我們也會因為家庭事務而感到處在壓力之下，因擔心生病的孩子而不安，為另一半的工作焦慮，或者因和朋友吵架而深感自責。緩解壓力的一種特別有效的方法是在你麵前擺一把椅子，想象對方就坐在椅子上。大聲說出長期以來你的想法和感受。
在對方不在場的情況下講出你的憤怒可以釋放被壓的能量，使你思維變得清楚。把憤怒說完的時候，你一定會氣喘籲籲。你可能會笑了，因為你會覺得自己已經能夠在憤怒時張嘴說話了。這時，你心中的毒素已經得到了排除，那些所謂的壓力也就不複存在了。
幽默是緩解壓力的良藥
人的一生苦多樂少。現實生活中，會有許多事情讓人不滿意，凡事計較，便會凡事煩惱，最好的方式是用幽默化解，讓生活處處充滿笑聲。
創造或欣賞幽默可以緩解壓力，增進身心健康。多幽默幾下、多笑幾聲，能充分釋放人們內心的敵對、焦慮與憂鬱情緒，維持心理平衡，減緩不良壓力。
笑還可以增加氧氣交換率、肌肉活動及心髒運動，能適度刺激心髒血管和交感神經係統，釋放神經傳遞介質，刺激人體天然止痛劑的產生，增進免疫係統功能和壓力抵抗力。
那麼，什麼是幽默？幽默大師說：“幽默就是一種常常使人開懷大笑，而自己也樂在其中，享受鬆弛的快感。”
幽默也是一種灑脫、積極、豁達、機智、詼諧的生命態度，它不是與生俱來的，而是可以通過學習得到的，比如說，經常閱讀幽默文章，就會熟能生巧。
一位著名的文學家很幽默。身材微胖的他，告訴朋友自己曾練過芭蕾，愛跳天鵝湖，朋友個個不相信。
“真的嗎？”
“你們懷疑？”
朋友不好意思接腔，他卻不改幽默地說，“我跳的是肥天鵝湖，這下你們滿意了吧。”
於是，眾皆嘩然。
幽默是一種技術，不是學問，隻要下點工夫就能學會，比如，報紙、雜誌都有些笑話，剪下來、貼起來，記起來便成了自己的笑話寶庫。它是幽默的前身，笑話說多了的人，就很幽默。
開別人玩笑，有時會惹人不高興，開自己玩笑，便簡單多了。缺牙的人，說自己是“無齒之徒”；肥胖的人，可以說自己“肉質鮮美”；醜的人，說自己適合當門神，“嚇嚇鬼”。能夠這樣自嘲的人，他們都懂得幽默，令人喜歡。
周圍總有些幽默的人，他的機智，便是你的題庫，何不把它據為己有，把他說過的笑話，轉述給別人聽，你也算是半個幽默人了。
第十五章 樂觀向上調整你的情緒