其次是不健康的飲食，比如錯誤的飲食習慣。早餐隨便糊弄或者根本不吃，午餐用垃圾食品或者快餐墊肚子，晚餐則大魚大肉地吃，等等，類似這種不平衡的飲食攝入比例，會造成腸胃消化功能的失衡，並最終導致亞健康狀態或者疾病的出現。
再次是狂歡式休息和拚命式工作。比如，當職場草根們完成一份訂單，或者拿下一個大項目時，即使身心勞累，但為了緩解壓力，仍然去選擇狂歡式休息——從包下整夜的KTV，到一連喝下十幾瓶啤酒，等等。當工作壓力變大時，又會拚命地加班。長此以往，整個人的身心狀態始終像一根橡皮筋的兩極，不是處在拉到將要崩裂的程度，就是萎靡不振，縮成一團。可想而知，這樣的橡皮筋出現問題甚至斷裂的可能性相當高。
窮小子必須要充分意識到上述問題的嚴重性，采取積極主動的應對方法，避免因為健康問題而崩潰的情況發生。
有效化解健康風險，首先要從養成良好的生活習慣做起。
首先，無論工作如何緊張忙碌，盡量給自己留出必要的休息時間，其中，每天睡眠時間一定要保證在6—7個小時或以上。睡眠深、入睡快、較少做夢者，可以選擇6小時，反之則應該保證睡眠時間在8個小時左右。另外，定時定量的一日三餐搭配合理的營養也相當重要，職場草根們完全可以從網絡上下載一份健康營養餐譜，或者起碼了解自己每天所攝取食物的基本營養值，從而確保能夠及時調整和補充。
其次，還要注意積極的自我約束。
現代社會誘惑太多，無論是娛樂方式、消費熱點還是職場，每一項似乎都能吸引窮小子們全身心投入。如果每一項都不願意放棄，那麼，遲早將會因為背上太多的包袱而累垮。不妨給自己做一張最基本的時間和任務表，把自己最重要的長期關注的項目列在上麵，同時標明每天的時間劃分。這樣，可以保證自己逐漸擁有良好和充分的自我約束力。
最後，需要有健康的娛樂活動和休息方式。
健康的娛樂和休息，不僅可以起到排解工作壓力的作用，同時還能給職場草根們帶來良好健康的身心狀態。比如，雙休日清晨不要選擇睡懶覺，而是起來去公園跑步鍛煉，適當開展釣魚、登山、短途旅遊、健身等活動，或者進行其他陶冶情操、遠離電子產品的活動，如種植花草、飼養寵物，等等，都能夠幫助遠離工作壓力，找回人生樂趣，享受健康快樂的生活。
最後，還需要積極進行身體體檢。
有資料顯示，不少年輕人無法做到每年體檢，甚至有些人很少體檢。事實上，定期體檢是保障身體健康的好辦法。據醫學專家介紹，在目前的醫學條件下，有將近80%—90%的疾病可以通過體檢發現。體檢即使不能發現嚴重的器質性病變，也能從一些具體生理指標上的變化發現危險信號，起到提醒作用。
健康是草根最大的資本，但這種資本並非取之不盡用之不竭，而是一種動態變化的資源。對於初涉職場或創業的你而言，必須從一開始就意識到這種資源的珍貴。隻有養成良好的生活習慣和作息規律，才能避免健康風險，為你的創業做出應有的貢獻。
6.窮忙風險：“阿Q真能做”害死窮小子
不知道窮小子們是否注意過下麵的對話：
——嗨，最近在忙什麼？
——忙項目呢！有空聯係啊！
這種回答，潛台詞是“我正在給公司創造利潤”或者“我正在積極進取中”。
——嗨，最近在忙什麼？
——沒什麼啊，窮忙而已啦！
這種回答，十有八九意味著“不受重用啊，隻能打打雜”。
注意到了嗎？在這裏，“忙”和“窮忙”，對於職場中人來說，似乎有著迥然不同的潛台詞。事實上，對於職場窮小子來說，窮忙，更是不得不提防的風險。
事實上，職場中的不少草根一族，都多多少少沒有避開這樣的風險。他們或者在雜亂的平庸工作中無法脫身，日複一日地不斷陷進去；或者在不斷地重複刻板單調的工作，無法得到自我的提升和鍛煉。對於他們來說，這些所謂的“窮忙”，正在攫取自己本已不多的時間和精力，而無法擁有真正“忙”的狀態，才是他們最大的隱憂。因為職場中的時間過得實在太快了，如果在關鍵時期沒有“忙”起來，那麼，損失很可能是之後無論怎樣都難以彌補的。
想要避免窮忙風險，你首先要弄清楚忙和窮忙的區別。
雖然從表麵上看起來，忙和窮忙相當接近。工作者都是在為各自不同的事情不斷付出時間和精力，從東奔西走到準備材料，從各種聯係到不斷拜訪……但如果分析其本質，我們又可以發現，忙和窮忙有天壤之別。如果用一句話來形容，那麼，忙就是一個不斷創造價值、充滿意義同時又能夠證明你個人能力的過程；而窮忙，很顯然，與前者相比，創造的價值很少，體現的意義很小，展現你個人能力的機會也很少。兩相比較，相信任何人都能發現忙和窮忙的區別所在。