4.手指爬牆
兩足分開站立，後麵及側身向牆壁，用患側手指沿牆壁徐徐向前爬行，使上肢高舉到最大限度，然後再沿牆歸回到原處。
作用：恢複肩關節的上舉功能。
5.體後拉手自然站立，在患側上肢內旋並後伸的姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐漸向健側和上方牽拉。
作用：恢複肩關節的後伸功能。
6.叉指轉腕
兩腳分開站立，兩臂自然下垂，兩手指交叉轉扣，兩腕關節依次屈伸，做腕關節旋轉運動。
作用：能幫助恢複腕關節的背伸、掌屈功能。
7.抓空練習
作用：能促進前臂與手腕的血液循環，消除前臂遠端的腫脹，並有助於恢複掌指關節的功能和解除掌指關節風濕麻木等症狀。上肢骨折鍛煉早期都從此式開始。
8手滾圓球手握兩個圓球，手指活動使圓球滾動或交換兩球位置。
三、腰背部練功
1.腰背肌牽張仰臥位，雙手抱雙膝或單膝，使膝盡量接近胸部。
作用：增強腰背肌肉力量，能防治腰部酸痛及腰部前屈功能障礙。
2.腰部回旋兩足分開站立，兩手叉腰，使腰部做大回旋活動，先向左一次，再向右一次。
3.仰臥起坐
仰臥，雙手抱枕部，身體挺直，用腹肌力量使人坐起，再躺下。
作用：增強腰腹肌肉力量，能防治腰部酸痛及腰部前屈功能障礙。
4.拱橋支撐
仰臥於木板床上，用頭部、雙肘及雙足撐起全身，使背部盡力騰空後伸，將腰拱起反複多次。經過一段時間鍛煉後，腰部肌力增強，可進一步練習腰部肌力，將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點支撐拱腰鍛煉，逐漸練習用雙掌雙足四點作支撐，作拱橋狀鍛煉。
作用：配合上式能加強腰、背及腹部肌肉力量的鍛煉，有助於解除損傷、勞損、風濕所致的腰背痛。
5.飛燕點水
俯臥位，先上肢後伸，頭與背部盡量後仰而後下肢並攏後伸，全身翹起，僅腹部著床，呈一弧形。
作用：本式是臥位腰背功能鍛煉的最基本動作。對胸腰椎骨折、腰椎間盤突出症、腰肌勞損病人的腰痛後遺症的防治有著重要作用，最好在傷後早期就開始鍛煉。
四、下肢練功
1.仰臥舉腿
仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側，做直腿抬舉動作，角度可逐漸增大。
作用：增強下肢伸肌，防治股四頭肌萎縮，有助於恢複行走功能，是下肢骨折後及腰部疾患引起下肢肌肉萎縮的主要鍛煉方法。
2.側臥外擺
側臥位，下肢伸直，做下肢外展動作，反複多次。
作用：增強大腿外展肌力量，防止外展肌萎縮，可與上兩式配合進行。
3.蹬空增力
臥位，屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸，向斜上方進行蹬踏，並使足盡量蹠屈。
作用：使腿部的血液循環暢通，防止下肢肌肉萎縮，有利於消除踝關節因損傷所致的腫脹及改善髖、膝、踝關節伸屈功能。
4.髖上下扭擺
兩腳站立，兩臂自然下垂或叉腰間，先左腿屈膝，左髖微屈；再右腿屈膝，右髖微屈，反複數次，動作幅度可逐漸加大，頻率加快。
5.屈髖抱膝
站立，兩臂自然下垂，左腿屈膝，兩手抱膝收腹屈髖，再右腿屈膝，兩手抱膝，收腹屈髖，反複數次。
6.旋轉膝關節
站立，兩膝彎曲，兩手扶膝部，先由左向右，旋轉運動30次後，站立休息2～3分鍾，再由右向左，旋轉運動30次，於坐椅休息2～3分鍾。
作用：一般膝部損傷、骨折去除固定後及膝關節勞損，都可以選練此式，有恢複膝關節功能，防止膝部酸痛、行走無力。
7.提腳跟
兩腳站立，兩臂自然下垂，提腳跟使之離地，還原或預備姿勢。
作用：全麵增強大腿、小腿的肌力。常練本式可練腿力、強腰膝，防止下肢關節和肌肉攣縮麻木、筋骨酸痛。可防止老年人腿力衰退。
8.足蹬滾木法
患足蹬於圓形木棍上，前後滾動，練習膝、踝關節伸屈活動。