4.調息與調心
在練功活動中，在肢體運動的同時，可指導患者同時進行調息與調心，從而提高練功的保健治療作用。調息即指在肢體運動時配合呼吸，不同的功法有不同的調息要求。在一般情況下，局部鍛煉可采用肢體開、伸、起動作時作吸氣運動；合、屈、落動作時作呼氣運動。調心亦叫調神，指在練功時，患者應排除各種雜念以入靜。除運動部位外，其他部位盡可能放鬆，做到用意識引導動作。練功同時配合調息與調神，有調動和培養自身的生理潛能，達到提高免疫能力、調和髒腑功能、益壽延年的作用。
5.其他①練功次數以每日2～3次為宜，局部鍛煉每次15～30分鍾，全身鍛煉每次為30～60分鍾，以不感到疲勞為宜。②練功思想要集中，動作正確、緩慢，不宜在疲勞、食後與饑餓時練功。③骨折後期的練功，可配合熱敷、熏洗、擦外用藥水、藥酒、藥油及按摩、理療等方法。④練功應選擇空氣新鮮的地點，室內、外均可，要注意四時的氣候，注意保暖，特別應注意避免風寒等外邪的侵襲，預防其他兼證。
全身各部位功法訓練
一、頸部練功
預備姿勢：兩腳分開，距離與肩同寬（或坐位），雙手叉腰。
1.提肩縮頸雙肩徐徐提起，並向下縮頸同時吸氣，以意頜氣下沉至丹田，然後雙肩徐徐放下，頭頸也自然伸出，緩緩呼氣，還原至立位，反複7～9遍。
作用：增強肩關節活動能力，對肩部風濕、外傷引起的粘連、疼痛有防治作用。
2.與項爭力
抬頭望天，還原至中立位，低頭看地，還原至中立位，上身腰部不動，抬頭時吸氣，低頭時呼氣，呼吸自然，並逐漸加深。
作用：1、2增強頸項肩部力量，可輔助治療頸部扭傷、頸部勞損、頸椎肥大和頸椎綜合征引起的頸、項、背肌肉酸痛，防止頸椎伸屈功能障礙。如能配合熱敷，則效果更好。
3.左顧右盼
吸氣時頭頸向右後轉，眼看右後方，呼氣時頭頸還原中立位。吸氣時頭頸再向左後轉，眼看左後方，呼氣時還原中立位。兩肩不要前後擺動。
作用：同上。可與上勢配合鍛煉，是頸部常用的功能療法，可防止頸椎旋轉障礙。
4.前屈後伸
吸氣時頸部盡量前屈，使下頜接近胸骨柄緣，呼氣時還原中立位。再吸氣時頸部後伸至最大限度，呼氣時頭頸還原至中立位，腰背部不動。
作用：同上。
5.頸項側彎
吸氣時頭向左側側彎，呼氣時頭部還原中立位，再吸氣時頭向右側側彎，呼氣時頭部還原至中立位，兩肩保持平行不動。
作用：同上。可與上勢配合治療。本法可防治側屈功能障礙。
6.回頭望月
吸氣時頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空看月亮，呼氣時頭頸還原中立位，再吸氣時頭頸向左後上方盡力轉，眼看左後上方，呼氣時頭頸還原中立位。
作用：同上。本法運動速度要慢，特別是年齡較大、又有頭眩感覺者。本法可與扳項手法配合應用。
7.頸椎環轉
頭頸部順時針或逆時針方向回環活動，肩背部正直不動。
作用：同上。本式必須在上述三式輕鬆完成的基礎上進行。應用於急、慢性頸部傷筋。頸部骨折、脫位及脊髓型、椎動脈型頸椎病禁用。
二、肩臂、肘、腕、手部練功
1.雙手托天
兩腳分開，距離與肩寬，兩手放在腹前，手指交叉，掌心向上。反掌上舉，掌心向上，同時抬頭眼看手指，還原。
作用：對恢複肩關節的功能，輔助治療某些肩部陳傷酸痛有效，如手臂因勞損及風濕而不能前屈上舉等。初練時適當掌握高度，不要勉強上舉，避免劇痛而產生顧慮，可先練本式，等前屈上舉好轉後，改練雙手舉鼎動作。
2.上肢回環站立位，兩足分開，與肩同寬，一手叉腰，另一手拳，整個上肢作順、逆時針方向劃圈回環，由小到大，由慢到快，左右交替。
作用：鍛煉肩關節的上舉及內旋活動，同時對脊柱姿勢不良所致的腰與骶尾部酸痛有輔助治療作用。
3.手拉滑車
安裝滑車裝置，患者在滑車下，坐位或站位，兩手持繩的兩端，以健肢帶動患肢，徐徐來回拉動繩索。
作用：鍛煉肩部上舉、下降的肌肉，對肩部、頸部軟組織勞損酸痛，某些肩部慢性關節炎，或因手臂外傷及勞損、風濕而引起的不能上舉，通過鍛煉有助於恢複上舉功能。對嚴重的肩關節粘連，可先練上肢回環式。在初練時不要勉強上舉，經過鍛煉再逐漸伸直。