下篇 二、自我全身足底保健按摩法(1 / 1)

下篇 二、自我全身足底保健按摩法

人猶如一台“精密機器”,要時時愛護它、保養它,才能延長使用壽命。所以對人更要做好自我保健工作。足底保健按摩法,就是自我保健的最佳方法。此療法適合於各個年齡層次的人,尤其是中老年人。為了健康長壽,就要從我做起,自己給自己做,給家庭親友做,也可以請醫生給自己做,並持之以恒,堅持按摩,都可以起到調節神經功能、調節髒腑功能、改善血液循環、促進新陳代謝、調整人體陰陽,並使之達到相對平衡、增強機體免疫力,以實現增強體質、延緩衰老、益壽延年的目的。

配方①腎、輸尿管、膀胱、腎上腺、腹腔神經叢;②脾、胃、胰、肝、小腸、大腦、腦垂體、胸部淋巴結、上身淋巴結、下身淋巴結;③兩足中心線與內側線(各脊椎)和經穴湧泉、足三裏。治法:先用輕柔而快速地輕度手法(按摩)刺激全足反射區(先左足、後右足)1~3遍,約5分鍾;又用輕度手法(持續)刺激①組反射區各3分鍾;再用輕度手法(揉按)重點刺激②組反射區各3~5分鍾,約20分鍾;用輕中度手法、用手掌側,從遠端至近端按擦刺激③組反射區各50~80下,按揉經穴、湧泉穴(雙)和足三裏穴(雙)各3分鍾,共約15分鍾。按摩時以有得氣感為度。每日按摩1次,每次按摩40分鍾。並持之以恒,堅持按摩,日久必見其功。正所謂“一年四季不間斷,閻王老子奈我何”。