4.克服自責後遺症
很早以前，我就發現了那些缺乏平和之心的人，往往都是自責過度。其實，隻要他們心中對自己存有寬恕之心，情況就會改變很多。
其實，這類型的人太過自責了，他們多半認為自己應當受到懲罰，因此他對於任何事均懷有不安感。在這樣反麵的心理預期之下，經常很難尋到平和之心，於是，如何從罪惡感的深淵中解放出來，就是這個問題的根本所在。
有位醫生根據他的實驗結果與觀察發現，絕大多數精神病患者的病因都是因為本身罪惡感作祟引起。此外，此類病患時常會在無意識之中過量消耗體力的疲勞活動來試圖彌補自己的罪惡感。如此一來，就造成了一種後果，那就是患者遭遇到的挫敗及打擊，其主因反而不在於舊時的罪惡感，而是由於後來非正常性的疲勞因素居多，這位醫生強調，假如這種類型的患者能夠排除本身的罪惡心態，將可避免變相的自我疲勞，或者把挫折的傷害降到最低。
5.讓意念飛向夏威夷
有一次，我住在皇家夏威夷飯店，這家飯店臨近海邊，空氣中散發著淡淡的花香；別致的庭院中種滿木槿樹，據說有兩千多種；映入眼簾的則是熟透的木瓜果實。
此外，森林火焰般的深紅色襯托著美麗風光；而刺槐樹在雪白的花間忽隱忽現，成為了一道很具魅力的景色。
在這個島嶼的附近，有一片令人無法置信的藍色海洋，圍繞著整個島嶼。放眼望去，淨是一片水天相接的天然美景。岸邊，白色的浪花來回地衝擊拍打著。而海灘上，三三兩兩的夏威夷居民或慕名遠來的觀光客悠閑地享受著自然景色。他們或者衝浪、或者嬉玩獨木舟--這簡直是一幅悠然自得的美麗圖畫。
當我試圖用筆墨把這些動人的畫麵捕捉住的時候，心中竟奇跡般地產生了一種溫暖的感覺。往日那些不時在心中羈絆的煩惱，仿佛已退離至千裏之外。
當初我隻是單純地為了工作需要而來到此地，未曾想卻在此收獲意外驚喜，我的心充滿著美麗的一切，所以感到異常地安詳、平和。
消除疲勞、保持充沛精力的第六個技巧就是：
保持心平氣和。
說出你的心事
從某個角度來說，心理分析是以語言的治療功能為基礎的。從弗洛伊德時代開始，心理分析專家都知道，隻要一個病人能夠說話，單單隻要說出來，就有可能徹底地解決他心中的憂慮。
這是為什麼呢？也許是因為把它們說出來之後，我們就可以更深入地看到人們的問題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切答案，可是我們所有的人都知道“吐露一番”或是“發泄心中的悶氣”，就使人立刻感覺到舒暢了很多。
所以，當你下一次碰到什麼問題時，何不去找個人來傾訴一番呢？當然，我並不是說，隨便到哪裏抓一個人，把我們心裏所有的苦水和牢騷說給他聽。要找一個自己能夠信任的人，跟他約好一個時間，也許找一位親戚，一位醫生，一位教士，一位律師，或是一個神父，然後對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題，我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點忠告。旁觀者清，你可以看到我自己所看不見的角度。即使你做不到這一點，隻要你坐在那裏聽我談談這件事情，就算幫了我一個大忙。”
如果你真的覺得沒有一個人可以當作傾訴的對象的話，那我要告訴你所謂的“救生聯盟”--這個組織和波士頓那個醫學課程完全沒有關聯。這個“救生聯盟”是世界上最不尋常的組織之一。它的組成是為了防止可能發生的自殺事件。可是多年之後，它的範圍擴大到給那些不快樂或是在情感和精神上需要安慰的人。所以，找他們也是很有用的。