3.現在，慢慢地把你的十隻腳趾頭蜷曲起來-然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉-然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
4.想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要緊閉嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了。
5.用很慢很穩定的深呼吸來平靜你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽術不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
高效悟語
休息可以使一個人的大腦恢複活力，提高一個人的工作效能。
第五節 健康才是工作的保障
“最近比較忙”是很多人的口頭禪，在當今追求效率的時代更是如此。忙著工作，忙著學習，忙著消費……“忙”成了很多人生活中的關鍵詞，以至於人們很少抽出一點兒精力來關心一下自己的身體，為自己的健康忙一下。如果一個人的工作很出色，但身體卻很糟糕，我們若說他是一個忙在點子上的人，不能不讓人覺得這是一種諷刺和憐憫。
也許有些人還會記得發生在1993年3月9日上午的那一幕慘劇-被稱為“桑塔納之心”的上海大眾汽車公司前總經理方宏，一個在外人看來近乎完美的人物，一個事業成功人士，從5樓的辦公室淩空一躍，選擇了死亡。方宏的死在相當長的時間裏使人迷惑不解，有人追蹤了解，從其當醫生的妻子口中慢慢證實：方宏死於抑鬱症。隻是因為一些事情幹擾自己的心理，又無法輕易向人訴說，漸漸積累，終於到了不能抑製的那一天。
類似的例子很多。台灣著名的企業領袖施振榮經常在打球後感到眩暈，需要平躺休息才能恢複，但在很長的時間裏，他竟然從未想到過自己可能得了心髒病，直到被迫去做了身體檢查，才恍然大悟。2004年7月，曾被譽為“膽大包天”第一人均瑤集團董事長王均瑤，因患腸癌醫治無效，在上海逝世，年僅38歲。這則消息迅速傳遍了全國各地。這些人在自己事業一帆風順的時候卻因過度勞累而失去生命，究其原因，就是沒有平衡好工作與生活之間的關係。隻知道一味地工作，結果損害了自己的健康。
卡耐基說過，一個人如果想成大事，他就必須懂得“努力自愛”。也就是說，要盡力保持其身心健康，使力量達到頂點。他應該明白，成功大半依賴於自己的身體，為了使自己更好地工作和生活，必須要有一個良好的身體。
健康是身體之本。身體健康是一個人實現其他目標的重要前提。中國人有句古話：“工欲善其事，必先利其器。”然而，許多人都沒做到愛惜自己。他們對自己的身體很殘酷，總是飲食沒有規律，總要剝奪自己應有的休息與睡眠時間。他們無視正確的養生習慣，因此，他們年紀輕輕，便已未老先衰了。他們不明白，為什麼自己的體力，竟不能與自己的宏願相稱？為什麼自己的能力，竟不能執行自己的宏願？於是，他們隻好勉強著“強弩之末”的身心去工作。他們毀掉了自己有所作為的可能性，他們的生活變得枯燥而乏味。有些人有著很好的天賦，但最終隻取得微小的成功，就因為在無意中損傷了自己的身體，就因為他不能提供給必要的動力來啟動身體這部機器。這樣，他們也喪失了成功實現目標的可能性。
日本健康專家齋藤熏認為，假如我們在飲食上能夠應用日常生活常識，能夠過一種簡單而有節製、有規律的生活，我們就沒有經常服藥的必要。如果我們能夠明白自己身體的需要，像明白園中花木的需要一樣，能及時地給予充分的、適當的食物、飲料、新鮮空氣與日光的話，我們是絕不會受困於胃病、頭痛或其他種種病痛的。
許多人因為摒棄了一切能使生命變得和諧與有效率的享受與娛樂，所以在無形之中減低了自己的能力，扼殺了自己成功的可能性。缺乏睡眠，缺乏戶外運動，缺乏朋友間的歡聚，缺乏有營養的食物，工作過度-這些都可能使我們的精力甚至是生命力減弱。
因此，為了平衡自己的工作和生活，我們必須養成健康的生活習慣，以保證自己的腦力和體力，為成功打好基礎。有許多寶貴的精力是在煩悶、憤怒、恐懼、怨艾以及其他各種不良的情緒中耗費掉的。
下麵是健康專家提供的幾條保持身體健康的重要原則，供大家參考。
1.正確呼吸
充分滿足身體的需氧量，是維持健康的首要工作，而正確的呼吸便是起步。要想身體健康，就得有正常的血液循環，把氧氣和養分帶給身體各部位的細胞，唯此你才能活得長壽健康。