下篇 三、自我分部位足底保健按摩法
一台精密機器，在長期運轉過程中，總避免不了會出現一些“零部件”運轉不良的情況，因此既要全麵維修保養，又要分零件部位重點維護。所以人的機體中有時某些部位也同樣會出現不適情況，因此分別對某些部位有針對性地進行重點自我保健是很有必要的。
（一）頭部保健法
頭為諸陽之會，與足部一樣，是人體中的兩個終端，相距最遠。而頭部又為人的“司令部（腦）”所居之地，與五官為鄰；而大腦又是信息處理中心或監控中心，與人體生命活動至關重要，所以進行頭部保健尤其重要。
頭部保健，尤其是腦力勞動者，可用足部反射區保健按摩法，防治各種職業病與腦病有較好的療效。久行能改善頭部血液循環、增進大腦功能、提高工作效率，並令人精力充沛，思維敏捷。
配方①腎、輸尿管、膀胱、腎上腺；②大腦（頭部）、小腦及腦幹、額竇、腦垂體、三叉神經、心、肝、脾、肺及支氣管；③胸部淋巴結、上身淋巴結、眼、鼻、耳、脊椎各段（足內側線）。治法：用輕度手法（按揉）刺激①組反射區各1~3分鍾，約5分鍾；用輕、中度手法（按揉）刺激②組反射區各3~5分鍾，約20分鍾；用輕度手法（揉按擦）刺激③組反射區各1~3分鍾，約10分鍾。並重點按揉大腦、腎、脾、肝反射區。按摩時以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩35分鍾。並持之以恒，堅持按摩，日久必見其功，對頭部具有良好的保健作用。
（二）眼部保健法
眼是人體中的光明使者，位居頭前，貼近大腦，又“肝開竅於目”，與五髒相關，故與人體功能活動至關重要，所以進行眼部保健尤其重要。
眼部保健，可用足部反射區保健按摩法防治眼病有較好的療效。久行並能增進眼部血液循環、增強眼部肌肉的彈性、改善視神經的營養、預防眼病，提高視力。
配方①腎、輸尿管、膀胱；②眼、肝、膽囊、脾、胃、大腦（頭部）、腦垂體；③鼻、耳、頸椎、額竇、三叉神經。治法：用輕度手法（按揉）刺激①組反射區各1~3分鍾，約5分鍾；用輕、中度手法（按揉）刺激②組反射區各3~5分鍾，約20分鍾；用輕度手法（按揉）刺激③組反射區各1~3分鍾，約10分鍾。並重點按摩腎、肝、脾、眼反射區。按摩時以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩35分鍾。並持之以恒，堅持按摩，日久必見其功，對眼部具有良好的保健作用。
（三）耳部保健法
古謂：“千裏眼，順風耳”、“眼觀六路、耳聽八方”。可見耳在人體中的重要性。耳居頭側，貼近大腦。“腎開竅於耳”。耳能洞察事物，辨別善惡，與人體功能活動至關重要，所以進行耳部保健尤其重要。
耳部保健，可用足部反射區保健按摩法防治耳病有較好的療效。久行可促進耳部血液循環、刺激聽神經、調節中樞神經、能聰耳、令人不聾，增加聽力。
配方①腎、輸尿管、膀胱、腎上腺；②耳、肝、脾、肺、大腦（頭部）、腦垂體、內耳迷路、三叉神經、頸椎；③眼、鼻、額竇、頸項。治法：用輕度手法（按揉）刺激①組反射區各1~3分鍾，約5分鍾；用輕、中度手法（按揉）刺激②組反射區各3~5分鍾，約20分鍾；用輕度手法（揉按）刺激③組反射區各1~3分鍾，約10分鍾。並重點按摩腎、肝、脾、耳反射區。按摩時以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩35分鍾。並持之以恒，堅持按摩，對耳部具有良好的保健作用。
（四）鼻部保健法
“肺開竅於鼻”。鼻為呼吸氣息出入之門戶，又為外邪入侵之關隘。鼻氣暢通則健。鼻氣窒息（或閉塞）則病，甚則死。故與人體生命活動至關重要。所以進行鼻部保健尤其重要。
鼻部保健，可用足部反射區保健按摩法防治鼻病有較好的療效。久行能改善鼻部的血液循環、增強上呼吸道抗病能力、保持嗅覺靈敏和鼻部健康。
配方①腎、輸尿管、膀胱；②鼻、肺及支氣管；喉與氣管及食管、肝、脾、大腦（頭部）、腦垂體、扁桃體；③額竇、頸項、上頜、下頜、眼、耳。治法：用輕度手法（按摩）刺激①組反射區各1~3分鍾，約5分鍾；用輕、中度手法（按揉）刺激②組反射區各2~5分鍾，約20分鍾；用輕度手法（揉按）刺激③組反射區各1~3分鍾，約10分鍾。並重點按摩鼻、肺、咽喉、額竇反射區。按摩時以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩35分鍾。並持之以恒，堅持按摩，日久必見其功，對鼻部具有良好的保健作用。
（五）咽喉部保健法
《中醫喉科精義》雲：“咽喉，古謂人之一身，惟此最為關要。所以人們保護咽喉像保護自己的眼睛一樣，尤為重視。咽喉位居方寸之地，是生命運動中的一個要衝，既是飲食氣息出入之門戶，又是多事之區，賊邪入內之關。”說明咽喉與人體生命活動至關重要。所以進行咽喉部保健尤其重要。