詩人海涅因為是猶太人而遭到無禮的攻擊。
有一天，一個高傲的旅行家有意奚落他說：“我去過一個小島，那裏真是人間仙境，島上沒有半個猶太人和驢子！”
海涅當然知道這是在諷刺他，但他並沒有動怒，或任何不悅，反而笑著回道：“看來，隻有我們兩個一起去那個島上，才能彌補這個缺陷！”
由此可見，幽默不僅反映出一個人隨和的個性，還顯示了一個人的聰明、智慧以及隨機應變的能力。但需要注意的是，幽默既不是毫無意義的插科打諢，也不是沒有分寸的賣關子、耍嘴皮子。幽默要在入情入理之中，引人發笑，給人啟迪，這需要一定的素質和修養。
幽默是一種優美的健康的品質，也是現代人應該具備的素質，每個人都應該具備這一品質。可是，不會幽默、不懂幽默者大有人在。有人說，幽默隻可意會，不可言傳；也有人說，幽默是天生的，不會幽默的人任你怎麼教也不會。幽默確實需要天分，但後天的訓練也同樣重要。那些幽默大師也都是後天“自悟成才”的。所以，隻要你有心學習幽默，掌握一定的技巧，一定也能成為一個幽默的人。
那麼，應當怎樣培養自己幽默談吐的能力呢？首先，要有淵博的知識和寬闊的胸懷，對生活充滿信心與熱情。其次，要有高尚的情趣、豐富的想象、開朗樂觀的性格，才能成為幽默風趣、自然灑脫的人。第三，要善於模仿，多看一些幽默的段子會在你心裏留下印象，多多模仿名人，模仿得多了，這些幽默的話就會在你需要的時候主動出現在你的嘴邊。
有人說，幽默感好比是土壤，幽默技巧好比是種子，種子隻有放在土壤裏才能發芽、開花、結果。相信隻要你虛心學習，把幽默當成一種習慣，那麼幽默就會成為你性格中的一部分，你也就成了幽默高手了。
忙碌讓人“沒有時間憂慮”
奮鬥法則：給自己找事做
偉大的科學家巴斯特曾說過：“在圖書館和實驗室能找到平靜。”因為在那裏，他們沒有時間去享受這種“奢侈”。人們都埋頭工作，根本分不出時間為自己擔憂。
“沒有時間憂慮”，丘吉爾在戰事緊張到每天要工作18個小時時也曾這麼說過。當別人問他會不會因為責任和壓力過重而感到憂慮時，他說：“我太慢了，我沒有時間憂慮。”
看來“忙碌”是一個人忘記憂愁非常有效的辦法。
愛林達本是一個生活充實而快樂的婦人，這幾年來，他的兒女相繼長大了，紛紛離開了家，她覺得自己不再被需要了，這讓她感到非常空虛，常常獨自己一人悲傷落淚。
有一天早上，她又在家裏傷感，突然聽到鄰居家裏傳出一陣語無倫次的哭叫聲。她趕快跑到鄰居家，發現鄰居太太已經昏倒了。她努力把鄰居太太弄上床，並請來了醫生。連續幾天，她奔走在兩家之間，白天照顧鄰居太太，等她的家人回來她才回到自己的家。
過了幾天，鄰居太太覺得好了一些，感動地對愛林達說：“你真像一名護士。”從那時起，愛林達太太就想著自己不如去做一名護士打發打發時間。
一個偶爾的機會，愛林達發現附近有一家醫院正在招誌願護士，她歡歡喜喜地報了名，院方很快接受了她。愛林達變得忙碌起來，她每天要在早上七點鍾準時到醫院學習護理課程，直到下午四點鍾才回家，在家裏做完家務，還要趕快做醫院三四個小時的家庭作業。她順利地畢業了。畢業那天，她覺得簡直是一生中最快樂的日子，家人和許多朋友都參加了她的畢業典禮。從此，愛林達成了一名有執照的護士，忙碌的生活使她再也沒有空虛感了，最主要的是她找了一份歸屬感，忙於自己的新事業而且樂在其中。
還有一位不幸的老人，他的妻子在他退休前不久就去世了，他非常悲傷。每天晚上下班回家後他就坐在電視機前，一直看到睡著為止。不過，好在白天他還有工作，他忙碌時能暫時忘記悲傷，工作成了他最重要的精神支柱。可是，沒過多久，他退休了，沒有了工作，寂寞一下子充滿了他的生活。老人迅速地衰老了，在他65歲的時候。
老人的女兒為此焦急萬分。她不敢相信曾經性情開朗、精力充沛的父親怎麼突然間變成了這個樣子，母親活著的時候，父親對整個世界都充滿了興趣。可現在……還有什麼東西能夠重新喚起他對生活的希望呢？
在谘詢過心理醫生後，一個周末，女兒給父親買了一份特殊的禮物——一本烹調食譜和一套精致的炊具，女兒說，“這是初學者用的。你喜歡吃的菜肴這裏都有。”
女兒走了以後，老人閑來無事，將這本烹調書從頭到尾地翻了一遍，然後認認真真地開始閱讀起來，出去買來了許多食物，按照菜譜做了起來，沒想到他做的烤肉糕非常好吃，他甚至覺得自己從來沒有吃過這麼好吃的佳肴，而且更重要的是，這是他第一次親手烹調。從此，一發而不可收，烹調簡直成為他生活中最重要的事情了。他的烹調技藝進步得很快，隻一個月的工夫，他就已經不滿足於僅僅是為自己烹調了。他開始有了想在眾人麵前露一手的衝動了。於是，他開始邀請鄰居和朋友到自己家裏來吃飯，他烹調的一道道色香味美的菜肴果然贏得了大家的稱讚，他覺得很有成就感，不僅如此，他還得到了鄰居和朋友們的回請，這樣，他的生活又漸漸豐富起來，他的客人隨之越來越多，他也有了新動力，不停地學習一道又一道的新菜肴。他不再感到孤獨和寂寞，他又變回開朗、生機勃勃的樣子了。
看來，執著於一件事並讓自己因此而忙碌能讓人們忘記不愉快，忘記憂傷，更不會寂寞。在心理學上，有這樣一條定理：不論一個人的智商多高，都不可能在同一時間內想一件以上的事情。如果你不相信，請你試著同時想一想昨天晚上的電視節目以及明天的午飯。這個結論促使醫學界出現了“職業性的治療”，也就是把工作當作治病的“藥”。
在富蘭克林時代，費城教友會就使用這種方法為精神病人治病，他們發現那些病人隻有在工作時，病情才能真正有所好轉，因為工作能使他們精力集中，從而安定神經。
對大多數人來說，在做日常工作、忙得焦頭爛額的時候，大都不會有太多的憂慮。可是，下班之後，當我們覺得無事可做時，憂慮的惡魔就會開始向我們進攻。這時候，我們可能就會去想讓我們覺得難過的事，比如，昨天領導說的那句話是不是有什麼“話外話”；今天車上遇到那個人真討厭，真是越想越生氣；孩子考試成績不好，考不上大學可怎麼辦呢……
看來，我們還是忙一些積極有樂趣的事吧，至少強過坐著發閑愁。所以，還是讓自己忙碌起來吧，讓那些討厭的胡思亂想出來的憂愁去見鬼吧！
悅己，是快樂旅程的開始
奮鬥法則：從自我欣賞和肯定開始
我們都有這樣的感覺，喜歡被人肯定、被人欣賞，越是有人誇獎我們，我們就會開心。不管在什麼時候，被人欣賞總是令人快樂和得意的事情。
如果是學生，能夠被老師欣賞，會感覺自己是一個優秀的學生；在工作崗位上，被上司欣賞，就會感覺自己對工作充滿激情；如果是青春勃勃的青年或者是情竇初開的少女被自己心儀的人欣賞，就是人生的莫大快事了，這時的你一定會覺得自己是天下最幸福的人了。
被人肯定，被人欣賞，就好比千裏馬遇到了伯樂，毫無疑問是人生的幸運，你的優點成為你人生的主流，你時刻都會感覺到自己有多麼的出類拔萃，不僅自己的優點能發揮得淋漓盡致，很多優秀的潛質也會被慢慢調動起來，被逐步挖出來；同時這種光芒還能將你的很多弱點掩蓋起來，甚至慢慢消失。
可是，俗話說“千裏馬常有而伯樂不常有”，並不是每個人所具有的每一個優秀品質都有幸被別人發現，於是便有很多人的優點被埋沒了。
於是：我們便有了新的想法，想到了欣賞的另外一麵：主動欣賞。正所謂“求人不如求己”，相比於被別人欣賞，自我欣賞仿佛來得更容易。任何一個人都有優秀的部分，別人發現不了你，你自己可以發現，別人不欣賞你，你完全可以自己欣賞自己。有心理學家提出，最簡單的讓自己快樂起來的方法就是學會自我欣賞，適當地自我鼓勵，從點點滴滴的自我完善中獲得快樂。也可以說，欣賞自己能令你越來越自信，同時欣賞自己也能讓你越來越優秀。這麼說來，悅己就成為自己神聖的權利。
或許你從來沒有過這種想法，甚至你從來沒有發現自己身上有什麼閃光點，那麼你不妨想想卡耐基說過的那一段耐人尋味的話：“發現你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人……在這個世界上，你是一種獨特的存在。你隻能以自己的方式歌唱，隻能以自己的方式繪畫。你是你的經驗、你的環境、你的遺傳所造就的你。不論好壞與否，你隻能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你隻能在生命的樂章中奏出自己的發音符。”
美國的聯合航空公司，國際航線國內航線，機上服務人員都好像年紀很大，脖子上、眼角邊、胳膊上都有皺褶，有的已經四、五十歲了。在中國，這樣年紀的人，多半早已退休在家，當上了奶奶，穿上肥肥的褲子，告別化妝品，認為自己已經不能吸引別人了，所以不再在意形象，甚至連自己都不喜歡自己了。可這些“空嫂”甚至是“空奶奶”們，卻依然因為整潔的衣著、臉上淡淡的妝，讓她們看上去依然充滿自信和美麗。
她們欣賞自己，重視自己，充滿自信，所以社會也欣賞她們，重視她們，不會遺棄她們。
可見，一個人隻有充分地自我接納，懂得欣賞自己，才能有良好的自我感覺，才能自信地與人交往，才能出色地發揮自己的才能和潛力。反之，假如一個人不懂得欣賞自己、接納自己，以懷疑的、否定的態度看待自己，甚至是自卑自憐，自暴自棄，就有可能限製甚至扼殺自己的生命力，埋沒了自己的才能。這樣一來，就更難以贏得別人的欣賞和肯定了。
當然，悅己並不是傲視一切的孤芳自賞，也不是唯我獨尊的狂妄不羈，而是一種自我鼓勵和自信。它不需要大動幹戈的勇氣，也不需要改頭換麵的毅力，它隻屬於一種醒悟，一種境界，一種麵對困難，麵對機會，能給予自己信心的源泉，一種推動自己向挫折挑戰的動力。
悅己不是那種盲目的不理智的衝動和幼稚，而是一種在知識裏有豐富閱曆的曼舞。悅己是愛自己天真無邪的過去，品位自己賢淑優雅的氣質，欣賞自己優雅而不張揚的魅力……