（3）你突然感覺到有種強大的衝動想要恢複舊習慣時，試著把衝動發生前的情況及心境詳細地記下來。例如那時您覺得很寂寞、很愚蠢或是沒有自信等。把這些感覺記下來，然後在可能再引發這種情況的時候保持警覺。
（4）有了過失，不要責備自己。先要找出症結在哪裏，馬上從頭再來。比如你一直在改掉咬指甲的習慣，但你卻在一次求職麵試時又重犯了這個老毛病，真是糟透了，你怎麼能不痛恨自己而且再也無心改掉它了呢？其實不必如此。你完全可以把自己想象成一個嶄新的人，不是原來那個喜歡咬指甲的人，並記住明天決不再犯今天的毛病了。
（5）不要用補償的方式來戒掉壞習慣。例如有些人一整個禮拜都在節食，但到了周末卻拿大吃蛋糕作為補償，其結果不隻是增加了卡路裏，還使暴飲暴食的欲望更加強烈。沒有任何報酬，才能顯示你靠自己意誌把它戒掉的決心。其實，如果你真能改掉壞習慣，之後所得的自由心境也就是最好的報酬了。
（6）時刻記住：你以後的感覺會跟現在的不一樣。那就是說，要時刻提醒自己以後自己會更好，要有動力和信心。現在或許你暫時會感到改壞習慣的壓力，但漸漸地你就會適應——兩個星期，甚至更快。
經過這樣一個過程後，你就有了一種成就感——你已擺脫了自己不好的習慣，並對自己有了新的認識——原來，我可以克服我自己的惡習！這一點不是最可喜的嗎？
智慧之源
“習慣”真的是一件“可怕”的事情——它幾乎無處不在，而且潛移默化地決定著我們的所作所為。可以說，我們每一天所做的每一件事，都是我們的習慣使然。而那些不好的習慣時刻影響著我們，在毫無察覺的時候妨礙著我們的成功。
二十一天就能養成一個習慣
習慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕鬆地獲得人生的快樂與成功；用得不好，它就會使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。因此，能否改掉壞習慣，培養好習慣，就是能否獲取成功的關鍵。
行為心理學研究表明：21天以上的重複行為就會形成一個習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即：同一個動作，重複21天，它就會變成習慣性的動作——同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，它就會變成習慣性的想法。
習慣的形成大致可以分為三個階段：
第一階段：1～7天左右。這個階段的特征是：“刻意，不自然。”你需要十分刻意地提醒自己改變，而且你還會覺得有些不自然、不舒服。
第二階段：7～21天左右。如果你沒有放棄第一階段的努力，繼續重複，就跨入第二階段。這個階段的特征是：“刻意，自然。”即你已經覺得比較自然、舒服了，但是一不留意，還會回複到從前。
因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。這個階段的特征是“不經意，自然。”其實這就是習慣。這一階段稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，一個人就已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，並會自然而然地不停地為他“效勞”。
中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話的含義有兩層，一層是人的本性很難改變；第二層是人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，隻是難了一點兒而已。其實，做任何事情都是不容易的，做一個有計劃的成功者，就應該去有計劃地為自己塑造好的習慣，去做“不容易的事”。
現在開始改變，用二十一天養成一個好習慣，你就會驚喜地發現：你的生活出現了翻天覆地的變化。
智慧之源
俗話說：羅馬不是一天建成的。養成一個習慣也是一樣，它需要一個過程。但如果你夠用心，二十一天，你就能養成一個好習慣，並讓它伴你一生，助你成功。