再比如你在單位,工作最苦,收入最低,不少人還對你呼三喚四的,你感到十分不公和不滿,因而產生了鬱悶;這顯然也是一種不合理的消極的認知。假如你確立了這樣合理的積極的認知:天底下做什麼不辛苦?我承擔最艱苦的工作,這是上級和大家對我的信任;我收入比誰都低,誰都可以支使我,這是老天爺對我的厚愛和考驗;於好了,我將大有希望;哪個總經理不是從優秀員工做起的呢?這麼一想,一切將會改變:你將心裏將十分舒暢,幹起工作來將更快活,更起勁。
許多人麵對“禍”陷入了誤區,如一個人有了“禍”是多麼不幸多麼痛苦的事;豈不知這“禍”中又包含著“福”。老子所說的“禍兮福之所倚,福兮禍之所倚”(意思是人生的“福”和“禍”不是絕對的,“禍”裏頭包含著“福”,同樣“福”裏頭也隱藏著“禍”)。老子這種“禍福相生”的認知,充滿著科學的思維,充滿著“人生智慧”,精通了這樣的人生智慧,就能消除痛苦、煩惱和焦慮,坦然地躲避禍端,邁向成功。
被領導狠狠批評了你該怎麼辦?這也是一種飛來的“禍”。這同樣需要以正確的積極和思維去認知。挨領導批評,當然是件不好、不開心或者失落的事,但倘若換一種積極的思維來認知,卻能體會出不同的感覺。假如你這麼想,“禍兮福之所倚”,領導批評是自己做得不好,再就是領導批評本身是對自己的幫助、鞭策,是對自己的愛護,是件好事,我感恩都來不及。這時,你感到的不是痛苦和鬱抑,而是開朗和感恩。這同樣是“禍中有福”,“壞事變成好事”。
假如你碰到困難,假如你遭受著挫折,需要克服一般人的不合理的消極的認知,樹立合理的積極的認知思維,那就是把困難和挫折當作是老天爺對我的厚愛和考驗,當作是磨煉人生的一道坎,你就會振奮和快樂起來,不再為困難和挫折所抑鬱和焦慮。
想想和說說。
1、改變人的焦慮和抑鬱的思維習慣,最主要的是方法是什麼?
2、什麼是合理的積極的認知?它對消除焦慮和抑鬱有什麼作用?
心靈雞湯。
壓力是現代職場健康和成長的殺手;快樂工作,要從減壓開始。減壓是人生的一種自我保護,是現代職場人必做的功課。
減壓的方法五花八門,最主要的有:宣泄和傾訴、運動、旅遊、讀書和寫作、聽音樂和欣賞美術、求雅樂、做好事、忘卻、食得其法、睡得其道;而最根本的還是改變焦慮和抑鬱的思維習慣,樹立合理的積極的認知思維。
心靈測試。
測測你的職業壓力。
這裏,我們就向大家推薦一個測試壓力的小軟件,通過測試,也許你會發現自己現在的真實。
1、最近,常常在夜裏醒過來:
是。
不是。
2、覺得自己的身姿和臉有許多不如意的地方:
是。
不是。
3、如果再次投胎轉世,不想再做一個人了:
是。
不是。
4、覺得自己曾被周圍的人嘲笑過:
是。
不是。
5、覺得異性討厭自己:
是。
不是。
6、常常頭痛,胃痛:
是。
不是。