4.避免骨質疏鬆和關節粘連
肢體活動減少是骨質疏鬆的重要原因之一，而損傷肢體長期固定又是產生關節粘連、僵硬強直的常見原因。所以堅持適宜的全身鍛煉是促進鈣鹽在骨骼中沉積最簡單、有效的方法。同樣指導損傷患者進行正確的局部鍛煉，在不加重損傷的前提下，促進傷肢的氣血流通、舒筋活絡亦是減輕或消除關節粘連、避免關節僵硬強直的有效措施。
5.防病延年
《正體類要·陸序》曰：肢體損於外，則氣血傷於內。局部損傷能影響全身的氣血導致髒腑虛損、正氣不足，易於感受風、寒、濕、熱等外邪的侵襲。而素體本虛、髒腑失調之人，則更易產生氣血不足、筋骨失養而使肢體易於勞損。現代社會，生活節奏快，精神負擔重，體力活動明顯減少也成為影響機體健康的重要因素。而導引練功采取和意氣相結合的各種肢體運動及自我按摩、拍打等方法，在鍛煉髒腑筋骨與肌肉的同時，還可在排除外界幹擾、身心鬆弛的情況下，充分發揮人體自動調節機製作用，從而在運動中保持並完善機體各器官係統的功能，改善新陳代謝過程，減輕現代社會緊張生活節奏、各種事件引起的情緒反應所導致的神經-體液調節功能紊亂以及由之而產生的免疫功能紊亂，從而減少疾病的發生與發展，達到扶正祛邪、防病延年的目的。
練功注意事項
1.製定練功計劃
練功要在醫務人員的指導下進行。醫務人員應根據患者的體質和傷病的性質、程度、部位及骨折整複後的穩定情況製定練功計劃，並定期隨訪，觀察患者的病情變化，了解患者的功能恢複情況，了解患者在練功過程中有無偏差，及時調整練功的內容與運動量。一般情況下，體質較差者或肢體有傷的患者應在醫務人員的指導下，先根據傷病或體質的具體情況，選擇合適的局部練功方法，以增加體力或盡快地恢複肢體功能。然後，在全身情況許可的情況下，選擇適當的全身練功的功法，以進一步增強體力，預防疾病的發生，達到強身健體、益壽延年的目的。
2.局部練功的目的與動作要領
指導患者了解練功目的是為了充分發揮患者練功的主觀能動性，堅定其練功的信心與耐心。正確掌握動作要領可使患者在練功時克服畏痛、焦慮等各種雜念，專心致誌用意識指導練功動作，在肢體運動的同時亦達到調心寧神的目的，是使患者自覺堅持練功，達到防治疾病的關鍵之一。
（1）頸部練功：頸部練功的目的主要是促進頸部組織的血液循環，促進頸部組織的修複，減少頸部軟組織的疲勞，消除頸肌痙攣，增加頸部肌肉容積，減輕椎間關節囊水腫，改善頸部軟組織的柔韌性，延緩頸椎間盤失養退變，穩定由頸椎退變產生的椎間失穩，有良好的防治頸椎病的作用。頸部練功要在頸部生理活動許可的範圍內進行，動作要正確、緩慢，盡可能達到頸生理活動所容許的最大範圍。頸部急性損傷、細菌性或變態反應性炎症、骨病、脊髓壓迫症等影響頸椎穩定，易於造成脊髓損傷加重的患者則不宜進行頸部練功。脊髓型頸椎病患者須在醫務人員的指導下，根據不同的情況，分別設計特殊練功動作，方可進行頸部練功，以免加重病情。
（2）腰部練功：腰部練功的目的除改善腰部的血液循環，促進腰部損傷的修複外，主要是增加腰部的穩定性，減輕腰椎間盤的負荷，延緩腰椎間盤的退變、破裂，減少勞損性腰腿痛的發生發展。傳統的腰部練功，多以鍛煉腰背肌為主，而根據腰椎間盤內壓在不同姿勢時測壓的結果證實，在腹肌收縮、胸腹腔壓力增加時，可以從脊柱前方給予支持，從而減輕腰椎間盤的負荷。故在站立位時腰椎間盤內壓比坐位時小。所以近來有些學者認為：進行腹肌的鍛煉是減少腰椎間盤負荷，增加腰部穩定，減少椎間軟組織勞損的有效方法。故提倡在鍛煉腰背肌的同時，加強腹肌的鍛煉，對腹肌鬆弛的腰腿痛患者，更有顯著的防治作用。在鍛煉腹肌時也需注意減少腰部的活動，減少腰椎間盤的負荷，故多采用仰臥、屈髖、屈膝位的仰臥起坐方法。
（3）上肢練功：上肢練功的目的主要是恢複手的功能，凡上肢各部損傷的治療均應保持指、腕、肘、肩各關節的靈活性，所以在傷情允許的條件下，應盡早進行上肢各關節的功能鍛煉，改善或防止各關節的功能障礙。
（4）下肢練功：下肢練功的目的，是恢複下肢的負重與行走功能。故在保持下肢關節活動功能的同時，還需通過鍛煉，使臀大肌、股四頭肌和小腿三頭肌強大有力，以保持正常的行走和關節穩定。
3.分期練功，循序漸進
練功活動應以主動練功為主，被動練功為輔，在練功過程中必須循序漸進。運動量由少到多，逐漸加大，動作由簡到繁。練功時不應引起疼痛，即使引起輕微的疼痛，練功結束後疼痛應隨即減輕或消失。如果練功後疼痛不減或局部腫脹，應及時檢查，調整練功方法，及時調整或減少練功的運動幅度與運動量，以免加重損傷，延緩恢複。