③2 000米平路。其中有兩段短程（約100米）帶有3°～5°坡度，用20～25分鍾步行1 000米，休息8分鍾。返程用20～25分鍾，休息8分鍾。
以上3種方法根據每人情況量力而行。
4冠心病穩定期運動療法適合於冠心病穩定後2～3個月的運動。
（1）坐位訓練
①靜坐訓練：椅坐位。正身端坐，右足踏地，左小腿擱置於右大腿上。兩手置腹前，掌麵向腹部，進行自然腹式呼吸。開始每次15分鍾，逐漸增加到30分鍾。
②按摩：坐位。用兩手掌輕輕撫摸頭、頸、麵及胸部3～5分鍾。
（2）站位訓練
①原地踏步訓練：兩足並攏站立，雙手自然下垂。進行原地踏步，30秒左右。
②轉體訓練：兩足並攏站立，雙手自然下垂。左足向左跨一步，同時兩臂胸前平屈，掌心向下；然後向左轉體，同時兩臂伸直至側平舉，掌心向上；最後還原。雙腿交替重複8次。
③聳肩訓練：立位，雙手自然下垂。做向上聳肩放鬆運動6～8次。
④上體側屈訓練：兩足分開同肩寬站立，兩臂自然下垂。然後手臂上提向左側屈，同時右臂順勢屈肘，右手提至胸脅部，還原。雙側交替重複8次。
⑤雙手弧形訓練：兩足前後分開站立，兩手前伸。兩手先向前下方推搖，上體和頭也隨著前俯；然後兩手向後上方拉回，成弧形運動，上體和頭亦隨著抬起。重複8次。
⑥弓步屈肘訓練：立位。左足先向左側邁出一步成左弓步，同時兩臂胸旁屈肘，兩手觸肩，然後還原。雙腿交替重複8次。
⑦弓步展臂訓練：立位，雙手自然下垂。左足先向前方邁出成左前弓步，同時左臂斜上舉，右臂斜下舉，然後還原。雙腿交替重複8次。
⑧上體後仰訓練：兩足分開同肩寬站立，兩臂自然下垂。左足先向前邁出一步，兩臂上舉，上體後仰，稍抬頭，然後還原。雙腿交替重複8次。
⑨扭身回望訓練：兩足分開同肩寬站立，兩臂自然下垂。兩臂先在身旁平屈，掌心向下；然後向一側轉體，兩臂亦隨之向該側擺動，直至兩眼看見足後跟為止；最後還原。左右交替重複6～8次。
⑩屈單膝訓練：立位。兩臂側平舉，同時左足屈膝提起，然後還原。雙腿交替重複8次。
投籃訓練：原地投籃（向球網投籃球）10～20次。
5中風運動療法
（1）健手梳發：頭轉向患側，用健側手從患側額部開始向頭後頸部梳理。要求手指緊壓頭皮緩慢向後推動，重複20次。
（2）捏擠患手：用健側手將患側手臂置於胸前，用健手拇指、食指沿患側各手指兩邊由遠端向近端捏擠，並在手指近端根部緊壓20秒。每個手指重複5次。
（3）健手擊拍：將患側手臂置於胸前，用健側手掌從患側肩部沿上肢外側拍打至手部，往返進行20次。如果衣服較厚，可握拳叩擊。
（4）組指上舉：健側手與患側手十指交叉於胸前，然後健手帶動患手用力前舉或上舉過頭，直至兩肘關節完全伸直，保持10秒後複原，重複20次。
（5）環繞洗臉：將健手抓住患手使其伸展，然後在健手帶動下在臉部作順向和逆向模仿洗臉的動作，重複10次。
（6）半橋運動：臥位。兩上肢伸展置於體側，兩下肢取屈髖、屈膝位，將患側下肢固定或翹於健膝上，然後盡量抬臀離開床麵，保持10秒，重複做5～10次。注意：不應有屏氣動作。
（7）旋轉運動：患者仰臥，將雙側下肢屈膝狀態下倒向健側，再從健側將雙下肢旋轉向偏癱側。運動過程中，肩背部盡量保持平放床麵的姿勢。
（8）屈髖伸膝：仰臥位，將偏癱側下肢屈髖、屈膝並抬離床麵，在保持髖關節屈曲的前提下，努力伸直膝關節並盡可能地伸踝關節及足趾。上述動作完成後再將髖關節伸直，將偏癱下肢放回床麵。