4.睡眠時間要充足
睡眠是最好的休息方式，你的身體需要為第二天的活動充電。因此，希望減少睡眠以增加白天工作時間的方式是最不明智的做法，一個人每天需要6～8個小時的睡眠。
失眠，通常是因為在睡覺前無法放鬆自己，因此，切勿一直到你精疲力竭時才停止工作。你應該在一天快結束時，做一些你喜歡做但又不會造成太大刺激的事情。你可以和你的另一半聊天、整理床鋪，這些動作會傳達一種信息給你的身體，告訴它現在是睡覺的時候了。
5.保持適量的運動
運動是最好的調整方式。為了保證身體健康，我們應當每天都保證自己有適當的運動。例如，你可以抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去除頭腦中的一切雜念，將意念集中於丹田，這樣可以充分調整全身的髒器活動。
我們可以到森林中去，那裏空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方麵起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔一小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以活動筋骨，這樣，用時不多，卻可以有效防止由“靜坐”的生活方式導致的慢性疾病。
最理想的情況，是把運動當作放鬆自己和娛樂的一種方式。放鬆和娛樂對你的思想能力會有很大的影響，而運動除了能使人保持身體健康之外，對思想同樣也會有所幫助。但你必須保持適量和適度，過量的運動反而會引起疲勞。例如，你可以每周做三次體操，每次20分鍾。運動是身體和心理最好的刺激物，它對於清除負麵影響因素有很大的幫助。體育訓練已成為了解人類潛力的重要方法。
6.及時的心理幹預
美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的共同特征。生活在社會中，人難免會有痛苦和煩惱的時候，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過調節及時維持心理平衡。
由心理醫生進行正規的心理幹預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調節能力，盡快恢複心理平衡和心理健康。
高效悟語
健康是身體之本。身體健康是一個人實現其他目標的重要前提。
第六節 要以結果為導向
著名企業管理顧問薑汝祥先生曾在《請給我結果》一書中為我們講述了這樣一個案例：
美國施樂公司曾經輝煌一時，施樂的輝煌源於20世紀最偉大的發明之一-靜電複印技術，因為這項偉大的發明，施樂公司從1962年起，就躋身於全球500強企業的行列，成為複印機業的領軍人物。
但是正是這樣一家成功的公司，最後卻被競爭對手無情地甩在身後，論其原因，可謂“成也蕭何，敗也蕭何”。
施樂長期憑借著靜電複印技術，久居龍頭老大之位，時間長了，對市場的變化失去了警覺，新產品千呼萬喚也難見蹤影。
當傳統的複印機已經不能與電腦等新型的辦公設備相配合工作時，施樂公司還在一門心思地生產傳統複印機產品。而此時，日本的佳能公司已經推出了頗受現代辦公族歡迎的中小型數碼複印機。
一邊，施樂還躺在前人的功勞簿上，贏利能力衰退，新產品的研發也停滯不前；另一邊，佳能則不斷努力，推出迎合市場需要的新產品。數字化時代到來的時候，保守的施樂公司終於難以生存下去，幾乎麵臨破產和倒閉。
2000年，施樂複印機在美國幾乎失去了1/3的市場份額，佳能複印機如願以償地坐上了美國複印機市場的頭把交椅。到2000年年底，施樂中國公司不得不以5.5億美元的價格將股權轉讓給日本富士公司。
市場競爭無比激烈，如果企業給客戶、給市場提供的“結果”-產品，跟不上市場的需求，得不到客戶的認可，那麼無論你曾是業界霸主還是龍頭老大，你的結局隻能是退出市場，退出曆史舞台。
一切以結果為導向，是公司保持優勢，締造傳奇的根本保障。放棄了對結果的堅守，就是放棄了公司賴以生存的底線。剝去許多結果的綴襯，我們會發現，無論多麼華美的裝飾和形式，都不能替代結果存在的意義。
有位老總曾經苦笑著說，他的公司裏來了個新會計，做報表的態度很認真，報表的格式也做得漂漂亮亮、整整齊齊。可惜，報表上的數據與實際發生額相差甚遠，不僅老板看了一頭霧水，而且連她自己對報表上的原始數據的來源也說不清楚。於是，這張報表也就成了一張廢紙，在公司管理層作決策時一點兒參考價值都沒有。
這就是會計的底線結果沒有做到。
一位會計的“底線”是什麼？那就是數據的真實性，這是最基本的要求。如果財務的基礎數據都出了問題，那麼任何偉大的核算都會失去應有的價值。一個會計在作報表時連這點都保證不了，不就像掉了輪胎的車子一樣開不動了嗎？而這樣做，對企業的利益也存在著直接的損害。
摩托羅拉是一家優秀的公司，但在連續多年的成功之後，公司文化中以技術為中心的工程師導向開始抬頭，為此摩托羅拉付出了慘重的代價。