如果得分在９０～１２９分，說明你的ＥＱ一般，對於一件事，不同時候的表現可能不一，這與你的意識有關，你比前者更具有ＥＱ意識，但這種意識不是常常都有，因此需要多加注意、時時提醒。
如果得分在１３０～１４９分，說明你的ＥＱ較高，你是一個快樂的人，不易恐懼擔憂，對於工作熱情投入、敢於負責，為人更是正義正直、同情關懷，這是你的優點，應該努力保持。
如果ＥＱ在１５０分以上，那你就是個ＥＱ高手，情緒智商不會成為你事業的阻礙，而是你事業有成的一個重要前提條件。
活動2 你說我做
感知自己的情緒，了解他人的情緒是情商修煉的一個重要內容，進行下麵的活動，看看有哪些收獲。
道具：七彩積木（或其他工具，如各種文具等）。
參加人數：２０～３０人／組。
耗時：約１小時。
遊戲前準備：老師先自己用積木做好一個模型。
過程：
將參加的同學分成若幹組，每組４～６人為宜。
每組討論三分鍾，根據自己平時的特點分成兩隊，分別為“指導者”和“操作者”。
請每組的“操作者”暫時先到教室外麵等候。
這時老師拿出自己做好的模型，讓每組剩下的“指導者”觀看（不許拆開），並記錄下模型的樣式。
１５分鍾後，將模型收起，請“操作者”進入教室，每組的“指導者”將剛剛看到的模型描述給“操作者”，由“操作者”搭建一個與模型一模一樣的造型。
老師展示標準模型，用時少且出錯率低者為勝。
讓“指導者”和“操作者”分別將自己的感受用彩筆寫在白紙上。
遊戲點評如下。
身為指導者的你，體會到什麼？
身為操作者的你，體會到什麼？
當操作者沒有完全按照你的指導去做的時候，作為指導者的你有什麼感覺？
當感覺到你沒能完全領會指導者意圖的時候，作為操作者的你有什麼感覺？
當競爭對手已經做完，歡呼雀躍的時候，你們有什麼感受？
當看到最後的作品與標準模型不一樣的時候，你們有什麼感受？
活動3 放鬆身體放鬆心情成吉思汗“盛怒殺鷹”的故事很多人都聽過。成吉思汗帶著心愛的老鷹上山打獵，幹渴難耐時發現一處滴水山泉，他耐著性子用杯子接下滴滴泉水，好不容易接滿水準備喝時，老鷹卻把杯子撲翻。多次反複讓成吉思汗勃然大怒，他拔刀殺了老鷹。之後他才發現，原來老鷹不讓他喝水並不是出於逗弄，而是水源是毒蛇口中的毒液。如果用情商理論來分析，成吉思汗在盛怒那一刻已經被“情緒綁架”，就是情緒阻斷了邏輯思考中心，在這個狀況下通常處理問題都是憑借一時之氣。但這並不意味著對此束手無策，可以利用幾秒時間轉移情緒，就是在情緒到達頂峰即將爆發的時刻再等幾秒，想想這樣做的得與失是什麼，後果是什麼，以及自己能否承載這個後果。“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。”枟武林外傳枠裏郭芙蓉的台詞第六章 情商修煉與時間管理１７５相信大家不會陌生吧，這位客棧裏的小雜役一想發脾氣想使用“排山倒海”這招的時候就一邊運氣一邊這樣告誡自己。從心理學的角度看，她就是在學習控製自己的情緒，提高自己的情商。其實，同福客棧就是一個小小的職場，小雜役既要和佟掌櫃這位領導相處，又要和跑堂、賬房先生和廚子這些同事相處，郭芙蓉的職場情商訓練方法就是深呼吸，對此，任何人都可以做到。
1）深呼吸放鬆法
采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣２秒鍾，再把吸進去的氣緩緩地呼出。自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語：“吸？？呼？？吸？？呼？？”呼氣的時候盡量告訴自己我現在很放鬆很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。重複做這樣的呼吸２０遍，每天兩次。這種方法雖然很簡單，卻常常起到一定的作用。如果遇到緊張的場合，或是不知道自己該怎麼辦、手足無措之時，不妨先做一次深呼吸放鬆。
2）想象放鬆法
想象放鬆法是通過想象某一種讓人身心得以放鬆的情景，使人似是身臨其境，進而身心得以放鬆。例如，可以想象以下的情景，更好的方法是先自己或請別人用放鬆的語言朗讀出來然後錄音並作為指導語，當需要放鬆的時候，將錄音放出來，這樣，效果會更好。為保證效果，建議大家在宿舍床上仰臥進行，可自己聽錄音，也可兩兩同學配對進行。下麵給大家一組指導語以供參考。“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。
我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。
微風吹來，使我有說不出的舒.感覺。微風帶走我的思想，隻剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節奏飄蕩，湧上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，隻有藍色天空和大海籠罩我的心。陽光照耀著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照耀著我的頭，感到溫暖與沉重。輕鬆暖流，流進右肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，流進我右手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，又流回我右臂，感到溫暖沉重。又流進我後背，感到溫暖沉重，從後背轉到脖子，脖子感到溫暖沉重。我的呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，流進左肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，流進了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。呼吸變慢、變得越輕鬆。心跳也變慢，變得越有力。輕鬆暖流，流進右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕鬆暖流流進右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕鬆暖流，又流回右腿，感到溫暖沉重。輕鬆暖流流進左腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕鬆暖流，又流回左腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢，越來越深，越來越輕鬆。輕鬆暖流流進腹部，感到溫暖輕鬆，流到胃部，感到溫暖輕鬆，最後流到心髒，感到溫暖輕鬆。整個身體變得平靜。心裏安靜極了，已經感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中，非常自在。”