花雖多，但無奇花異草。珍貴的花草不易養活，看著一棵好花生病欲死是件難過的事。北京的氣候，對養花來說，不算很好。冬天冷，春天多風，夏天不是幹旱就是大雨傾盆；秋天最好，可是忽然會鬧霜凍。在這種氣候裏，想把南方的好花養活，我還沒有那麼大的本事。因此，我隻養些好種易活、自己會奮鬥的花草。
送牛奶的同誌，進門就誇“好香”！這使我們全家都感到驕傲。趕到曇花開放的時候，約幾位朋友來看看，更有秉燭夜遊的神氣——曇花總在夜裏放蕊。花兒分根了，一棵分為數棵，就贈給朋友們一些；看著友人拿走自己的勞動果實，心裏自然特別喜歡。
你知道寫下這些養花體會的是誰嗎？是現代著名作家老舍。從老舍的這些快樂的文字裏，我們感受到什麼啦？那就是養花樂，樂全家，樂無涯！
現代人為什麼喜歡逛公園？還就就是看花，看草、看綠樹，即放鬆，又培養好心情，又可呼吸花草綠樹釋放出來的新鮮空氣，禆益身心健康。人們為什麼要在陽台上種花？同樣是為了陶冶性情，令身心放鬆，減輕壓力，緩解焦慮，從而獲得生命活力和職業活力，健康快樂。
你練書法了嗎？
書法是指按照文字特點及其涵義，以其書體筆法、結構和章法寫字，使之成為富有美感的藝術作品。漢字書法為漢族獨創的表現藝術，被譽為：無言的詩，無行的舞，無圖的畫，無聲的樂。練書法是極好的減壓和放鬆。古人說，作書能養氣，也能助氣。練書法時，全神貫注，全軀啟動，力送毫端，注於紙上，抒胸中氣，可散心去鬱，所有煩惱為之一掃。書法對人的心理和生理方麵都有積極的調節和鍛煉作用，久而久之，可使人靈心煥發，體健腦聰。
至於繪畫，那當然是一種高雅而又極佳的減壓活動。“不管麵臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫麵開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上麵。”不少人就是通過畫畫治好了憂鬱症的。
當然，求雅趣的方法還有很多很多，如看馬戲，聽相聲，或者與小朋友們玩耍，釣魚、養蜜蜂、養寵物、下棋、朗誦詩歌，做工藝，放風箏等，這叫做“蘿卜白菜，各有所愛”。不管哪種方式，都要是你的“最愛”，做到“隨心所欲”，“不拘一格”，“自尋其樂”，“各盡所興”。
做好事。
？做好事為什麼可以減壓？這是因為做好事獲得快樂，平衡得到心理，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情就十分愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
生活告訴我們，愛心是一種高尚的美德，會給人們帶來莫大的快樂。美國石油大王洛克菲勒在50歲前半生雖然錢賺得夠多的了，並不感到快樂，而是焦慮、煩惱，常常因業務問題大發脾氣，其健康狀況佷糟糕，還不到本世50歲頭發就要掉光了，簡直像個病羸不堪的老頭子。後來他聽從了醫生的建議，把事業交給下一代，自己專心休養和慈善事業，結果感到無比開心和安定，多活了40年。而這期間他總共做了十億美元的慈善事業。古今中外的不少富豪，賺了錢總想到愛別人，獻愛心，做公益慈善事業，從中得到心靈的安慰和快樂，拚搏的壓力和煩惱也由此煙消雲散。而老百姓的說法就是“助人為樂”，“愛是人生的陽”，擁有愛心能使世界變得更美好，自己內心也充滿陽光，有助於身心健康。
忘卻。
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。
食得其法。
減壓還有一種方法，就是吃東西，所謂“食得其法”。電影《杜拉拉升職記》中的主人公杜拉拉每當精神抑鬱時就逛街，買東西美美地大吃一通（有時含著眼淚吃），想來也時一種“減壓”。
科學告訴我們，科學地“食”能減壓。古人說“食色，性也”，飲食本身是一種美的享受，可以在這種享受之中領略人生樂趣，轉移你的注意力，淡忘心中的煩惱，而且不少食物有著抗壓功能，帶來快樂，如香蕉，是“快樂之果”；多吃碳水化合物，可助入眠。盡量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐劑的食品。每天吃5份不同的蔬菜和水果，多攝取不同的維生素。如果體質敏感，壓力大時應戒掉喝咖啡、濃茶、有咖啡因的汽水等。低鹽食物可防止血壓升高。早餐多攝取蛋白質以補充消耗，每天攝取五份不同的果菜，以攝取不同的維生素。還有堅果（如核桃、杏仁、花生、腰果等）都有增強抵抗壓力、防止心血管疾病、增強大腦方功能等功效，這都是職場人士的每天必吃的。適量喝紅酒同樣可以減壓力，去抑鬱，增強情緒興奮度，抗氧化，增強心血管機體能力，輔助睡眠等。
睡得其道。
睡眠能減壓嗎？回答是肯定的。專家告訴我們，睡眠是健康和成長的“黃金”，睡眠充足，本身就是一種放鬆和恢複；充足的睡眠，必定帶來良好的情緒，其記憶力、解難能力、活躍程度也會增強。所以，遭受壓力襲擊後必須保證良好充足的睡眠。?？
睡眠時間長短因人而異，一般為7小時至9小時，但也有人需要較短或較長的時間。環境許可的話，每天應午睡15分鍾至30分鍾（最好在下午5時前小睡）。定時上床就寢，做到睡早起早身體好。睡前應聽聽輕鬆音樂，喝喝一杯熱牛奶，用熱水燙燙腳，上床時應保持輕鬆情緒，拔除他念，閉目入睡。壓力大時需要更長的睡眠時間。
你壓力過大嗎？你焦慮抑鬱嗎？請睡覺去（當然要睡得好）！
想想和說說。
職場中減壓哪些方式方法？試說出常見的幾種。