第九章5 才藝課堂：女孩的曼妙大舞台
學芭蕾的基本舞步/校園時尚健美操/點評古典音樂/聊一聊電影中的音樂
學芭蕾的基本舞步
芭蕾，一直是端莊、優雅、藝術的代名詞。會跳芭蕾舞的女孩子，充滿美感的身姿也無一不流露出端莊優雅的氣質。
讓我們來學習一下芭蕾的基本腳位：
標準的是五個腳位。一位是雙腳腳尖外開，後跟對齊成一字；二位是在一位的基礎上雙腳分開中間隔一個腳的距離；三位是一個腳的後跟對齊緊貼另一個腳的腳心，同時雙腳外開；四位在三位的基礎上，後腳不動，前腳平行向前平放，中間隔一腳距離，前腳跟和後腳尖對齊；五位就是四位平著收回，兩腳緊貼就行。芭蕾所有的舞步和技術都是在這五個腳位上完成的。
芭蕾舞被稱頌為“趾尖上的藝術”，每一個芭蕾舞演員無不是付出了艱辛努力才獲得成功。學會這些簡單基本的舞步，勤加練習，下一個享譽世界的芭蕾舞明星也許就是你！
校園時尚健美操
做一個在校園裏閃爍耀眼的明星，總少不了要練習健美操，籃球賽、運動會、慶祝晚會，哪一樣都少不了有健美操的熱鬧演出。
學會跳健美操，不僅可以鍛煉身體，塑造出美好身形，更可以讓你周身環繞青春洋溢的陽光氣息，讓你大受歡迎呢。
參加健美操鍛煉時，要根據季節的變化和練習環境的溫度來選擇衣著。一般穿棉質彈性好的服裝，彈性好的、柔軟性強的運動鞋和運動襪子。
跳健美操前必須做熱身運動。天氣較暖時，身體容易活動開，熱身時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運動的時間應控製在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發熱為宜。
在健美操鍛煉時，一定要根據自身體質，適當安排運動時間、強度。超負荷的鍛煉不僅不利於健身，反而會給身體帶來不良影響。
放鬆運動是跳健美操一個不可忽視的環節，通過放鬆運動可使心髒較快地恢複到正常工作狀態，可促進整個機體較快地得到恢複，還能加速乳酸的消除，避免肌肉充血、僵硬。
飲食也會對跳健美操效果產生重要影響。一般進食後需間隔1.5～2.5個小時才可進行健美操鍛煉，若飯後休息時間短，則食量可少一些。運動後，則應休息30分鍾以後再進食。
鍛煉雖重要，但也要注意合理安排時間和及時補充養分，這樣才可以做到事半功倍。
一起來向校園明星進發吧。
點評幾首古典音樂
提到古典音樂，人人恐怕都會想到貝多芬的《命運》、莫紮特的《安魂曲》、柴可夫斯基的《如歌的行板》……難道中國就沒有古典音樂？“無絲竹之亂耳，無案牘之勞形”，從劉禹錫的《陋室銘》中就可以看出絲竹音樂是貴族生活中必需品，如同交響樂在西方貴族中一樣。
我國傳統的樂器有嗩呐、笛子、竹簫、琵琶、二胡、古箏等，代表作品如《廣陵散》、《春江花月夜》、《高山流水》等。這裏就簡要介紹其中兩首：
《廣陵散》是一首流行於古代廣陵地區的琴曲。它萌芽於秦、漢時期，到魏晉時期已逐漸成形定稿。曾一度流失，後人在明代宮廷的《神奇秘譜》中發現它，再重新整理，才有了我們現在聽到的《廣陵散》。琴曲的內容據說是講述戰國時期聶政為父報仇，刺殺韓王的故事。