提腎功，對遺精、早泄、膀胱炎、腎結核、前列腺炎、腸胃炎、血尿、子宮下垂、久瀉、脫肛、功能性子宮出血、神經衰弱、再生障礙性貧血、肥大性脊椎炎等慢性疾病都有一定的療效。久做此功，有病治病，無病防病。
三、靜功療法
靜功是一種取靜態而意念的功法，如鬆靜功、內養功、站樁功、眼保健功等。
（一）鬆靜功
鬆靜功是一種靜功。它通過一定的練功姿勢、呼吸方法和意守活動，以“外靜內動”、“靜中求動”的方式，使機體的功能在“靜”的狀態下進行“內部”鍛煉。
鍛煉鬆靜功，以利消除體力和腦力勞動者的疲勞，恢複精神和體力。對高血壓、胃、十二指腸潰瘍、神經衰弱、自主神經功能紊亂、肺結核、慢性氣管炎、慢性肝炎、習慣性便秘等均有療效。
練此功時，姿勢可取坐式、站式或臥式，呼吸自然，慢慢轉人腹式呼吸，意守丹田。繼雙目微閉，“目似垂簾”，寧神調息，放鬆人靜。呼吸自然，吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“鬆”字。吸功時，可將一隻手的掌心按於臍部，另一手的掌心貼於其上，兩手同時自肚臍中心向左，由內向外，由小圈到大圈，緩慢推轉20~30圈，停穩於心窩部。稍停後再從心窩向右，由外向內，由大圈到小圈，緩慢地推到相同的圈數，停穩於臍部。隨後輕搓兩手，睜開眼睛，活動身體，即可收功。
（二）內養功
內養功也是一種靜功。其特點是講究呼吸鍛煉。因此，對呼吸係統和消化係統的功能有顯著作用。也可用於保健和治療某些疾病。
內養功，練功時常采用側臥式或平臥式姿勢，也有采用仰臥式或盤膝坐式。以自然呼吸為基礎，采取腹式呼吸或逆呼吸法，還可采用停頓呼吸法，即用鼻吸收的腹呼吸，呼吸時默念字句，每次呼吸間應稍作停頓。練功時，還要意守外景，入靜後又過渡到意守丹田，而後收功。
內養功，可改善消化係統、呼吸係統、心血管係統、神經係統等的生理功能，以利血液循環，調節精神，可以防治各種慢性病，也可作為疾病的康複治療。
（三）站樁功
站樁功也是一種靜功，比較適合於體質較好的人，也適用於疾病的康複期，但對虛弱的人不適用。
練功時，姿式較多，體位越低，手位越高，消耗體力越大。一般可從自然站式開始。以自然呼吸為主，逐步鍛煉成為腹式呼吸。意守外景，平視遠方。擺好姿勢後，先自然站立3~5分鍾。兩眼半閉，目似垂簾，寧靜調息，氣沉丹田。而後隨吸氣，引人丹田，稍停，再隨呼氣，將氣息引至雙腳心處，此時兩腳輕輕地抓地，意想身體屹立不動，久之則能產生內勁，而後收功。
（四）眼保健功
眼保健功，也叫眼保健操。常練可防治近視，也可治療其眼病。眼保健功的做法是：
揉天應穴，以左、右大拇指掌按左、右眉頭下麵上眶角處，輕輕按揉。
擠按睛明穴，以右手大拇指與示指擠按彝根，先向下按，再向上擠。
揉四白穴，先以左、右手示指與中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶呈凹陷處，中指、環指、小指屈起，由示指在麵頰中央部揉按。
按太陽穴，輪刮眼眶屈起四指，用左、右大拇指攀按太陽穴，以左、右示指第二節內側麵輕刮眼眶一周，先上後下，即先按內上、外上，再向內下方向運轉，使眼圈的穴位，如魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位進行按摩。每日1~2次，每次各20~30下。
四、動靜功療法
易筋經是一種動靜結合、剛柔相濟的功法。易筋經在練功時，要求用暗勁做動作，即一種靜止性用力。因此，稱之為動靜功。
鍛煉易筋經，可以發展肌肉，增強力量，也可疏通經絡，消除疾患。
易筋經的特點，鍛煉時要用意不用力，即寄意於用力，強調用意指揮肌肉用力，即俗稱用暗勁。借呼吸的鍛煉，起到內髒按摩之功效。
易筋經練功的場地，空氣要新鮮，環境要幽靜，做功時要鬆靜自然，意守丹田，以腹式呼吸為主。練功期間，飲食起居要有規律，循序漸進，堅持不懈。
易筋經的簡化練法分十式，即握拳呼吸，按掌呼吸，托掌呼吸，撐掌呼吸，開合呼吸，上撐下垂呼吸，起伏呼吸，站樁呼吸，下俯呼吸，拗身回望呼吸。
易筋經的十式功法，都以呼吸為題，以結合呼吸的全身靜止性用力，能充分地促進人體的血液循環和新陳代謝，使肌肉營養改善，力量增加。
第一、二式握掌呼吸和按掌呼吸，久練有助於全身內髒協調，提高內髒的生理功能和抗病能力。
第三、四式托掌呼吸和撐掌呼吸，這二式的鍛煉比前二式鬆弛，起著調節作用。對治療胸腹腔的慢性疾病，如肺結核、慢性腸炎等效果較好。患者的呼吸必須鬆靜、柔和、均勻。
第五、六式開合呼吸和上撐下垂呼吸，對健脾胃療效顯著，久練，有助於消化，強健頸項。
第七、八式，起伏呼吸和站樁呼吸，久練可增強全身，強腰固腎，步勢穩健，對神經衰弱和高血壓等有一定療效。
第九、十式下俯呼吸和拗身回望呼吸，有助於消除腹部過多的脂肪和腰酸背痛的症狀。
五、太極拳療法
太極拳是健身、防病、治病的方法。太極拳的種類繁多，在這裏介紹的是簡化太極拳。
太極拳按太極圖的形狀構成，以太極圖的圓形，作為太極拳之每個動作都帶弧形的拳法。太極包含陰陽，也就包括了一切。太極原為“無極”而生，古人認為宇宙初開，渾渾噩噩，混然一氣是為“無極”。“無極”生“太極”，“太極”生“兩儀”，“兩儀”生“八卦”、“八卦”變八八六十四卦。與人體比，腰為主宰，腰分出兩腎，兩腎分四肢，四肢分八節，八八六十四節，分毫不差。所以，練太極拳，以腰為軸，萬變不離其腰，人體一切活動都由腰產生。這就是最早的太極拳，是指“八門”和“五步”，合計為十三勢。
太極拳強調放鬆全身肌肉，心靜，用意，身正，收斂，勻速動轉（練意、練氣、練身不但能增強體質，還能鍛煉中樞神經係統，增強大腦的靈活性和記憶能力，所以適於各種年齡、各種工作的人鍛煉。
目前最流行的太極拳流派有：陳、楊、吳、武、孫五大流派，其特點如下。陳式以氣勢騰挪，剛柔相濟，發勁有力見長。
楊式以舒展大方，勻緩柔和，連綿不絕為特點。吳式則是以柔軟勻和，中架緊湊為特點。
武式以內走五髒，氣行於裏為主。
孫式則注重開合有數，精神貫注為特色。
此外，國家體育總局還以楊式太極拳為基礎，編成二十四式的“簡化太極拳”和“八十八式”太極拳，還有綜合各家之長的“四十八式”太極拳。練習者，可根據自己愛好和自己體質進行選擇，並先簡後繁地學習鍛煉。
太極拳的療效，主要根據太極拳的“精”、“氣”、“神”，防治各種疾病。
“精”精是人體各種功能活動的基礎。太極拳以腰為軸進行鍛煉，必須“精”練。“精”練的作用，能強腎藏精，保精，調節內分泌係統。因此，太極拳可防治發育不良、陽瘺、遺精、腰腿酸痛、體虛腎虧等症。
“氣”氣為髒腑組織一切生理功能的保障，具有溫熙、推動、防禦、固攝和氣化五大功能。太極拳的練氣鍛煉，可以充分發揮“氣”的作用，從而可以防治呼吸、循環、消化係統的各種病變。對於冠心病、腦動脈硬化、高血壓、肝脾腫大，胃腸功能紊亂、消化不良等病症均有良效。
“神”神是人體生命活動的總稱，也包括人的精神和思維活動。練“神”，即可調整神經係統的功能，防治神經衰弱、心律不齊、健忘失眠、神誌不寧、高血壓等病症。
總之，堅持久練太極拳，可使人體的“精”、“氣”、“神”有機地結合，防治疾病，強身健體，延年益壽。