選定功法，就要循序漸進，堅持不懈，不半途而廢。
注意練功動作和呼吸要配合協調，取穴練功時要準確，對某些功，要使感覺有酸脹感，特別是眼保健功。
練功時要排除雜念，拋棄煩惱，用意專一。初學時要由簡到繁，由易人難，先學吐納功法，後練功法。
練功的場地要清靜、空曠，空氣新鮮，以安靜練功。
切忌練功過度，以免損傷身體。練時以自出微汗，自覺舒適為度。
注意大病初愈，身體虛弱之時，不宜練功。
二、動功療法
動功有：八段錦、五禽戲、練功十八法、提肛功、鐵擋功、提腎功等。
（一）八段錦
八段錦是一種古代的練功方法，由“八節”身術組成而得名。八段錦中的上下、左右、前後伸展和俯仰、搖擺等動作，分別有益於人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位和器官，可防治心火上升、五勞七傷和各種疾病。並有活動關節、發達肌肉、增長氣力，強壯筋骨，幫助消化和調節神經係統的功能等。
八段錦練功時，要注意掌握其基本要領，即：姿勢正確，鬆靜自然，剛柔相濟，圓渾適度，意氣合一，動靜相兼，平衡舒暢，粗中有細，練養結合，形神合一。
八段錦練功八段對醫療上的效果是：
兩手托天理三焦這節四肢和軀幹的伸展動作，使肺部擴張，呼吸加深，增加胸腹腔血流，加深呼吸按摩體內髒器，調理三焦，有利於矯正兩肩內收和圓背、駝背等不良姿勢。
左右開弓似射雕有助於增強兩手、兩臂和心肺的功能，也能增強胸肋和肩部肌肉。
調理脾胃臂單舉通過上下相對用力，使兩側的肌肉和內髒：肝、膽、脾、胃的牽拉，腸胃蠕動，提高消化功能。久之，可防治胃腸病。
五勞七傷向後瞧通過頭部運動，活躍頭部血液循環，增強腦部、頸椎和頸肌肉，改善中樞神經的調節作用，可利於防治頸椎病，改善高血壓與動脈硬化。
換拳怒目增氣力可使大腦皮質和自主神經激發興奮，加強氣血運行，促進肌肉發達，增強力量和耐力。
兩手攀足固背腰可鍛煉伸延腰肌，增強腎髒和腎上腺的功能。注意：高血壓和動脈硬化患者，頭部不宜垂得太低。否則，效果不好。
搖頭擺尾去心火此節是強調放鬆，消除神經緊張，對全身有好處。
背後七顛諸病消通過震動髒腑，疏通氣血，可治療多種慢性疾病。在西醫學中也有一種顛簸療法，可治療結石病。
（二）五禽戲
五禽戲是在公元2113世紀時，我國華佗所創。他根據“流水不腐、戶樞不蠹”的原理，繼承古人“不治已病治未病”的思想，創造了“五禽戲”，使人們提高身體素質的一種體育鍛煉方法。今人運用五禽戲，模仿五禽的形態、神態和動作進行健身運動。
五禽戲的基本內容，是模仿五種動物生動活潑的姿態：虎的上肢攖撲，鹿的伸展頭頸，熊的臥倒匍伏，猿的腳尖縱跳，鳥的展翅飛翔。通過鍛煉五禽戲，可使體格強壯，從而防病。這種方法與當今世界盛行之“未病醫學”完全相吻合。
堅持長期練習五禽戲，可使全身精氣神充沛，壯膽氣，補脾土，化肝風，祛虛火，達到強身健體筋骨好。五禽戲練功的基本要點是：“身”、“意”、“形”、“氣”四字。“身”，就是調身，即擺好姿勢；“意”，就是意念；“氣”，就是呼吸；“形”，乃指動作象形。掌握好此要點，乃事半功倍，收獲豐碩。五禽戲的內容較複雜，要做好熊形、虎形、猿形、鹿形、鳥形等五禽的功法，要大下功夫。五禽戲的治療效果：
（1）熊戲：熊性渾厚，沉穩勇敢，體壯有力，喜愛推攀。仿熊之晃搖推擺，運動肢體，能增強脾胃肝腎之功能，防治髒腑疾病。
（2）虎戲：虎性凶猛，體魄健壯，善於抓撲跳躍。學虎戲，要意守命門穴，仿虎之勇猛神態。可以充沛肺氣，振奮精神，強筋壯骨，固腎補腦。
猿戲：猿性機敏，喜歡攀登。學猿之跳窺采獻，求動外而靜內，意守中穴。可調和氣血，增強記憶力，耳聰目明，心情舒暢。
（3）鹿戲：鹿性溫順，動作敏捷，善於奔跑，喜角逐搏鬥。練鹿戲，要模仿鹿之機敏、舒展昂揚的神態，意守“尾閭”，能舒筋.展骨，靈活腰背，可防治胃腸病。
鶴戲：鶴輕便靈活，性愛清潔，姿勢優美，氣宇昂揚。意守中焦，氣貫雙臂。久練可清心肺，易筋活血，健腎補腦，有助於防治呼吸及循環係統疾患。
總之，根據醫學實踐證明，五禽戲對於肺結核、神經衰弱、失眠、高血壓、冠心病、心絞痛、類風濕、外傷引起的頭痛、癲癇、胃潰瘍、慢性腸炎、肝硬化、糖尿病、紅斑狼瘡、喉癌和一些癌症術後的治療效果都較好。
（三）練功
是防治頸、肩、腰、腿、內髒等器官的疾病有一定療效。
久練此功能增加血液循環，改善軟組織的營養，有利於軟組織和其他器官病變的恢複及調動患者體內抵抗力。堅持經常鍛煉，可取良好療效。
練功十八法，共有6套：第1套防治頸、肩痛的練功法。其練功法主要是由頭、肩活動構成。通過頭、上肢活動，以求頸、肩、肘和手指關節的靈活。
第2套防治腰背痛的練功法。主要通過腰、髖、腿部活動，使腰脊柱、髖關節滑利，可矯正脊柱畸形等。
第3套防治臀腿痛的練功方法。主要由臀、腿部活動，通過髖、膝和踝關節活動，以增強腰、腿、臀部肌肉之力量，以矯正脊柱和骨盆之畸形。
第4套防治四肢關節痛的練功法。通過四肢關節活動，滑利肢體關節，消除肢體關節疼痛。
第5套防治腱鞘炎的練功法。此法以上肢活動為主，專為活動肩關節、肘關節、手指關節而設。對於網球肘、腕指腱鞘炎等疾病有一定的療效。~
第6套防治內髒器官功能紊亂的練功法。此功法包括按摩穴位以及四肢和軀幹等活動，對於心、肝、脾、肺、腎、腸胃等器官都有一定作用。可以防治神經衰弱、失眠、頭暈、眼花、心悸、腸胃功能紊亂、脾胃虛弱、消化不良，體虛腎虧、腰酸背痛、慢性呼吸係統和消化係統疾病等病症。
（四）提肛功
提肛功，是一種以收縮肛門為主要動作的功法，也稱撮穀道肛門附近有提肛肌和肛門括約肌。老年人如每日能作數次收縮肛門的運動，可以防止靜脈瘀血，促進血液循環，增強肛門抵抗力。對老人易患的痔瘡、肛裂、肛門濕疹、脫肛、便秘、慢性腸炎等，均有明顯的治療和預防作用。另外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療與預防的效果。
提肛功，不受時間、環境、設備的限製。蹲著、站著、躺著都可以進行。坐汽車、排隊買菜、垂釣或散步時都可以做。它既不影響工作，也不浪費時間。每日數次，每次2~3分鍾即可。特別是每次大便後，立刻提肛3分鍾，可增強肛門周圍的血液循環，治療和預防肛門的各種疾患。
（五）鐵擋功
鐵擋功，是以刺激睾丸為主的防治疾病的方法。古稱“兜腎功”，是古代保健功之一。“鐵擋功”的練法，是用兩手掌搓熱後，揉搓睾丸和陰莖。或上下擦究，或左右揉捏，用力以能忍受為度。每次擦兜和揉搓100次以上，每日2次，於早、晚在被窩內進行。
揉搓睾丸具有強壯身體，改善性功能，和延年益壽的功效。現代醫學研究證實，男性的衰老和許多老年性疾病的發生，與睾丸的內分泌功能密切相關。睾丸酮生成減少或其代謝失去平衡，能促進動脈硬化。揉搓睾丸，改善其氣血運行，使睾丸酮分泌增多，有助於健康，但此功未婚者不宜做。
（六）提賢功
提腎功，是使意念集中於會陰部，隨著呼吸，陰部一提一放，一緊一鬆，使暗勁往裏提縮，如忍小便狀，每次提縮10多次，最多不超過20次，每日可練習4~5回。從而達到防治疾病的一種功法。