十一、性保健，抗衰老
盡管引起衰老的原因很多，但有一點是不容忽視的，即如果不知道節製性生活，也會引起早衰。這正如我國現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》裏所說的“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神。務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”這裏的“半百而衰”即指衰老，而引起衰老的直接原因是“醉以入房”，意思是酒醉後肆行房事（性生活）。那麼，為什麼不加節製的性生活會導致衰老呢？這是因為過度的性生活會“竭其精”、“散其真”，這裏的精，是指陰精，它是營養人體最寶貴的物質；這裏的真，是指真元之氣，它是人體的根本和動力。俗話說：“人身三寶，精氣神。”三寶有兩寶既傷，又怎能活得長久呢？
據史書記載，能查出生卒年份的皇帝，在我國有209人，他們平均壽命隻有39歲，而不到20歲駕崩的就有31人。究其原因，其中一條就是與他們整日裏花天酒地、恣情縱欲分不開。清朝乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓，總結出“酒勿醉，色勿迷”等一套自己的養生術，結果他活了88歲，真可謂中國古代帝王中的“壽魁”。
當然，適度的性生活是有益於身心健康的，古代養生家提倡對於性生活宜盡量做到遵法度而不放縱。從馬王堆出土的竹簡《十問》中，也有房事如何影響人的壽夭的記載，其中說：“虛者可使充盈，壯者可使久榮，老者可使長生。長生之瞀，慎用玉閉，玉閉時辟，神明來積，積必見章；玉閉堅精，必使玉泉毋頃，則百疾弗嬰，故能長生。接陰之道，必心塞葆，形氣相葆。”這段古文的主要意思是：夫婦間的性生活如能遵守一定的法定，做到心安不放縱，形氣相和諧，就能保形保精。這樣，就可使體虛的人逐漸充盈，體壯的人更能健實，年老的人也可因而長壽。長壽者性交時多能做到閉精不泄，精血不耗散，能使體力旺盛，百病不生，故能長壽。據現代醫學觀察發現，終身未嫁、離婚、孀居者，乳癌發病率比一般人高，這也說明正常適度、規律協調的性生活對預防乳癌病是有積極意義的。國內有的研究人員在1978年對於廣西巴馬縣長壽老人的調查結果表明，90歲以上的老年人中，夫妻同居20年以上者占68%，同居50年以上者占41%，同居60年，以上者占26%，這些都說明和諧、穩定的夫妻生活，不但不影響長壽，還是長壽的重要因素之一。相反，若是禁欲，或是有強烈的性欲望而長期得不到滿足，對於身體健康也會產生極其不利的影響，這正如古代名著《幹金要方》所指出的：“男不可無女，女不可無男，無女則意動則神勞，神勞則損壽，若念真正無可思者，則大佳長生也，然而無萬一有，強抑閉之，難持易失，使人漏精尿濁，以致鬼交之病，損一而當百也”。清代醫家徐靈胎也認為：“故精之為物，欲動則生，不動則不生，故自然不動者有益，強製者有害，過用衰竭，任其自然而無勉強，則自然之法也。”這些觀點都反對禁欲，男女依存，正常的房事生活是人類天性之需，是生理和生活情趣上不可缺少的。如果人為地抑製這種功能，會帶來許多疾病。
由此可知，“縱欲催人老”，“房勞促短命”，而正常適度、規律協調的性生活將使您健康長壽。
（一）“知之者強，不知者衰”
———七損八益是性生活中的重要一環
中醫養生學認為，夫妻合房要講究適當的方法，這樣既能使雙方得到性的滿足，增進感情，更重要的是有助於彼此身心健康，延年益壽。正如古人所言：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可屍矣。”那麼，夫妻合房究竟要采用什麼樣的方法，才有益於增進夫妻感情和身心健康呢？
古代房中術認為，宜采用“七損八益”法。如《黃帝內經》裏說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也”，說明導致人體衰老的重要原因是不懂得運用“七損八益。”
在馬王堆三號漢墓出土的竹簡醫書《養生方》和《天下至道談》裏也談到了人的性與性功能保養的問題。其中，《天下至道談》中的性保養，就比較具體談到“七損八益”，書中說道：“氣有八益，有七損。不能用八益去七損，則行年四十而陰氣自半也。五十而起居衰，六十而耳目不聰明，七十下枯上竭，陰氣不用，深泣留出。令之複壯有道，去七損以抵其病，用八益以補其氣，是故老者複壯，壯不衰。”由此可見，所謂七損八益，是指性生活中有損健康的七種表現和八種有益保持精氣，有利性生活的性生活動作。原文的大致意思是：在夫妻性生活裏應做到八種有益的保持精氣的動作，而避免七種有害的動作，如果不按這樣做，則四十歲時精氣已耗損一年，五十歲生活起居已感衰弱，六十歲耳目不聰，七十歲體質虛損已極，陽痿、涕淚難自控。如果做好八益，避免七損，可使壯年人抗衰延年，老年人可恢複健康。那麼，“七損八益”的具體內容又是什麼呢？
七損：《天下至道談》裏說得很清楚：“一曰閉，二曰泄，三曰竭，四曰易，五曰煩，六曰絕，七曰費。”即一損是指性交時陰莖疼痛，精道不通，甚至無精可瀉，這叫內閉；二損指性交時大汗淋漓不止，這叫陽氣外泄；三損是說性生活不加節製，交接無度，徒使精液虛耗，稱為“竭”或“衰腠”；四損是說交合時陽痿不舉，故曰“易”；五損指交接時呼吸梗阻、氣喘籲籲，心中懊惱，神昏意亂，這就叫煩；六損是說在女方根本沒有性衝動或性要求時，男方性情急躁，不善於等待，甚至態度粗暴，強行交合，這樣的性生活自然極不協調，將會給女方帶來很大痛苦，不僅損害其身心健康，還會影響胎孕的優劣，給下一代造成危害，因而叫“絕”，意即陷入絕境；七損是指交接時急速圖快，濫施瀉泄，徒然耗散精氣而已，所以叫做“費”。
顯而易見，古代房中家所說的“七損”是有害於健康的，歸納起來七損是：一是精道閉塞，二是精氣早泄，三是精氣短竭，四是陽痿不舉，五是心煩意亂，六是陷入絕境，七是急速圖快，徒然耗費精力。
八益：《天下至道談》裏又說：“一曰治氣、二曰治沫、三曰知時、四曰蓄氣、五曰和沫、六曰積氣、七曰持贏、八曰定頃。”即一益是指性交之前應先練氣功導引，導氣運行，使周身氣血流暢，故曰“治
氣”；二益是說，舌下含津液，不時吞服，可滋補身體，又指致其陰液，亦為交合之所不可少者，這些都叫做“致沫”；三益是說，要善於掌握交合的時機，這就叫做“知時”；四益即蓄養精氣，做到強忍精液不瀉；五益是指上吞唾液，下含陽液，雙方在交合中非常協調；六益是說，交合適可而止，不可精疲力竭，以便積蓄精氣；七益是說交合之時留有餘地，保持精氣充盈、做到不傷元氣，叫“寺贏”，即持盈；八益是說兩性交合時，男方不要戀歡不止，稱為“定頃”，即防止傾倒之意。
從上可知，八益是有益於夫妻身心健康的。歸納起來是：一是平時要注意房中氣功操練，以蓄養精氣；二是在行房前應充分嬉戲，使雙方都產生強烈的性欲；三是交合中要適可而止，不要恣情縱欲、濫施泄瀉，陰莖要勃而生還，不要死返，這些論述對房中保健很有意義。
（二）性生活“七不宜”
性是人之大欲，人們不可沒有性生活，它不是一件可以置之不理、棄而不顧的問題。但人們的性生活又不是任何時候，任何情況下都可以任意進行的。為了身體健康，為了延年益壽，必須懂得性生活的禁忌。這正如古人所言：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可屍矣”。
1．情緒不佳時不宜過性生活在生氣、惱怒、吃驚、悲哀等情況下，最忌男女交合。如著名醫學家孫思邈說：“人有所怒，氣血未定，因以交合，令人發痛疽”。這是說，若人在惱怒時過性生活會得痛疽病；我國現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》裏也論述了小孩的癲癇病與其母親受孕時受驚嚇有關係。
2．身體疲倦時不宜過性生活醫學名著《千金要方》裏說：“遠行疲乏勿入房，為五勞虛損，少子”。這裏明確告誡人們，若在身體疲勞時過性生活，可得虛損病，甚至不孕症，原因是性生活本身對人體就有很大的消耗，再加上勞累，久而久之就會使人出現虛損的情況。因此，在身體感到疲勞，無精打采時，最好不過性生活。若性欲較強，可在第二天清晨5～6點鍾，雙方得到充分休息後進行。
3．氣候異常時不宜過性生活所謂氣候異常，是指天氣太冷或太熱，以及電閃雷鳴、大風大雨時。一般地說，氣候適宜，環境舒爽，對性生活有利；若氣候劇變，超出了人們的調節功能，就會打破人體陰陽平衡，發生氣血逆亂、邪氣乘虛而入的情況。孫思邈在《枕中記》裏說：“大寒大熱，且莫貪色欲。”從臨床觀察來看，小兒的某些先天性疾患就與婦女受孕時不良的氣候因素有關。
4．酒喝多了不宜過性生活《黃帝內經》裏明確指出：“醉以入房，欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”，意思是說，人在酒後入房，性交過程中往往難以自製，必欲竭其精而後快，致使恣欲無度、腎精耗散過多，從而引起早衰。為什麼腎精耗散多了會早衰呢？這是因為精是人始生的基礎，生命活動的根本，人體壽夭的關鍵。活了117歲的四川老中醫羅明山曾說：“腎精人之寶，不可輕放跑，惜精即惜命，精固人難老。”現代免疫學亦認為，長期的“醉以入房”，會使人體免疫係統的調節功能減退。國外亦有“醉以入房”傷及身體的事例，如從前威尼斯有個叫科兒納羅的富翁，經常大吃大喝，沉迷酒色，35歲時生命就危在旦夕，但他後來聽了一位醫生要他節製性生活的話，又活了半個世紀。
5．患病期間或患病以後的恢複期要禁止性交或節製性交因為這個時候，病人身體正處於氣血不足、陰陽失調的階段，性交自然會加重病情、損傷身體。若是病中行房受孕，則對母體及胎兒的發育危害更大，從遺傳學觀點來看，母體患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎兒易患遺傳性疾病。
6．婦女在月經、懷孕、生產、喂奶期間應禁止性交或者節製性交在此階段，婦女的身體一般處於血海不足、負擔繁重的狀態，邪氣容易乘虛而入。因此婦女要注意調養身體，防止因性生活不慎重而對身體造成損傷。具體地說，在月經期間性交，很不衛生，容易引起婦科病；在懷孕期間性交，會使子宮收縮，容易引起流產，故應節製性生活；在孩子一百天內也要禁止性交，因為產後婦女體質極為虛弱，需要較長時間的調理補養，才能恢複健康。如果不加攝養，反而交合陰陽，耗傷精血，邪氣便可乘虛而入，造成很多疾患；哺乳期也應當節製房事，不然的話，會降低奶的質量，或者使奶水減少，這樣自然會影響孩子的發育了。