一般而言，辦公室的工作會使人感到疲勞，大都是因為長時間保持同一姿勢，使得血液循環不良，導致身體疲憊。所以，如果你一直保持著前屈姿勢，那麼在休息的時候，可以做一些反方向的動作，使原本受壓迫部位的血液得以暢通，使筋骨得以舒展。這些動作確實很有效。
心理學家們認為，疲倦的感覺是生理自然發出的警告，提醒我們身體某部位超負荷工作了。如果置之不理，將增加身體的負擔。所以，一旦出現了警告信息，讓負擔過重的部位恢複正常，才是明智之舉。
把休息時間定為3分鍾，雖然沒有科學上的依據，但3分鍾正好是很多事情最小的段落。一通電話、一回合拳賽，都是以3分鍾為一單位。因此，隻要3分鍾，就足夠使疲憊的身體恢複原本的活力。如果超過3分鍾，可能會因為中斷太久，無法立即繼續先前的工作。這一來，休息反而降低了工作效率。至於這3分鍾的使用方法，可以因人而異。為了使疲憊的身心得到休息，你可以放下手邊的工作，聽聽音樂，或是欣賞自己喜愛的畫家的作品。不過，在辦公室裏，想要聽音樂，欣賞名畫，似乎有些困難。所以，還是以活動一下筋骨比較合適。當然，3分鍾隻是大略估計而已。隻要能達到效果，兩分半鍾或是兩分鍾也是可以的。
此外，並不是每小時都得休息3分鍾。隻要覺得身心能保持最佳狀況，一點兒也不疲勞的話，繼續工作也未嚐不可。如果硬性規定每工作一小時就得休息，說不定會打斷正在進行的工作，不但無法提高工作效率，反而降低了效率。更何況，幹一會兒就休息一會兒，隻能算是渾水摸魚，而不是“積極的休息”了。
午休也是一樣。如果無視工作進行情況，隻因為時間到了就休息，往往會打斷正進入狀態的工作。所以，如果手邊工作進行得很順利，就不妨在告一段落後再休息。
約翰·洛克菲勒創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，而且活到98歲。他如何做到這兩點的呢？一個原因是他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
這就告訴我們，在工作中要積極主動地休息。如果你是一名打字員，你就不能像愛迪生或是山姆·戈爾德溫那樣，每天在辦公室裏睡午覺；而如果你是一個會計，你也不可能躺在長沙發上跟你的老板討論賬目的問題。可是如果你住在一個小城市裏，每天中午回去吃午飯的話，飯後你就可以睡十分鍾的午覺。這是馬歇爾將軍常做的事。在二次大戰期間，他覺得指揮美軍部隊非常忙碌，所以中午必須休息。
如果你沒有辦法在中午睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，這比其他的休息方法有效多了。如果你能在下午5點、6點或者7點鍾左右睡一個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時清醒的時間。為什麼呢？因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裏所睡的6個小時-一共是7小時-對你的好處比連續睡8個小時更多。
從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。
現代科學管理之父泰勒在一家鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾用事實證明了這件事情。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，而通常他們到中午就已經筋疲力盡了。
他對所有導致疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天隻送12.5噸的生鐵，而應該每天裝運47噸。按照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須要加以證明。
泰勒選了一位施密斯先生，讓他按照秒表規定的時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻秒表來指揮施密斯：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息。”事實證明，這種積極休息的方法對於提高工作績效，緩解工作疲勞有著十分積極的作用。
作為一名上班族，麵對堆積如山的工作和回家之後繁忙的家庭生活，一定要懂得如何放鬆自己。你有一點比別人有優勢的地方-隻要想躺下隨時就可以躺下，而且你還可以躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比裏麵裝著彈簧的席夢思床更有助於你放鬆自己。地板給你的抵抗力比較大，對脊椎骨大有益處。
下麵就是一些可以在你自己家裏做的運動。你可以嚐試著做一下。
1.隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。閉上你的眼睛，像心理專家所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天藍得發亮，大自然非常沉靜，控製著整個世界-而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙協調一致。”
2.如果你不能躺下來，你可以坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裏，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。