說出你的心事，這是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療方法。下麵是我在那個課程裏所得到的一些概念。其實，在自己家裏就可以完成這些事。
（1）對你的鄰居有興趣，也就是對那些和你在同一條街上共同生活的人有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”。她一個朋友也沒有。有人要她試著把她下一個碰到的人作為主角編一個故事，於是她開始在公共汽車上為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想象他的生活怎樣。後來，她碰到別人變得愛聊天，而今天她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也使她自己的痛苦得到治愈。
（2）找個時間為自己準備一本“供給靈感”的剪貼簿。你可以貼上自己喜歡的令人鼓舞的詩篇，或是名人格言。如果你覺得自己有段時間精神頹喪，也許在本子裏就可以找到治療方法。在波士頓醫院的很多病人都把這種剪貼簿保存好多年，他們說這等於是替自己在精神上“打了一針”。
（3）今晚睡覺以前，先安排好明天的工作，在班上，他們發現很多家庭主婦，因為做不完的事而感到很疲勞。她好像有做不完的工作，老是被時間趕來趕去。為了治好這種匆忙的感覺和憂慮，他們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好，結果呢？她們能完成許多的工作，就不會有那麼疲勞。同時還因有成績而感到非常驕傲，甚至還有時間休息和打扮。每一個女人每一天都應該抽出時間來打扮，讓自己看來漂亮一點。我認為，當一個女人知道自己漂亮後，自己就不會“緊張”了。
（4）對於別人的缺點，不要太操心。即使你的丈夫有很多錯誤，但如果他是個聖人的話，恐怕他根本就不會娶你了，對不對？在那個班上有一個女人，她發現自己變成一個專門對人苛刻、責備別人、愛挑剔，還常常拉長一張臉的妻子。當人家問她“要是你丈夫死了你怎麼辦？”的問題時，她才發現自己做得不對之處。她當時吃了一驚，連忙坐下來，把她丈夫所有的優點列舉出來，她所寫的那張單子可真長呢。所以下一次要是你覺得你嫁錯了人，何不也試著這樣做呢？也許在看過他所有的優點之後，就會發現他正是一直以來你希望遇到的那個人。
下麵是一些運動，是自己在家裏就可以做的。先試一個星期，看看對你的外貌有什麼好處：
（1）隻要你感覺疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次就行了。
（2）把你的雙眼閉上，像約翰遜教授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大自然非常的沉靜，控製著整個世界--而我，大自然的孩子，也能和整個宇宙和諧一致。”
（3）如果你不能安心地躺下來，因為你正在爐子上煮菜，沒有這個時間，那麼隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同，在一張很硬的直背椅子裏，像一個古埃及的坐像那樣，然後把雙手平放在大腿上。
（4）慢慢地把你的十個腳趾頭蜷曲起來，然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後移到你的頸部，然後讓你的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球，不斷地對自己說：“放鬆……放鬆……”
（5）用一種很穩定、很慢的深呼吸平定你的神經，要從丹田吸氣，印度的瑜伽術做得不錯，因為安撫神經的最好方法就是有規律的呼吸。
（6）想想自己臉上的皺紋（或者防止起皺紋）盡量抹平它們，鬆開你緊皺的眉頭。不要閉嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋會因此而慢慢地消失。
消除疲勞、精力充沛的第七個技巧就是：
說出你的心事。