第20章按摩補氣血法
一、按耳補氣血強身法
1常按摩對雙耳進行經常性按摩有利於提高健康水平。自我按摩時，應采用輕揉手法進行按摩，即用雙手拇指、食指，左手置於左耳，右手置於右耳，拇指置耳後背，食指置耳正麵，夾住耳郭進行全耳揉按。先按耳正麵，再接耳後背，全麵揉按，1遍為1次，雙手同時操作各10～15次。然後重點摩耳輪，擦耳殼。摩耳輪，以拇指，食指分別置於耳郭前後，自耳尖起沿著耳輪搓摩至耳垂為止，反複20～30次；擦耳殼，用食指、中指夾住耳殼，連續上下揉擦36次。
2揉耳郭先用雙手的拇指與食指分別揉按、摩擦兩耳的耳郭，同時用力拉動耳垂。再用雙手掌心對向太陽穴，按握住耳郭順時針方向揉動15次，逆時針方向揉動15次，以耳邊紅而充血為限。對於耳郭的按摩，不須拘泥於手法和時間，以兩耳皮膚泛紅並有熱感為度。每日可按摩數次。也可在每日早、晚洗臉時，用毛巾上、下、左、右揉擦耳郭，並用毛巾裹著手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窩及耳孔中擦揉，以發熱為度。
3鳴天鼓增聽力鳴天鼓，又名掩耳彈枕。此法就是將雙手分別捂蓋於雙側耳部，以手掌心緊貼按耳門，先按壓兩耳14次，然後用伸向腦後的手指輕輕叩打枕部的風池、啞門、天柱諸穴9次。如此重複3遍，此時可聽到“膨、膨、膨”的震響。或連續彈指15分鍾即可。可收到疏通氣血、提神醒腦、增強聽力和防止耳鳴、耳聾的功能。
4提雙耳每天早晨起床後，即以右手繞過頭頂，向上拉左耳30次，再以左手繞過頭頂，向上拉右耳30次。或用雙手捏住雙耳耳尖（耳輪最高處），雙手同時用力向上提拉，一提一放為1次，共30次。“人身十二經脈皆上絡於耳”，提雙耳牽動十二經脈，通過經絡，可以影響腎，從而使腦和全身各個器官受益，促進整個機體的強健，特別是腦部。如能堅持鍛煉，對於預防疾病、健身強體將有一定作用。此法正符合古人所言“腎和則耳能聞五音矣”。
5拉耳垂用雙手拇指、食指兩指夾住耳垂向下拉動，一拉一放為1次，共50次。耳垂為耳全息穴的頭麵區，眼穴就在耳垂正中，夾拉耳垂，能使頭腦清醒、眼明神足。
6撚耳垂用雙手拇指指腹分別抵住雙耳耳垂後部，食指指腹按於耳垂前部，兩指相對用力撚耳垂，並反複搓揉，同時稍微向下牽引，拉捏的力量以不使耳根及耳郭部分疼痛為限，直至兩耳發熱且感舒適為宜，共撚30～50次。接著向上捏至耳尖。撚捏耳垂，具有疏通氣血、清腦明目、美容除皺之功。
7鑽耳眼將兩手食指分別輕輕插入外耳孔，如同鑽井打水一樣，來回攪動，先按順時針方向攪動，再按逆時針方向攪動，各30次。必須注意，用力要均勻，切勿損傷外耳道皮膚。通過鑽耳眼，不僅對耳鳴、頭痛、眼花等症有一定的療效，而且能延年益壽、養身健體，使人“耳聰目明”。
8煽耳垂益耳間雙手食指至小指，四指並攏向上，大拇指在下置於耳垂後下方起固定作用，用四指（食指至小指）迅速擺動耳垂（煽耳），每分鍾頻率80～100次，做1～2分鍾。能疏通氣血，通經活血，聰耳明目。
9掐痛點如果自己患病，或仍未發現自己有病時，都可用食指指尖在耳郭上依次尋找敏感的疼痛點。如尋找到一個或數個敏感的疼痛點，就可用示指指尖對準疼痛點掐捏十幾次，直到疼痛點處有點脹痛為限。此時你也許會發現，原來病痛處不痛了，或幫助你發現了新病痛，而得到了及時治療。有利於防病治病，確保健康。
二、按摩心髒調氣血法
心髒位於兩肺之間，膈肌之上，前是胸骨和肋軟骨，後是食管和脊柱。從體表看，心髒位於左前胸第五肋間隙上下。三陰經均起於胸中，手三陰經與足三陰經相交接於胸。
心區的自我推拿能直接作用於心髒，而加強心髒功能，並且還能間接地對肺及腹腔髒器起到按摩作用。
【姿式】站位、坐位、仰臥位均可。全身放鬆、排除雜念、兩目微閉，意想按摩的心區。一手或兩手掌重疊著於心前區處，手掌著力，作緩慢的環形摩動，可先順時針，再逆時針，按摩20次左右。然後再用手掌根著力，稍用力下壓，從上向下推動，動作要連續，有一定節律，推動20次左右或以舒服力度，術畢後可接脾區按摩或其他方法推拿。
【功效】心區按摩能通血脈，而全身的血都在脈中運行，全都依賴於心髒的搏動而輸送至全身，而發揮其濡養作用。頭麵部的血脈極為豐富，由於心髒功能的增強，所以心氣旺盛，麵部血脈充盈，使麵部紅潤光澤。所以心區的按摩，對心血管係統，神經係統的疾病，及抗顏麵部衰老等，均有一定的防治作用。若配合點揉、推拿背部心俞穴，則效果更好。
三、按摩脾髒益氣養血法
脾位於左側肋弓的深麵。脾與胃、胰、左腎，膈肌等相鄰。中醫對脾的認識是“主運化”，而且，往往是脾胃聯稱，有脾胃是“後天之本”之說。機體生命活動的持續和氣血津液的生化，都有賴於脾胃運化的水穀精微，所以，又稱脾胃是“氣血生化之源”。脾區的按摩，能直接作用於脾髒，而加強脾的功能，並能間接地對胃、胰、腎、膈肌、肝、膽等髒器起到按摩作用。
【姿式】同“心髒調氣血法”。意念集中在按摩部位。術畢後，可接胃區按摩或其他方法推拿。
【功效】經常作脾區按摩，有健美作用。因為，“脾主身之肌肉”，全身的肌肉，都要依靠脾胃的運化水穀精微來營養，才使肌肉豐滿、發達、健壯。脾有升清、主肌肉，胃有降濁的作用，所以經常按摩脾區有協調、平衡功能，若身體發胖，也能逐漸趨於正常，並對腹脹、便清、食欲不振、倦怠、頭目眩暈、消瘦、肥胖等疾病有一定的防治作用，也可作為其他疾病的輔助方法。若配合點揉、推拿背部脾俞穴，則效果更好。
四、按摩肺髒調氣補血法
肺位於胸腔兩側，即左右各一，在髒器裏，肺的位置最高，故稱“華蓋”。兩肺之間為縱膈，其間有心髒及神經、淋巴、血管等。因肺葉嬌嫩，易被邪侵，所以曆代的養生家們都非常重視呼吸的研究，認為呼吸是養生的關鍵一環。肺區的按摩能直接作用於肺髒，而加強肺的功能，並且還能間接地對心髒、膈肌及腹腔起按摩作用。
【姿式】同“心髒調氣血法”。意念集中在按摩的肺部。還可雙手自然並攏，掌指關節微屈，呈虛掌式，從上向下，從內向外拍打，用力由小到大，動作協調有節律，以舒服和能耐受為度。