（6）設法使運動成為樂事。以愉快的心情運動最有助於恢複。反之，帶來負擔與痛苦的運動則對身心恢複無益。
（7）任何運動都比完全不運動好。可在搭乘電梯時，改走樓梯。在手扶梯上站著不動，可以往上走。旅館若沒有運動設施，可利用樓梯先上4階，再下4階，然後反複進行。你可以自己設計一些安全可行的運動方式，不要找借口偷懶。
4．認識到弱點才能排除壓力
什麼是導致我們害怕壓力的根源呢？是我們內心的弱點。如果能從根本上了解自己的弱點，對它們不是躲避，而是正視它們、克服它們，或者工作時避開自己的弱點，發揮自己的優點的話，壓力就會由壞轉好，變成我們的動力。
在你的周圍，你肯定曾經聽到有些人這樣說：“不行，這份工作我哪能幹得了呢。”分析一下，說這種話的人，不外乎這樣兩種情況：一種是他們確實不想幹這個工作，所以才那樣說；另一種則是知道自己的弱點，並且發現這項工作確實是自己的弱點之所在，如果接受這份工作的話，自己將會承受很大的壓力，他們推掉這份工作，也就為自己避免了壓力。我們的弱點給我們帶來的麻煩如果僅僅是這些的話也還好，更為重要的是，它使我們受到心理上的壓力和困擾，我們會感到自己生活得不愉快。解決這個困擾最好的辦法就是克服它。不過要克服就要先找到它的根源，它的根源就是你自己的弱點，對自己的弱點無從知曉，克服也就無從談起了。
要認識自己的弱點，就得在發現自己的弱點時，問一下自己：我難道是這樣的人嗎？誠實地告訴自己，如果這個時候還要欺騙自己的話，就會使自己變得更加痛苦。要學會麵對它，接納它。
要認識自己的弱點並不是無跡可循的，以下這些暗示可以幫助你達到坦然接納你的弱點的目的。掌握了這些方法，你就能夠遊刃有餘地調整自己的內心了。
（1）明白你的極限在哪裏
人都有一個自己不能承受的崩潰點，不管是肉體上還是精神上。這些崩潰點也因人而異。有些人可以承受這種壓力，卻承受不了那種壓力。而有些人卻能承受那種壓力，不能承受這種壓力。因此，不要過分批評自己性格不堅強，你要養成承認自己的極限的習慣。
（2）不要試圖超越你的極限
一旦知道了自己的崩潰點在哪裏，你就要尊重它。不要逼迫自己超越極限，不要為了向別人證明你能力非凡而超越你的極限。為你自己做決定是需要勇氣的——即使有些素質低下的人可能會譏笑你。這時候，你隻要這樣想就可以了：你隻要做你自己的主人，不必為了輥人的意見而毀滅原來的自己。
（3）不要認為自己能力非凡
不要把自己想象成一個超級無敵的大英雄或聖人。我們隻是這個茫茫世界的一個普通人，那種超人隻是作家們想象出來的。在現實生活中，我們就是一個“人”。人就有七情六欲，有高興欣喜，也有悲傷失落；既有失敗，也有成功。有時困難和阻礙會接踵而來，使你絕望得想放聲大哭。有時輝煌和榮譽也會在你燦爛的心田裏添上一筆。如果每一個人對任何挫折都表現得毫無動搖，毫無痛苦，視其為無物，這種表現並不是什麼所謂的“堅強”，而隻能說明他對這個社會已經麻木了。那麼強烈的刺激他都能無動於衷，那不是麻木是什麼？不要覺得自己能力非凡，除非你是在做白日夢。把自己從這種思維的枷鎖中解脫出來，你會發現自己活得輕鬆自在。
（4）人不可能十全十美
十全十美的想法也是人思想的枷鎖。與其對自己不完美的地方長籲短歎，倒不如巧妙地利用或淡化它。化腐朽為神奇才是正確的想法。別對自己過分苛求，你會在自己的苛求裏掉進壓力的漩渦。你應該去掉那些會給自己心理留下疤痕的膚淺想法。
（5）真誠對待自己
你的身邊有這種朋友嗎？在我們意氣風發時對我們媚笑，當我們困窘落魄時卻逃得無影無蹤。相信你肯定不喜歡這樣的朋友。因此，你對你自己也要真誠相待。如果你羨慕自己的長處，痛恨自己的短處，那麼你對自己就不真誠。你的自我評價將永遠無法獲得穩定，你也將永遠無法獲得幸福。接受你的一切現狀，即使你跌入低穀，仍然相信自己還有成長的基礎。
我們說坦然接受壓力，交不是要你在壓力麵前退卻或向自己的壓力讓步。而是要你意識到自己有了弱點時，不要因此而產生困擾和壓力。你要做的是充分了解你的要限，然後你就可以很樂觀地策劃你的日子，接受壓力，戰勝壓力，你的力量將由此而產生，你也將因此而走成功。
5.能力越強則壓力越小
壓力與能力有關，這是不言自明的事實。能力愈強，壓力感會愈小，反之亦然。對於一個會開汽車的人來說，開車是小事一樁；對於一個不會開車的人來說，讓他把車移動半步也是一件難事。所以，在許多情況下，壓力來自於對事物本來的不熟悉、對事物規律的不掌握、對事物發展前景的不確定。一旦“懂了”、“會了”、“掌握了”、“可預見了”，壓力感就會小得多。