剛開始鍛煉時，可從5～10分鍾開始，在1～2個月內將運動時間延長到20～30分鍾。中老年人踢毽子應從不十分激烈的動作開始，以不出現心悸、氣促為度。
太極拳
太極拳姿勢優美，動作柔和，且不受時間、地點和季節的限製。但是病情較嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛煉。
練習太極拳時心要靜而且精神要振作，既不要低眉垂目，萎靡不振，缺少生氣，也不要怒目攢睛，挺胸露齒。隻有遵照正確的姿勢來認真鍛煉，才能得使身心得到放鬆，動作輕靈。練習太極拳時要“以心領意，以意導氣，以氣運身”，做到動作均勻和連綿不斷，呼吸自然，手足上下一致、內外一致，虛實分清，動靜分明，剛柔並濟，各部分器官協調，才能達到祛病健身的功效。
適合糖尿病患者的體操
全身柔韌操
每天牽拉。每天早晨略微牽拉一下就可以緩解肌肉的緊張，我們可以讓牽拉成為我們運動中的一部分。
每天早晨醒後，糖尿病患者不宜一下子就起床，可以在床上再休息幾分鍾，然後做一做身體柔韌操。也可以在每天睡覺前進行一下輕微的運動，既運動了身體，又能使精神鬆弛下來，為睡眠做好準備。
牽拉運動的原則
1.緩慢、平穩地進行
2.不要忘記調整呼吸
3.鬆弛一下緊張的肌肉
4.隻要無痛感，就可以盡可能地做
5.至少堅持8～10秒鍾
●腿部牽拉運動
1.仰臥，彎曲雙下肢，腳部著床，抬起一條腿。
2.用雙手抓住小腿，繼續抬高下肢，盡量拉直、鬆開，再拉直、再鬆開。
3.然後換另一條腿重複此動作。
●大腿、腹部牽拉運動
1.臉朝上平躺，單腳往上抬10厘米，保持30秒。
2.換腳，做同樣的動作。
●背部及臀部牽拉運動
1.俯臥於床上，慢慢地抬起左手和右腳，再慢慢地放下。
2.換右手和左腳也做同樣的動作。
●腹部牽拉運動
膝蓋彎曲，兩手向前伸直，使上身揚起，眼睛看肚臍部位。
●腹部、臀部牽拉運動
1.臉朝上平躺，以臀部、腰部、背部順序上抬。
2.以相反的順序放平。
輕鬆舒緩的廣播體操
早餐前可以伴隨著舒緩的音樂進行一下廣播體操鍛煉。時間以3～5分鍾為宜；若在早餐後則可以延長到10～20分鍾，運動者可以自己酌情調控時間。
1兩手上舉，背部緩緩地伸拉3～5次。
2雙膝彎曲，兩手放在膝蓋上，然後膝蓋再伸展，反複做8～16次。
3膝關節緩緩旋轉8～16次。
4如圖左右交換伸展膝部8～10次。
5兩手放在腰際，兩腳前後打開，伸展跟腱8～16次。
6腰部緩緩大圈旋轉8～16次。
7兩手前後大幅旋轉8～16次。
8分別轉動兩腳腳踝3～5次。
9緩緩旋轉頸部3～5次。
10雙手側上舉緩緩吸氣，然後雙手慢慢放下並呼氣，做4～8次。