（3）左右虎視：端坐，兩手分別置於大腿上，或站立，兩手互握，放於腹部。回頭盡量向左後方看，至頭項不能再轉為止，然後自左向右旋轉，盡量向右後方看。如此重複做14次，注意轉動要慢，動作輕柔舒鬆，身體保持不動。此動作能調節視力，消除由於長時間視物所帶來的眼的疲勞。
（4）手掌遮蓋：這是一種直接鬆弛眼睛的方法，做法是：雙眼半閉，用搓熱的雙手掌心遮住雙眼，下半部放在顴骨上，手指位於額卜。這時，眼前可能呈現出各種舒適的視覺記憶，比如一幅風景畫，童年的一幕……有助於使已經疲勞的眼睛得到休息。
（5）眨眼：平時可利用一開一閉的經常眨眼的方法來振奮防護肌，並且還可通過輕度摩擦來增加眼睛的滋潤。閉眼時，要竭力挺起雙眉，同時兩眼緊閉，這時，太陽穴至耳朵的皮膚肌肉都感到收緊，角膜也受到一種輕微的壓力。眼周圍的結膜也由此得到滋潤。但要注意在做本動作時，不要麵對強烈的陽光，以免損害眼睛。眨眼是一種避免或延緩視力迅速減退的良好方法，因為，它能使眼睛四周的肌肉得到更多的血液和淋巴液的供應，增加眼睛的營養，逐漸增強視力。
（6）遠眺：眺、即眺望。所謂遠眺，即指向遠處眺望，如眺望遠山，遠望一下窗外的白雲、藍天。其好處是，能使眼睛起到良好的調節作用，避免眼球變形而導致視力減退。對於經常伏案工作者，在緊張的寫作或看書半小時後，就應該站起來向遠處眺望一下，這樣就能避免因看近物較多，導致眼睛疲勞感。
3．太極拳太極拳是一種集意識、呼吸、動作密切結合的運動，“以意領氣，以氣運身”，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功，導引於一體，是“內外合一”的內功拳。
重意念，便神氣內斂。練太極拳要精神專注，排除雜念，將神收斂於內，而不被他事分神。神內斂則“內無思想之患”，而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。《紊問·上古天真論》雲：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病受從來。”
（1）調氣機，以養周身：太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣管運於身，肺主氣司呼吸，腎主納氣，為元氣之根。張景嶽雲：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩髒所以為陰陽生息之根本。”（見《類經·營衛三焦》）肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩，這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，髒腑、皮肉皆得其養。
（2）動形體，以行氣血：太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。即所謂“以腰為軸”“一動無有不動”。氣經任、督、帶、衝諸經脈，上行下肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踩，以至於手足四末，周流全身之後，氣複歸於丹田，故周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均得到鍛煉，具有活動筋骨、疏通脈絡，行氣活血的功效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人的精神、氣血、髒腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。恰如《素問·上古天真論》所說：“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守。肌肉若一，故能壽敝天地。”太極拳之所以能夠養生，道理也正在於此。
（3）練功要領太極拳的流派很多，各有特點，架式也有新、老之分。當前，比較簡便易學的，就是“簡化太極拳”，俗稱“太極二十四式”。雖然流派特點各異但其練功要領概括為以下幾點
①神靜、意導。練習太極拳，要始終保持神靜，排除思想雜念，使頭腦靜下來，全神貫注，用意識指導動作。神靜才能以意導氣，氣血才能周流。
②含胸拔背、氣沉丹田。含胸、即胸略內涵而不挺直；拔背，即指脊背的伸展，能含胸則自能拔背，便氣沉於丹田。
③沉肩墜肘、體鬆。身體宜放鬆，不得緊張，幫上要沉肩墜肘；腰胯要鬆，不宜僵直板滯。體鬆則經脈暢達，氣血周流。
④全身諧調、渾然一體。太極拳要求根在於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，隻有手、足、腰協調一致，渾然一體，方可上下相隨，流暢自然。外動於形。內動於氣，神為主帥，身為軀使，內外相合，則能達到意到、形到、氣到的效果。
⑤以腰為軸。太極拳中，腰是各種動作的中軸，宜始終保持中正直立，虛實變化皆由腰轉動，故腰宜鬆，宜正直，腰鬆則兩腿有力，正直則生心穩固。
⑥連綿自如。太極拳動作要輕柔自然，連綿不斷，不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力，動作連綿，則氣流通暢，輕柔自然，則意氣相合，百脈周流。
⑦呼吸均勻。太極拳要求意、氣、形的統一、諧調，呼吸是十分重要的，呼吸深長則動作輕柔，一般說來，吸氣時，動作為合，呼氣時，動作為開，呼吸均勻，氣沉丹田，則心無血脈僨脹之弊。
4．常參加旅遊活動不少年輕女性，尤其是30歲在右的白領女士，她們越來越喜歡旅遊，因為，旅遊不僅僅是“遊山玩水”，而且是增長知識，陶冶情操，充實生活，防老抗衰的有益運動。另外，那麼怎樣做到在漫漫遊途上瀟瀟灑灑呢？
越來越多的女性從事實業活動，如貿易、經商、市場扒廣等，很多時間不得不花在旅途上。長時間旅行，無論是乘坐汽車、火車，還是飛機，人體都會處於一種緊張狀態，對人的身心、皮膚、毛發十分有害。
在飛機升降時旅客會有耳鳴的感覺，為減輕這種感覺，最有效的辦法就是口中嚼一塊口香糖（最好是不含糖的）和滴幾滴（萘甲唑術），如果沒有準備這些，幹脆就打幾個嗬欠。
飛機或火車的空氣通常大約隻有20%的濕度，這種濕度會使皮膚感覺不舒服，皮膚必須在50％～60%以上的濕度下才能滋潤。因此，旅途中必須注意補充水分，多喝礦泉水，路上別忘帶滋潤皮膚潤膚霜或保濕霜，每天多洗幾次臉，多擦幾次護膚品，給皮膚補水。
空氣幹燥對眼部的敏感皮膚是很有害的，眼霜或冷霜能夠迅速補充皮膚水分，防止眼角皺紋形成。隻要一感到皮膚發緊，立即取出少許眼霜或冷霜，用手指塗到眼眶周圍，輕輕拍幾下。
嘴唇缺少皮脂腺，旅途中更容易發幹。風吹、日曬、幹燥的空氣都會影響嘴唇的魅力，潤唇膏（上麵帶一個滋潤滾珠的那種）很快就會使唇部恢複原有光澤。