（1）腦溢血和動脈硬化得2分，
（2）高血壓和心髒病得3分，
（3）糖尿病得4分，
（4）肝髒病得2分，
（5）白內障和青光眼得1分。
則這五項合計為12，12x4=48，即為老年病指數為48，對照上表，評語為稍低。
老年病指數20~36，說明身體健康，還沒有老年病的征兆。老年病指數37~52，說明身體健康，但要檢查一下某一個症狀類型得分是否較高，如果是3分以上，就必須注意這一症狀的程度。
老年病指數53~68，一般不能說身體健康，今後要注意改變不良的飲食習慣，進行適當的體育活動，努力使老年病指數控製在52之下。尤其是某一症狀類型得分在4分以上時，要對這個症狀仔細檢查，防止病情的加劇。
老年病指數69~80，有輕微老年病的症候，必須去看專科醫生，尤其是要自我了解某一疾病的輕重，並進行及時治療。
老年病指數85~100，存在一定程度的某種症狀，需及時治療，特別要明白自己哪一種病發展較快，以便及早治療，盡快痊愈。在日常生活中要加強自身鍛煉，以延緩老化。
第二節人體素質、年齡、壽命的測定
一、人體素質的測定
（一）身體勻稱，肥瘦適度
身材勻稱是瀟灑風度的身體基礎，也是健康體魄的外部表現。勻稱就是肥瘦適度，身高與體重的比例恰當。體操運動員、舞蹈演員都具有這種優良素質。對一般人而言，則有一定標準。在國外，標準體重（千克）=身長（厘米）-100，我國則為：標準體重（千克）=身長（厘米）-105。這樣的身高與體重之比例是比較標準的。當然，也可以有10%的誤差，但如果超過20%的誤差，就是肥胖或瘦子了。
（二）活動強度
測定一個人的體育鍛煉程度和生產勞動強度的能力，可用脈搏、撤壓、身高、體重和年齡的公式，計算活動強度。
（三）人體的美學參數
人體的美學參數，體現了人體生長發育水平、營養狀況和鍛煉程度，與防止疾病的發生有重要聯係。
在人體長方麵，不僅身高與體重比例相稱，而且與年齡、性別也有相應關係。據研究統計，我國大學生年齡在20~24歲的男生，體重為70千克，身高為180厘米，達到這個標準，說明身高與體重比例適當，身體各部勻稱。
在人體橫徑方麵，國外科學家研究認為：對於身高167~180厘米，年齡在25~30歲之間的男性，體重應為68~70千克，安靜狀態時的胸圍應為95~98厘米，頸圍應為39~40厘米，腰圍應為75~78厘米，上臂圍應為32~33厘米，大腿圍應為55~56厘米，小腿圍應為37~38厘米。這些數字體現了男性的健和美。
二、人體健康的測定
（一）肺活量
肺活量對遠期和近期的死亡率都能做出預告。即能測出今老年人還能享壽10年、20年或30年及以上。
成年人的肺活量平均值：男性為3500-4000毫升，女性為2500~3500毫升。經常參加運動的人可達5000毫升以上。肺活量是隨年齡的增長而下降的。測量結果表明，每10年下降99%~27%。人的肺活量除與健康狀況有關外，還與本人胸腔大小、肌肉功能等關係密切，但主要的因素是胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。老年人由於肺組織和肌肉、胸腔逐漸缺乏彈性，以及功能衰退等原因，一次性呼吸量比青壯年明顯減小。但長期堅持適當體育鍛煉的60歲以上老人，其肺活量仍能符合正常數值。因此，國外已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。科學家指出，肺活量低的人，不能指望和肺活量高的人一樣同享高壽。但如果人們能堅持參加體育鍛煉，則可增強肺活量，可以延長壽命。
（二）腰圍，
腰圍與臀部對比的大小，可以說明人的壽命。其比值越大，即腰圍大於臀圍，其發生心髒病猝死的危險性越大。瑞典醫學家，檢查了855名男性，並追蹤觀察20年，發現這些男性因體型不同，而麵臨死亡危險各異。如50歲的男子，體瘦而肚皮大者，在70歲以前有2976死亡的危險，而體胖腰較細者，僅有5的危險性。如果腰大於臀部或一樣大，則屬於危險範疇。觀察1462名婦女，追蹤了12年後發現，胸圍、臀部和肩部較大，大腿較粗，而腰較細，在12年中隻有一人死亡，但體瘦而腰粗的婦女的死亡數則是其7倍。由於女性骨盆與男性不同，所以用腰圍與臀圍的比例測定婦女的健康也不一樣。如38歲的婦女，腰圍為其臀圍的76，即平均臀圍為94.7厘米，若其腰圍在66.7厘米以下者，即使身體較胖，其危險性也較小。若腰圍大於77厘米，則危險性也較大。通常男人腰、臀比上限為0.85-0.90，女人則是0.75~0.80。
（三）理想腹圍和腹圍度
人體內脂肪的分布是影響健康的重要因素。腹部脂肪的堆積是以腹圍大小來表示的。怎樣的腹圍算是理想腹圍？日本醫學家曾對健康成人的身高和腹圍進行測定。
（四）人體健康自測
有人認為吃得下，睡得著，就是健康了。其實並不這樣簡單。健康不健康要用科學方法來測定。今炎紹德國體育協會所提供自測方法來測定自己的健康水平。這個方法是用點數來判斷，得點數少，健康水平差，得點數多，健康水平高。
三、心理健康的測定
（一）心理健康的標準
心理健康的標準有5條：
1.認知健全適應：
能正確地認識自己，對自己的智能結構，興趣愛好、氣質性格等有一個客觀、全麵的估價。
能正確地認識他人。
有健全的認知過程，如正確的感知，良好的記憶，靈活的思維，豐富的想象，流暢的語言等。
2.情感飽滿適度
健康的情感應該有熱情飽滿的情緒，反應適度。有純真高尚的情操，有愉快樂觀的主導心境。
3.意誌堅強可控
健康的意誌應該具有目的性，即自覺地確定行動目的，在製定和執行計劃時，既不輕信盲從，又能集思廣益，作出決定時能毫不猶豫，當機立斷。具有堅韌性，有持之以恒，堅持到底的精神。具有自製性，即能夠為了達到目的，而控製自己的情感，約束自己的言行。
4.個性和諧統一
健康的個性應該胸懷理想，對生活充滿信心和希望；對自己謙虛謹慎，而又充分自信，對他人熱情、正直、誠實，以禮相待；對工作認真負責，勤勤懇懇，革新創造。
（二）自我診斷身心壓力
下列30項中，如自我診斷出現5項者，屬輕微緊張型，隻要休息一下即可恢複；有11~20項者，屬嚴重緊張型，需找醫生進行診療；有2項以上者，則出現適應障礙，可能產生身心不適症。
（三）精神控製能力的測定
精神控製能力之強與弱，實際上表現了一個人身心健康與否,現代社會充滿憂慮、焦躁、恐懼和憤怒，時常有大喜大悲的事情發生，一個精神控製能力強的人，反之，則一點細微的事情，都會弄得你憂心忡忡。
正確了解了自己的精神控製能力，就會在日常工作和生活中揚長避短，減少不必要的煩惱，增添你的壽命。
自我評價為8分以下的，一般屬不善於情緒的轉換和鬆弛，這樣的人往往精神容易疲勞，缺乏集中力，工作效率不高，還容易經常生病。今後要加強精神上的自我調理，精神上的自我調理往往不引起人們的重視。其實這是-份相當重要的工作。因為，一個精神自我調理能力很差的人，是不能辦大事的。
我評價在1分以下的人，這是懂得辦大事的人，他們善於情緒的轉換和控製，不拘泥於細微小節，踏實肯幹，即使碰到困難和挫折也不怕這樣的人應該是人們學習的榜樣。
（四）人體體質的測定
一個人的體質常常是不一致的，有時好，有吋壞，因時而異。所以要客觀地了解自己的體質，經常保持健康的體質是十分必要的。構成體質的王要素是：身體、情緒和智力。因此，每天仔細地了解白己的生理節奏，即人體節律，留意某一個要素的低潮。
據科學測定人體節律中，身體在10來天來一次低潮；情緒的起伏約15大；智力的節律最緩慢，每隔16~17天變得遲鈍。要注意自己在低潮的人體節律中，不要去作重要的決定。
在自我評價中，如積分在11分以下時，要弄清楚是人體節律，現在正處在低潮呢？還是這種狀況一直以來如此延續至今，抑或是最近體質突然惡化。
如果正處於低潮期，這個階段注意不要勉強從事，通過休息一陣，或通過體育鍛煉來調節，以恢複人體節律。此階段最好不要作大的決定，不要辦大事情。